nadgarstka

[...] 3 razy w tygodniu. Przedramiona ćwiczę jedynie przy pomocy lekkiego hantelka 3,5 kg. Trening składa sie z 5 superserii, po dwa ćwiczenia w każdej. 25 powt. ugięcia nadgarstka podchwytem+ 25 powtórzeń ugięcia nadgrastka nachwytem. Przerwy pomiędzy superseriami wynoszą 1 min. Zalezy mi bardzo na sile przeramion, gdyz te mięśnie u mnie [...]

[...] ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Nogi:Przysiad wykroczny 3s Chciałbym chodzić na siłownie i robić trening: poniedziałek - A, wtorek - B, środa - wolne, czwartek - A, piątek - B

Będzie krótko i treściwie Stare foty - http://www.sfd.pl/temat177414/ Jak wam się wydaje, poprawiło się coś ? Od wakacji chodze do klubu już a nie do piwnicy, nabawilem sie denerwującej kontuzji nadgarstka przez co nie moge robić niektórych ćwiczeń starym ciężarem tylko mniejszym :/ tyle, oceniać :_D

[...] nóg 3x20 Środa: Klata i biceps 1.Wyciskanie leżąc- 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na skosie- 12,10,8,6 3.Rozpiętki na płaskiej- 12,10,8 4.Uginanie ramion z supinacją nadgarstka- 12,10,8 5.Wyciskanie sztangi łamanej- 12,10,8 6.Brzuszki- 3x20 7.Unoszenie nóg- 3x20 Piątek:Nogi i barki 1.Przysiady ze sztangą na barkach-12,10,8,6 2.Przysiady [...]

[...] i w tym czasie moja siła bardzo uległa polepszeniu lecz. Przed każdym treningiem się dobrze rozgrzewałem itp. ale cóż. Od około 2dni bardzo bolą mnie ręce w odcinku od nadgarstka do łokcia po zewnętrznych stronach rąk jeśli damy je przed siebie tak jak przy przysiadach. Wcześniej troszkę bolały mnie te same miejsca już około 2-3tyg jak [...]

[...] tego mięśnia --> http://r apidshare.de/files/23211011/bicep.jpg.html Wydaje mi się ze mam zastój Do tej pory ćwiczyłem tak: - uginanie o kolano 3*10 - uginanie ze skrętem nadgarstka naprzemian sztangielkami 3*10 - uginanie gryfem łamanym 4*12/10/8/8 Drodzy forumowicze Pomóżcie te ćwiczenia zastąpić innymi ps: nie posiadam modlitewnika [...]

Ile macie obwodu w nadgarstku? Ponoc mały obwód nadgarstka nie jest problemem w rozwinieciu super przedramienia?

[...] Jakiejś tam techniki to ja raczej nie mam, ale moi przeciwnicy... hmm wątpię. Robią tylko tego "haka" i jadą, albo ja zacznę mocno i się zmęczę(tzn. dojade z nimi do nadgarstka), albo oni jakoś tak z niczego mnie biorą. Co jest tego przyczyną? Zbyt wolna ręka?(mimo iż przeważnie ja odliczam^^) Jednak technika u rywali? Czy może jeszcze [...]

[...] gdy nie biore odzywek to nie urosne wcale nawet pol cm. Jaka jest tego wina jem 6 posilkow dziennie nie obliczam niczego ale jem z glowa. Czy to wina genetyki czy cos ze mna jest nie tak mam chude kosci grubisc nadgarstka to 16 cm jezeli cos jeszce wam potzreba to piszcie a postaram sie dopisac brakujace rzeczy z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

[...] mam problem ponieważ nie potrafię określić swojej budowy ciała :) prosze od razu nie jechać tylko poważnie podejść do sprawy :) Więc tak mam 181 wzrostu i 76 kg wagi Grubość nadgarstka 18 cm Klatka 113 Barki 125 Mam 17 lat Mam długie ręce oraz nogi. W 2 lata na siłowni zrobiłem 28 kg wagi a brzuszek posiada mimo tego tylko niewielką ilość [...]

[...] fizycznym. Nie, żeby jakoś wyczynowo, ale trenuję karate i chodzę na basen. Mam dwa problemy, a mianowicie: 1) Dosyć małe dłonie i krótkie, niekształtne palce. Od kości nadgarstka do czubka środkowego palca mam ok. 20 cm. Kiedy witam się z kolegami, praktycznie każdy ma większe. Doszedłem więc do wniosku, że pozostaję poniżej średniej. Czy [...]

Witam w weekend tzn. Robiłem pierwszy tatuaż a dokładniej przedramię całe na około od nadgarstka prawie do łokcia i myślałem że to mniej boli. Powiem tak że gol jest do zniesienia ale są momenty gorsze i po koniec sesji już mocniej odczuwałem igły i stąd moje pytanie : Czy istnieje jakieś znieczulenie aby podczas tatuowanie zmniejszyć ból? [...]

[...] wykonując jakąś czynność dodatkowo nienaturalnie ona mi się wykręciła.Zaczęła mnie boleć w okolicach chyba głowy przyśrodkowej bicepsa oraz jakos tak w okolicach prostownika nadgarstka.Dokładnie nie wiem bo ból promieniujący. Treningi odstawiłem na ok 2 tyg, ale ból powraca nawet przy codziennych czynnościach wymagających użycia siły, jednak trwa [...]

[...] poziomej 5seri po 12 powtorzen BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytyem 4serie po 12 powtorzen 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacją nadgarstka 4serie po 12powtorzen 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4serie po 12 powtorzen to by bylo na tyle... macie jakies sugestie co do serii, [...]

[...] 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x12) 3.Wyciskanie sztangi zza głowy (4x12) 4.Wiosłowanie (4x12) 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) (4x12) 6.Wyciskanie francuskie sztangi na ławce poziomej (4x12) 7.Przysiady ze sztangą na barkach (4x12) 8.Wspięcia na palce z obciążeniem. (4x12) 9.Brzuszki na [...]

[...] drążka na wyciągu 3x 10-12 - wspiecia na palce stojąc 3x 15-20 Trening pull: - martwy ciąg na prostych nogach 4x 8-10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 - ściąganie do klatki szeroko nachwytem 4x 10-12 - uginanie sztangi prostej stojąc 3x 8-10 - uginanie hantlami z supinacją nadgarstka 3x 10-12 - szrugsy hantlami stojąc 4x 12-15.

[...] mnie w wyprostowany palec "f*** u :) ". Ból po uderzeniu był tak silny, odrazu, że odrazu padłem na ziemie. Następnego dnia zauwazyłem ze bardzo spuchła mi ręka w okolicy nadgarstka. Zrobiłem okład z kefiru i opuchlizna zeszła po jednym dniu. Odczuwam ból przy wykręcaniu ręki, lecz jest on czasem mocniejszy, a czasem słabszy. Obecnie tą ręką [...]

Jak w temacie, chodzi mi o ból w prawym nadgarstku, opiszę od początku: Kiedyś miałem kontuzje tego nadgarstka - odklejenie czy coś takiego, był gips lecz po zdjęciu go kostka została lekko zdeformowana - lekarz mówił że wszystko ok bo to od stawu coś się rozlało i tak zostało - nawet tego bardzo nie widać trzeba się przyjrzeć, teraz po około 4 [...]

Witam chciał bym zwiększyć siłę swoich nadgarstków po mam problem w czasie siłowania mój nadgarstek szybko zostaje przesiłowany i muszę pchać ręke przeciwnika siłą przedramienia w wyniku czego mam problem z dociśnięciem nadgarstka rywala do poduszki. Proszę was o podanie mi ćwiczeń jakie mogę wykonywać na wzmocnienie nadgarstków. Pozdrawiam

[...] podciaganei drazek 2s wioslowanie sztanga 2s lawka rzymska 1s barki: unoszenie bokiem 1s wyciskanie z klatki 2s unoszenie w opadzie 1s szrugsy 1s biceps: unoszenie przedramion ze sztanga 2s unoszenie sztangielek siedzac na skosnej lawce z supinacja nadgarstka 1s triceps: sciaganie linki wyciagu 2s nogi: przysiady 2s lydki: wspiecia 2s i jak ?