obciązenie

jak bedzie obciazenie i drazek to bedzie silka marzenie jak na wlasne potzreby!!!!

Fotki nowego sprzętu: ławka do brzuszków thorn ;p stojak na obciążenie, gryfy itp robiony: widok z drzwi wejściowych:

ej laski, jak dajecie film do oceny to piszcie obciążenie ok?

Dziś po raz pierwszy postanowiłam poćwiczyć w domu. Na siłownię chodzę dwa razy w tygodniu i mimo usilnych prób - nie dam rady więcej.... Jak postanowiłam tak uczyniłam Znaczy się może uczyniłam to duże słowo Chciałam poćwiczyć dolną partię - znaczy się moje biodra błędnie w pierwszym poście nazwane udami seria I wykroki - obciążenie 5 kilogramów [...]

Al jak masz wpisane w dzienniku, że robisz push press i masz 22,5 kg to już masz doliczony ciężar sztangi czy to jest tylko obciążenie które na niej jest? oczywiście, że ze sztangą! :-D ja zawsze liczę ze sztangą, przecież ją też podnoszę, prawda? Nie wyombrażam sobie, żebym robiła prawie 40kg,hahahahaha |-) hhahahaha to ja jestem deklem w takim [...]

Też to zauważyłem, że podbijając fat idzie pas, czego nie było przy high carbie, wracam do węgli. Przyszły tydzień btw zbijam do 250/110/520. PS ostatnio jak widzę truskawki to nie mogę sobie darować wczoraj 0,5kg wpadło %) Do 28. czerwca planuję skończyć na tych 100kg w siadzie(jak załatwię obciążenie), czas na podsumowanie i robię tydzień [...]

Ile waży sztangą w Hip thrust? I jakie obciążenie w MC? Tragedii nie ma ale tu można walczyć o dokładnie żeby był silny bodziec. No i jak długo robisz ten trening? W treningu dołu brakuje też czegoś na przód uda. Jakąkolwiek formę Przysiadu bym dodała

Przejdź się na dowolną sekcje gimnastyki sportowej znajdziesz tam cale osprzętowienie gimnastyczne i żadnego żelastwa. Jedyne obciążenie zewnętrzne to kamizelki obciążeniowe. W podręcznikach też o tym nie wspominają. Zaawansowane ćwiczenia są na tyle ciężkie, że w zupełności wystarczą. Większość z nich jest jeszcze poza moim zasięgiem choć kiedyś [...]

Mam takie samo obciazenie 21kg Ale siłka wypas Ile m2 ma pomieszczenie? Ja mam 24m2 i nie mam juz gdzie sprzetu upychac , oblookaj moja.

Z poprzedniego tematu. adzik123: "sermario Sznurek, taśma, cokolwiek. Zamienic - uginanie podudzi leżąc np." Jakoś nie wyobrażam sobie przywiązywania obciążenia sznurkiem lub taśmą do kostki A co to tego ćwiczenia, to chyba żeby je wykonac to trzeba mieć jakąś maszynę, a ja chciałem wymienić tamto ćwiczenie właśnie dlatego, że nie mam [...]

mam pytanie odnosnie mojego treningu robie fbw by georgu jednym zestawem. ale posiadam jedynie 40 kg obciazenie i po 2 tygodniach czuje ze to duzo za malo i teraz pytanie czy rozsadnie jest dodac kolejne serie w danym cwiczeniu czy lepeij dac se narazie siana i skolowac tak ze 30kg obciazenia i aczac od nowa. dodam jescze ze trening bardzo fajnie [...]

wiesz co mi się nie podoba połączenie siadów i ciągu na jednym treningu , nie jest to niedopuszczalne ale to dość duże obciążenie dolnego grzbietu a że nie wiem nic o Tobie z wolę zapobiegawczo odrzucić lub poprawić takie połaczenie

czyli w ćwiczeniach typu wyciskania , przysiady, wiosłowania ,ciągi możesz piramidalnie zwiększać obciążenie czyli w kazdej kolejnej serii dodajesz obciążenia zmniejszając liczbę powt np masz przysiady ze sztanga 12/10/8/6 1 seria 12 x 50kg 2 seria 10 x 55kg 3 seria 8 x 60kg 4 serie 6 x 65kg to jest właśnie piramidalny wzrost obciążenia załamanie [...]

Witam, Mam 19 lat, wzrost 178, waga 78kg, planuje zacząć regularnie cwiczyc tylko wiele nie wiem o tym, wiec kieruje do was kilka pytania(sprzet jaki mam do dyspozycji to "> oraz obciążenie 60kg, oczywiscie nigdy nie cwiczylem na silce, sprzetach itp, ewt jakis sport czasem tylko:) Z tego co mi wiadome to musze dobrac odpowiedni trening oraz diete [...]

Cze. Od ile powt w podciaganiu na drazku zaczac podciagac sie z obciazeniem ? Moje powtorzenia w serii : 1s. 13-14 2s. 12 3.10 Dodawac juz obciazenie ?

No to musisz wieeeele czytać. Przede wszystkim, to nie białkiem zbudujesz masę mięśniową, tylko odpowiednimi proporcjami białka, tłuszczy i węglowodanów. Zapoznaj się z wskazówkami żywieniowymi na forum, bo jedzeniem "dużo białka" możesz spowodować efekt odwrotny do zamierzonego. Po drugie - może i nie weźmiesz tego obciążenie na [...]

mam następne pytania, więc, gdy wreszcie dorwałem obciążenie i robię progres ciągły, zauważyłem, że ramię rośnie mi dosłownie z dnia na dzień... oczywiście mierzę je rano, przykładowo ostatnio - wczoraj sobie zmierzyłem, zrobiłem potem trening, na drugi dzień mierzę i wychodzi, że przez noc przybyło mi 0,6 cm. i takiego zonka zaliczyłem już trzeci [...]

Hubert147 zaloz osobny temat 17pawel90 na dol wdech do gory wydech i na lekko ugietych nogach ale zablokowanych sebakoks mas masa i jeszce raz masa z dobra dieta arek1988b od 90 do 45 st qbaviss zostaw na kolejny cykl fireeye nie elpolako25 ciagi i wioslowania a co do planu zoloz swoj temat sensii trening nie powinien byc ukladany pod cykl [...]

Witam. jestem nowy na tym forum,niechce zakladac nowego tematu bo moze tutaj uzyskam dobrej odpowiedzi, poszukuje planu treningu na SILE i MASE. cwicze jakies pół roku z malymi przerwami lecz jeszcze nie trenowalem "pod plan" wiec zwracam sie z prosba do was. głownie chodzi mi o sile i mase. lecz na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II [...]

Witam mam pytanie, moje hantle maja dlugosc 35 cm a czesc na ktora mozna nalozyc obciazenie ma 10 cm i moje pytanie jest takie czy idzie kupic wieksze gryfiki do hantli zeby czesc na ktora mozna zalozyc obciazenia byla wieksza nie chodzi mi o 1 centymetr czy dwa ale o wiecej pzdr.