To jest post który napisałem można Mam wielką prośbę. Otóż chcę powrócić do treningu po dłuższej przerwie i za bardzo nie wiem od czego zacząć. Wcześniej trenowałem około 1,5 roku non stop. Potem mały wypadek i niestety zaniechałem treningów. Po tej przerwie strasznie poszło mi w brzuch bo wcześniej brałem odżywki (kreatyne, HMB, Mega mass itd.) [...]
moja babcia ma 73 lata i jestw calkiem spoko formie odkad 3-4 w tygodniu jezdzi na rowerku ktory jest o tyle fajne ze mnozna ustawic sobie takmale obciazenie ze kazdy znajdzie idealne dla siebie
Panowie, przede wszystkim dziękuję za zaangażowanie w mój temat. Generalnie nie przyszłoby mi do głowy, że mógł zacząć zbierać mi się tłuszcz trzewny w takiej ilości, dlatego od początku zakładałem, że są to wzdęcia. Co mnie dziwi tego podskórnego nie mam chyba aż tak dużo w stosunku do wielkości brzucha, a to on odkłada się (podobno?) w głównej [...]
wszystko zalezy od ciebie jakie obciazenie mozesz podniesc. Nie ma czegos tagiego jak uniwersalny ciezar, jeden podniesie wiecej inny mniej. Musisz probowac sama ile dasz rade podniesc. Pozdrawiam
Aktualizacja! Obciążenie sprzedane. -------------------------------- Drążek do mocowania do sufitu, ręcznie robiony. 4 otwory do mocowania do sufitu (zamiast dwóch). Bardzo wytrzymała konstrukcja. Lekki ukos ok. 20stopni głównej rury. Dodatkowe uchwyty. Drążek umożliwia podciąganie wąsko; szeroko przód/tył; z naciskiem na partie górne/środek/dół [...]
Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]
Staram się nie poddawać. Jest wiele osób, które twierdzą, że potrzebuję pomocy psychiatry. Niestety dla mnie sport to nie jest tylko zajęcie po pracy. Inaczej myślą osoby, które przynajmniej raz w życiu uświadczyły zawodowej rywalizacji, a inaczej te które cały czas ćwiczą amatorsko. Dzięki wielkie za odp. Mam pytanko, takiej natury? Jeżeli [...]
Żeby wyglądac tak, jak goście na zdjęciach, musisz zwiększyć swoją masę mięśniową. Jeśli zależy Ci na szybkich efektach: - rozsądny trening, oparty głównie na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach, takich jak przysiady, wyciskania, wiosłowanie, martwe ciągi, pompki na poręczach i podciąganie na drążku - warunkiem postępu masowego są ciągłe postepy [...]
to lepiej biegaj chłopie :) skakanka nie ma różnicy jaka :) na kondycje nalepsze jest bieganie moin zdaniem :) kup sobie najwyżej obciążenie na ręce nogi :)
girjewik - nie sadzisz ze robienie 3 bojow w jeden dzien i to 3 razy w tygodniu to nie jest dobry sposob dla zaawansowanych trojboistow a co dopiero dla poczatkujacych? ja raczej nie polecalbym tej pierwszej metody ktora opisal girjewik mozna nabawic sie niezlych kontuzji. Plan ktory sam sobie rozpisal autor postu wedlug mnie jest dobry, a jako [...]
Srednice gryfów mierzy sie tam gdzie wchodzi obciążenie najlepiej 28mm to taki standardowy wymiar.Bierz te 100Kg HOP SPORTA i do tego zestaw gryfów HERTZ'A.
I inne pomysly: WAŁ Z MOTOCYKLA Jeśli ktoś z twoich znajomych posiadał kiedyś motocykl zapytaj go czy nie ma przypadkiem jakiegoś starego wału. Wał z motocykla to doskonały materiał na talerze. Każdy talerz jest idealnie równy i wyważony, na środku jest otwór który można dopasować do swoich potrzeb. Przykładowo z wału z [...]
sorka kptNemo ze nie odp ale ostatnio cos malo czasu mam... co do wyciagu to ja zrobilem tak: opisze najwazniejsza czesc ( pomine podsawe i kolka) - na glownym profilu (czesc pionowa wyciagu) np o sr 50mm nakladasz nieco wiekszy profil (55mm) o dl okolo 20 - 30cm (zalezy jaki jest dlugi prof gl)tak aby mogl swobodnie poruszac sie po profilu [...]
Trening pośladków DJ Wallis
