nadgarstka

Mam pytanie czy są to dobre ćwiczenia na biceps co 2 dni robione : -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)3 serie po 10 powtórzeń -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)3 serie po 8 powt. -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

Nogi(poniedziałek): -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (5s; 10-12pow) -zurwa 5x(10-12) -PRZYSIADY wykroczne ze sztanga (5s; 10-12pow) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x15-25 Naramienne, biceps, kaptury, (wtorek): -Wyciskanie sztangielek siedzac 4x 14-12 powt -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 14-12 powt -Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] sie poprawi , a gdy zaczniesz znowu machac znowu moze sie nawrocic. W tym przypadku moim zdaniem zaprzestanie treninigow mija sie z celem, Zadbaj o usztywnienei lokcia , nadgarstka ! i o odp masci i profilaktyke, Tak samo wprowadzil bym chwilowo male ciezary i spora liczbe powtorzen , to pomoze ci w regeneracji. Nie zalapiesz takiej doliny i [...]

Zwykle wzrost rosniecie spowalnia po mutacji aby dowiedzieć się czy urośniesz zrob rtg nadgarstka lewego i udaj się do endykrologa on stwierdzi czy urośniesz czy będziesz miał skok i ile możesz jeszcze cm urosnąć ale na 2 m nie licz możesz zdrowo się odżywiać uprawiać sport pływanie akrobatyka rozciągać się dużo spać i może do 182 dobijesz lub nie [...]

No po prostu rozciąganie starając się jak najwyżej ręce unieść, kręcenie nadgarstka w robię itd itp xd nie wiem jak to wyjaśnić, ogólnie jest to ok. 35 minut dziennie całość

Dzięki za rady co do wyskoku i nadgarstka, ale odnośnie do plasu.. jak odbijam o ściane wszystko jest ok, uderzam gdzie chcę i jak chcę, tak samo jak np. z kolegą w parze, ale gorzej jest podczas ataku, nie wiem czy to sprawa skupienia się na wielu rzeczach i odpuszczaniu innym , czy jak. Myślę, że duży prblem sprawia to że piłka leci od boku a [...]

[...] stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem/podchwytem 4s triceps i biceps uginanie ramion ze sztangą 3s francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Przedramię: stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem/podchwytem 4s

Staram sie robić wolniej a dokładniej miałem taki okres kiedy robiłem szybciej i to sie przełożyło na bardzo niedogodne bóle nadgarstka taka nauczka na przyszlość. Poczytałem jeszcze troszke i myślę , że tak: PON : Nogi , Plecy, Klata, Triceps Śr : Biceps, Ramiona, Barki, Przedramiona, Pt: Nogi, Plecy, Klata, Triceps Brzuch codziennie A6W + [...]

ma nietypowe pytanie do autora, ile masz w przeramieniu, oraz na długość, jak długie? (od stawu łokciowego do nadgarstka)

[...] nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą 4s  prostowanie nóg na maszynie siedząc + uginanie na maszynie leżąc 3s  wspięcia na palce 3s  sciagnie drazka wyciągu górnego do karku 4s Pendlay Rows 3s  martwy ciąg 3s  biceps wyciąg dolny 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s  ćwiczenie „21” brzuch maszyna 3x

mam problem z lewa glownie , przy waleniu w worek sierpow glownie nadgarstek mnie nawala bo sie wygina . jak poprawic technike zeby mniej sie wyginal ? czy sa jakies cwiczenia na wzmocnienie nadgarstka czy cos? jestem poczatkujacy w boksie

[...] uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem . 4 serie . 12 . 12 . 10 . 10 zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu . 4 serie . 12 . 10 . 10 . 8 obracanie nadgarstka z jednostronnie obciążoną sztangielką .4 serie . 12 . 12 . 10 . 10 . BRZUCH . Skłony boczne tułowia . 4 serie . 25 . 25 . 20 . 20 . Spinanie . unoszenie kolan na [...]

[...] + 1 seria chwytem młotkowym 9 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej hantlami: 4 serie po 12 powtórzeń 11kg Biceps: Uginanie przedramion naprzemiennie stojąc z supinacją nadgarstka: 3 serie po 12 powtórzeń 11kg + 1 seria dodatkowa łączona z młotkami do upadku 3 serie po 10 powtórzeń uginanie sztangi prostej trzymanej podchwytem 30kg . Przed [...]

Narazie robie po 10 pompek kazdego typu,20 uginan nadgarstka/przysiadow/wspiec na palce.Podciagne sie z 5 razy. Wiem o tym ze 2 tygodnia zrobie wiecej niz 1 dlatego napisalem do zmeczenia.A tak ogolnie czy ten trening jest dobry??

[...] 12 12 10 4. wyciskanie francuzkie sztangi w siadzie 12 10 10 8 5. -//- hantelek w siadzie 10 10 8 II 1. uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 10 8 2. -//- z supinacja nadgarstka 12 10 8 3. -//- chwyt mlotkowy 12 10 10 8 4. uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 20 20 20 III 1. wyciskanie sztangi z przed glowy 12 10 10 8 2. -//- zza [...]

Ja nie mam zamiaru robić fbw a plan do dupy?Chociaż powiedzcie co jes źle itp. Acha klata i biceps ma być w poniedziałki musiało mi sie skasowac lub coś jak wklejałem .. więc : Klata > 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 2.Wyciskanie sztangi na łace skośniej głową do góry 3.Rozpiętki na ławce płaskiej Bice > 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] o dodanie serii i powtorzen. Poniedziałek Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" Uginanie ramienia ze [...]

[...] dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8,8 powt. progresja 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 12/10/8/6 II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady 15-12-10-8 2. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 4 serie 10-12 powt.stały ciężar 3. Wykroki ze sztanga trzymana na [...]

WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI:

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AnimalCrew PŁEĆ: mężczyna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84/85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 [...]