obciązenie

Obciążenie nawet od lata zdążało podrożeć, co nie zmienia faktu, że też mnie to zastanawia dlaczego ceny żeliwnego obciążenia cały czas stoją w miejscu, mimo że praktycznie większość surowców "metalicznych" poleciała ostro w dół.Myślę że póki co wyprzedają to co wyprodukowali przy większej cenie surowca. Trzeba poczekać pewnie z pół [...]

Stojaki 65 Gryf 30 Kreatyna 30 Obciążenie 15 za dwa.

Gryf 30 Kreatyna 30 Obciążenie 15 za dwa. wziąłbym to za 70 ale zdjecia jakies wyslij

Jak chcesz (chociaz i tak tego nie wiesz) zagoscic dluzej na silce, to zakup jakis dobry gryf ze srednica 28mm (chyba kolo 70zl kosztuja), a nie taniego chinola - zakup na dluzszy czas. Obciazenie polecam stalowe - okolo 3zl/kg, czyli masz blisko 100kg zamiast 55kg.

Długotrwałe obciążenie zalegające żółcią i toksynami, powodowane np. grupą 17-alfa w Metanabolu.

Gryf juz dostaniesz za 50 zł. A na obciazenie jeszcze troche musisz dozbierac.

heh ale wiesz mozna jeszcze wysłac ale to wieksze koszty :P P.S jak zaczynałem cwiczyc to kupiłem obciązenie za 50zl za 100kg :P to sie opłacało ;p ale to po znajomosci koles cwiczy ponad 30 lat i sie ucieszył ze młody chce tyrac i tak jakos wyszło teraz jak go widze na ulicy pyta sie jak tam cwiczenia :P musze go odwiedzic

spróbuj zrobic krązki z betonu a jak nie to koła zamachowe od maluszka on maka wage gdzie 5 kg !! i jak sciągniesz obręcz zębata wyglądają "prawie" jak org obciązenie ale cóz "prawie robi wielką różnice"

Zależy ale najlepiej od 180cm , ale same stojaki około 300zł , obciążenie jakieś 4zł za kg ( chyba że na złomie znajdzie taniej ) i jeszcze gryf , więc wydatki są dużo większe niż 300zł.... narazie niech zostanie przy treningu mawashiego , jeśli ćwiczy całym tym planem to jest ok i przyrosty będą.

zmień kolejność ćwiczeń.... najpierw na mięśnie skośne potem na dolne brzucha... górne na końcu... proponuje najpierw skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : [...]

Duże obciążenie na stawy mięsień nie jest w stałym napięciu i się nie rozciąga. Dodatkowo przeprosty w łokciach jak dla mnie kicha, ale to moje zdanie.

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Wiesz marines to na treningach to na pontonach ćwiczą desant na plaże więc ciężko będzie w domu :D Ale tak już normalnie odpowiadając to widziałem kiedyś zdjęcie, jak ci z marines podciągając się na drążkach mieli przywiązane duże i ciężkie opony. Idąc tym tropem możesz przywiązać sobie obciążenie do brzucha np. z obciążenia na siłkę i wtedy [...]

Jeśli patrzeć na objętość treningu to tak powinieneś zrobić, ale raczej powinna się ona zwiększać a skoro przy nowej metodzie jest ona mniejsza to może warto pomyśleć nad wyborem jakiejś innej? Może 6x5x85 ? Wtedy objętość rośnie, obciążenie drastycznie się nie zwiększa i tylko jedna seria więcej.

siema Pewnie masz starszego brata ktory cwiczy ze zaczynasz a juz masz taki sprzcior i obciazenie

Link w moim podpisie jesli masz podstawowy sprzęt, jak ławka, sztanga, hantle i obciążenie. Masz tam wszystkie ćwiczenia rozpisane jak się wykonuje, dodatkowo www.kulturystyka.pl/atlas

Pytanie czy się to Ci będzie opłacać, zależy co masz na myśli "sprzęt na siłownię" czy chodzi o jakieś lekkie rzeczy, gadżety czy ławki, sztangi, obciążenie itd. to chyba już bardziej się opłaca tam kupować, napisz do Marbo, czy Keltona, na stronie nie podają ceny wysyłki za granicę, ale może wyślą. Ewentualnie kupić i niech ktoś Ci to przywiezie [...]

To ćwiczenie jest raczej dla bardziej zaawansowanych, jak masz jakiś zastój to na ten przykład dajesz na koniec treningu to ćwiczenie na 'dobicie' bicka, tylko trzeba rozważnie dobrać obciążenie

Obciążenie dodajemy co trening.Pozdrawiam.

DUDA : przysylam taki bardzo uproszczony obrazek jak by to mialo wygladac 1. trzeba by bylo usunac te haki na obciazenie z belki poziomej bo przeszkadzalyby w regulacji 2. w miejscu zaznaczonym na niebiesko przecinamy profile i wkladamy do srodka mniejszy profil. przewiercamy dziurki w belkach poziomych i w tych samych odleglosciach w katownikach [...]