Witam Prosiłbym o trening na nogi mam zamiar ćwiczyc od nastpenego tygodnia 2x w tygodniu na siłowni tylko nie wiem jakie obciazenie dobrać i ile wykonywać powtórzeń ( oraz czym mam równiez cw, klatke,plecy itp) . Dodam ze mam również dostep do basenu, biegam w tygodniu 3 lub 4 razy. Cel to przygotowac sie do ligi w pilke nozna ktora rusza w [...]
PROSZĘ WAS O TO: czy ktos ma gotowy plan na silę, do dyspozycji mam ławeczke gryf hantelki i obciazenie. Prosze o trening SPLIT poniewaz mam malo czasu na silownie i proszę zeby on byl rozlozony na PONiedzialek-cwiczymy wtor-wolne sroda- cwiczymy czwartek-wolne piatek-cwiczymy proszę o prosty plan skladajacy sie z 3 cw na kazda partie chce [...]
Tak sobie patrzę, no proszę miesiąc do wakacji a ja wyglądam mocno słabo. Nie myślcie że jestem sezonowcem, kiedyś ćwiczyłem, teraz zrobiłem sobie przerwę, i zaczynam ćwiczyć gdzieś od Lipca. A wracając do tematu, to co mogę zrobić aby poprawić sylwetkę, przede wszystkim brzuch i klatę? Jakie domowe ćwiczenia? Mam hantle, obciążenie i to [...]
Nie jestem znawcą jeśli chodzi o siłownie. Mam w domu ławeczkę kettlera porządna markowa i gryf prosty obciążenie na nim to 5kg na jednej i drugiej stronie. Ćwiczę 7serii po 20 powtórzeń ławka 45 stop 30 stopni i 0 stopni pochylenia . Chce wyrzeźbić mięśnie czy dobrze ćwiczę ? Czy nie przepalam mięśni? Co mogę co i jak mogę ćwiczyć z gryfem ; D [...]
Witam. Jestem zainteresowany zakupem/wymianą mojej domowej siłowni. Potrzebuje zakupić ławeczkę ze skosem ujemnym, porządne stojaki, modlitewnik, wyciąg może , przyzwoite obciążenie- nie wiem co jeszcze bo nie przychodzi mi do głowy :) Może coś najsensowniejszego zaproponujecie mi bym był zadowolony? I bym mógł ćwiczyć większość partii mięśni.
witam chciałbym sie dowiedzic odosnie prograsji ciezaru, w 1 micro cyklu bierzemy podczas treningu np. na klate te 30 kg by w kolejnych dniach treningu zwiekszac to o te 2kg i w ciagu 2 tygodni mamy 6 treningow czyli po 2 tyg. cwiczymy obciarzeniem 42 kg i teraz głowne pytanie czy podszcz kolejnych treningow microcyklowych zwiekszamy obciazenie [...]
Witam chciałem sobie zamówic na początek taki zestaw mysle ze dla osoby ktora miala roczny staz i drugi rok przerwy bedzie okey: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Za 1,5 tysiac chyba z marbo nic lepszego nie da sie wyłowić.
Sprzedam obciążenie kompozytowe : dwa razy 10 kg dwa razy 5 kg dwa razy 1,25 kg Cena za całość z wysyłką po wpłacie na konto to 125 zł a pobranie 135 zł . Możliwe allegro . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/313e1c8ccc8b44bda4fc4e76412d720c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb3388e133bb474180b46bbdd355e8be.jpg [...]
Witam chciałbym żebyście ocenili mi plan treningowy . Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji 2 hantelki ,gryf lekko łamany , 2 hantelki po 1,5kg ,ławkę skośną i obciążenie 15kg /SFD/Images/2015/12/28/d3e8a013194b43978e943c3f77fe24d6.jpg Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-28 20:25:53
a wiec, zauwazylem na ulotce taka wage - cena 29.90 zl, dokladnosc do 1 g, maks obciazenie od 2 do 5 kg firmy zadnej nie widze :P nie znam sie zupelnie na wagach, dlatego pytam czy za taka cene (oraz ~1g) mozna dostac cos co posluzyloby mi dluzej ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, waże 60kg i mam 180cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć mase ciała i zwiększyć siłe. Nigdy wcześniej nie interesowałem się kulturystyką więc nie wiem od czego zacząć. Do dyspozycji mam drążek, ciężarek 3kg ew. jakiś plecak z książkami (żeby większe obciążenie było). Mógłby mi ktoś napisać jakiś plan treningowy w domowych warunkach? [...]
jak w temacie sa chetni? (poprawka dlugosc to 150cm ) Waga 8 kg Wymiary: 150 cm - długość całkowita 103 cm - długość części do chwytania 2x23 cm - miejsce na obciążenie 27 mm - średnica końców 30 mm - ogólna średnica Zmieniony przez - AMGkoks w dniu 2009-01-26 14:01:32
Ile minimum muszę mieć, aby zakupić sprzęt na siłownię: -gryf prosty -ławeczka -stojaki -obciążenie -drążek -poręcze I czy taki sprzęt wystarczy, aby wyćwiczyć się b. dobrze oraz z jakiej firmy i gdzie kupować? 1000zł wystarczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:23:24
Mam 2 pytania Czy branie artreumu i cell Pumpu to zdbyt duze obciazenie dla mojego organizmu bo zauwazylem ze jak zaczolem brac artreum czesciej chodze do WC Drugie moje pytnie dotyczy treningu super dunk Cwicze juz 6 tydzien (bez przerwy) i podzczas 1 cwiczenia (cwiersciok) jak dochodze do 100powtorzen zaczyna mnie bolec glowa troche i przestaje [...]
Mam pytanie, chcialabym zaczac robic przysiady z obciazeniem, ale tylko w warunkach domowych. Chce kupic gryf prosty, tylko jaka dlugosc bedzie najlepsza? I jakie obciazenie dla kobiety wybrac na poczatek? Zmieniony przez - xladyannx w dniu 2015-11-30 17:29:11 Zmieniony przez - xladyannx w dniu 2015-11-30 17:36:09
Sprzedam hantle 12,5kg, gryf 2,5kg, krążki 2x2,5kg i 4x1,25kg. Średnica gryfu 2,8cm dł 35cm. Jak na zdjęciu tylko zakrętki są inne takie pierścienie które dokręca się ingusem. Obciążenie Thorna. Potrzebuje kasy jak najszybciej, na książki:D:D. Czekam na propozycje http://photos.allegro.pl/photos/oryginal/12/1292/129276/12927671/129276715
Mam zamiar kupic lawke z modlitewnikiem + sztange prosta + hanteli + obciazenie . Z takim sprzetem bede mogl cwiczyc kazda partie miesni czy sie myle ? zastanawiam sie nad dokupieniem gryfu lamanego doo cwiczenia bicepsa na modlitewniku .. prosze o pomoc i pozdrawiam . Jesli ktos moze zasugerowac co jeszcze moze mi sie przydac to bede wdzieczny
nie znalazłem tu działu sprzęt, więc pisze TU. Szukam ławeczki do domowego użytku. Chciał bym się zmieścić w cenie 300zł. Zależy mi aby miała ona rozpientki i to w miare mocne z obciążeniem 50-60 na nogi dobrze by było conajmniej 40 ogólne obciążenie niechma od 170 w góre sam waże 80 ale narazie 90 nie rusze:) prosił bym o gotowe linki z allegro [...]
