[...] mapinac, stabilizowac i wiele innych bardzo waznych funkcji. Stosuje je u siebiew gabinecie u pilkarzy, plywaków a ostatnio wlasnie mialem bramkarza hokejowego z urazem nadgarstka tak ze szerokie zastosowanie. i teraz np wychodzi wyzszosc kinesiotapingu nad gipsem. Masz uraz naklejasz plastry dla polepszenia stabilizacji i grasz w [...]
No mamy mniej więcej ułożony plan juz... Kazde Ćwiczenie Powtarzamy 8x2 z Takim Ciężarem, ze robimy 8 powtórzeń Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM,UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Bary - wyciskanie sztangi za głowy, podciąganie sztangi do brody, podnoszenie [...]
[...] drążka wyciągu za kark 3 serie po 12/10/8 powtórzeń Biceps - uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń - uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie po 12/10/8 powtórzeń Przedramiona - uginanie nadgarstków nachwytem 4 serie po 25-40 powtórzeń Piątek Uda - przysiady ze sztangą 3 serie po 10/8/6 powtórzeń [...]
Ale jak chcesz rozwijać ścięgno achillesa ? To analogiczny rejon do nadgarstka. Tam zawsze będzie chudo, bo przyczepy brzuchatego zaczynają się wyżej. Długośc mięśnia to już kwestia uwarunkowań genetycznych.
[...] na skosie - 3 s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 s Barki - military press - 3 s Biceps- uginanie ramion ze sztangielkami z "supinacją " nadgarstka - 3 s - uginanie ramion ze sztangą - 2 s Triceps - pompki na poręczach - 3 s Dobry plan według Was ? To już jest FBW ? :) . A i mam pytanie odnośnie [...]
Z tego co piszesz wydaje się że problem może być od nadgarstka do stawu ramienneo. Jesteś po prostu pospinany cały :) mobilizacja trzeba robić non stop, to nie jest do końca tak że wykonasz Rozciaganie i po problemie
[...] "Martwy ciąg" Nogi : Przysiady wykroczne Brzuch : Unoszenie nóg w podporze Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Triceps : Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia C Naramienne : Wyciskanie sztangielek Klatka piersiowa : Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]
[...] i tułowiu, po 1-2 dniach na kończynach. Jednym z powikłań(najczęstszym) jest zapalenie stawów, występuje pod koniec okresu osutkowego. Obejmuje głównie drobne stawy dłoni i nadgarstka. Dla mnie książkowe objawy :D, ale żeby mieć pewność należałoby Cie zobaczyć i zbadać. Daj znać co doktory wymyśliły ;) Zdrowiej. Zmieniony przez - Chuchu w dniu [...]
[...] to pomysle, moze je wrzuce wczesniej... w sumie to nie jest az taki problem dla mnie, zmusze sie jakos... przy rozpietkach bede uwazal. sam tez mialem ała (moze dalej mam, ale nie trenuje wiec nie czuje) nadgarstka... jak zacznie bolec to przerwe trening. w poniedzialek ide maksy mierzyc, teraz jeszcze sie bede relaksowal dzieki panowie za pomoc
Jak wspomnialas diagnozy przez neta sie nie stawia trzeba przeprowadzic badanie fizykalne (palpacja , testy itp.) a byc moze rozszerzyc o badanie obrazowe, problem moze dotyczyc np. w wyniku naciagniecia miesnia zginacza lokciowego nadgarstka
[...] serie Uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami w siadzie 3x10- albo na stojąco albo na siedząco; podobne ćwiczenia; możesz wykonywać supinację Przedramię: uginanie nadgarstka podchwytem ze sztangą 20-15-10- 10 to za mało; generalnie do "palenia" przedramion się ćwiczy umiarkowanym ciężarem; duża progresja jest niebezpieczna [...]