Witam Właśnie zacząłem redukcje fatu. Moja dieta to 2000Kcal. Na razie ćwiczę codziennie aeroby tlenowe na Orbitreku 45min dziennie. Chciałbym dołączyć do tego jakieś ćwiczenia aby moje mięśnie stały się trochę bardziej widoczne jak już zgubię ten tłuszcz. Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x 10kg, i ekspander (regulowany). Do tej pory pomyslałem, [...]
czy podczas wklucia na bloku operacyjnym w okolicy nadgarstka moglo dojsc do uszkodzenia nerwu?poczulam wtedy mocny bol,jakby porazenie pradem ,promieniscie od srodka dloni do konca palcy.zabieg byl 5 dni temu,zas uczucie klucia,mrowieni,glownie srodkowego palca,nasila sie z kazdym dniem.odczucie to wzmaga sie szczegolnie gdy dotykam tym palcem a [...]
[...] z powrotem cwiczyc. Podczas cwiczen, czy to na silce, czy wspinajac sie nie odczuwam zadnego bolu w tamtej okolicy, natomiast na ~1-2 dni po treningu wlasnie to miejsce nadgarstka pobolewa. Wlasciwie chodzi mi tylko o porade, czy po takich kontuzjach to normalne, ze po treningu (dopiero kilka/-nascie godzin po, bardziej skierowane na [...]
[...] sztangietki i po 20 kg na każdej z nich. Trening na masę. Ad rem: pon: klatka + biceps wyciskanie hantli 3s (3 x 12) uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2s (2 x 12) sr: plecy + triceps Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia (3 x 12) prostowanie ramion ze sztangietką w opadzie tułowia (2 x 12) pt; [...]
Mam problem. Jakiś czas temu po treningu bicepsu strzeliło mi jakiś naczyńko krwionośne u nasady kciuka. Zrobił mi się siniak od palca wskazującego do nadgarstka. Również wnętrze dłoni było fioletowe, ale nic nie bolało, więc zbagatelizowałem sprawę. Problem w tym, że ostatnio znowu ćwiczyłem biceps i tym razem ten sam problem pojawił się na obu [...]
[...] samych treningach tez czuje bol podczas duzego napiecia np kiedy podniose reke z hantlem pod katem 90 stopni ciezko mi ja utrzymac nie ze wzgledu na miesnie, tylko wlasnie nadgarstka. Jest to kwestia ze te miesnie w nadgarstku należy wyrobić czy jednak jest to jakis uraz? Z cwiczeniami hantlami mam doswiadczenie na przestrzeni jakichs 2/3 lat [...]
Witam, zaczynam przygode z silownia i oto moj plan : PLAN A: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -Arnoldki -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI -WSPIECIA NA PALCE PLAN B: -Przysiady wykroczne ze sztangielkami [...]
[...] do piramidowego, tzn odejmujemy. Np. w poniedziałek zrobiłem trning biceps (uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 i naprzemienne udinanie ramieon z supinacją nadgarstka 4x12) i potem miałem jeszcze siłę na trzy serie takiej piramidy. I tu pytanie do was, czy to aby napewno jest ok, nie grozi to jakimś przetrenowaniem, albo czymś [...]
Witam wszystkich Mam 23 lata.W maju złamałem rękę z przemieszczeniem, kość łokciową(między nadgarstkiem a łokciem) blisko nadgarstka. Gips nosiłem 5 tygodni za łokieć i 2 tygodnie przed łokieć. Został on zdjęty z początkiem lipca. Dostałem skierowanie na rehabilitacje gdzie chodziłem 2 tygodnie. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie mogę [...]
[...] bym do niedzieli jescze trica włożył i we wtorek bica?? Moje serje na bica wygladaja tak : Biceps sztangą 12 10 8 progresja, młotki 10,10,10 , uginanie ramion z supinacja nadgarstka w siadze na ławce skosnej 10,10,10. A tak wyglada triceps: Wyciskanie w waskim progresja 8,8,6-8 nastepnie francuskie sztanga nad głową 12,10,8 progresja [...]
[...] drążka i tylko wiosło robię) klata ;wyciskanie hantli 3s / wyciskanie sztangi 3s barki; wyciskanie hantli 2s i wycisk sztangi zza głowy 2 s bic;uginanie ramion z sublinacją nadgarstka 2s / uginanie ramion w uchwycie młotkowym 2s triceps;wyciskanie francuskie hantli 2s /nie wiem jak to się nazywa sztangę zza głowy podnoszę go góry brzuch;skłony [...]
czy należy sie odszkodoanie z a usunięty ganglion z nadgarstka ręki prawej jestem ubezpieczona grupowe uzezpieczenie plus pzu i kiedy mam składać dokumenty i jakie nadmieniam ze w szpitalu byłam 4doby a l4 mam wystawione na dwadzieścia pięć dni założyli mi pięć szwów
To znowu ja Jakieś 3 tygodnie temu pani dr. ściągnęła mi szyne gipsową z mojego nadgarstka (naderwane ścięgna) i mówiła żeby poczekać jakieś 2 tygodnie z siłownią. Jak widać minęło już 3 tygodnie, a czuję delikatny ból podczas dość energicznym i 'głębokim' kręceniem nadgarskiem. Myśle, że to ból związany z zastaniem się ścięgien i jakby to [...]