nadgarstek

[...] -W staniu zginania kolan 4 serie po 10 powt. -W siedzeniu jak wyżej 4 serie po 10 powt. -Łydki (blacha) 4 serie po 20 powt. Przedramie: -Hantle do góry, ręka oparta sam nadgarstek chodzi 4 serie po 12 powt. -To samo ale odwrócone 4 serie po 12 powt. Brzuch: -Skośne leżenie z ciężarkiem 3 serie po 40 powt. -nogi do góry w wiszeniu 3 serie po [...]

Nadgarstek 18,5 cm a mam kolege zalanego wygląda na endo a nadgarstek tylko 16 czy 16,5 o co tu chodzi :D

[...] gdy masz sile utrzymac rowny stan Jest jeszcze jeden trik ale troche nie fair.... polega na ugięciu swojego nadgarstka do wewnątrz, w ten sposob koles bedzie mial odgiety nadgarstek w przeciwna strone a z tej pozycji nie bedzie mu łatwo wygrać Ogólnie przy siłowaniu na rękę dużą rolę odgrywają przedramiona- jeśli masz je silne i wytrzymały [...]

Jeżeli uderza się kantem dłoni to nadgarstek zwykle jest wyprostowani, jeśli natomiast uderzenie jest wykonane dłonią nadgarstek jest zgięty, ponieważ jest to technika z drewnianego manekina. A czy należy uznać to jako pokazówka stylu, raczej NIE. Jest to pokazówka linii zrozumiana tylko dla osób ćwiczących tej właśnie linii, nic po za tym. Jest [...]

[...] lewą stroną jak wstajesz? zawsze tak masz? o biodrze nie mam zielonego pojęcia, natomiast pięty to z powodu węższego rozstawu stóp :-)) - robiąc tak francuza czujesz go? nadgarstek ci na okrągło pracuje przy tym i odciąża trica, mniejszy ciężar, sztywno nadgarstek w linii prostej chyba powinno być. szczerze - francuz i nogi mi weszły [...]

[...] je przy małym obciążeniu ale w wiekszych powórzniach żeby Cię nie rozwaliło jak jakiegoś "KOKSA" Nadgarstek- np. jak oglądasz TV połóż rękę na stole tak aby nadgarstek nie dotyklał stołu (był poza stołem) i ruszaj nim w górę i w dół (do oporu) biceps - hantelki barki i klatka - weź hantelki i mając kont prosty między ramieniem a [...]

u mnie nadgarstek podchodzi pod 17,2 a wydaje mi sie ze jest malutki jak nie wiem... Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Właśnie zmierzyłem sobie ten nadgarstek i wyszło 20cm,a w przedramieniu 33,5cm-ale wydaje mi się że to strasznie mało ale to pewnie przez muj wzrost(193cm)!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią [...]

Golota ma 23.5 cm nadgarstek To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

CO DO JADNEGO MACIE RACJE MAJĄĆ 35,5 W PRZEDRAMINIU NADGARSTEK 19,5 WYGLĄDA JAK PATYK. TO MAŁO POWIEDZIANE JAK JAKIŚ WYBRYK NATURY Musisz umrzeć, by narodzić się na nowo

[...] Co do tego lokcia to ja sam mam teraz 37,5 a w najwzeszym miejscu ok 30 - nie wiem jak to mierzyc , wszystko to zalezy od grubosci kosci , ja np mam bardzo cienkie , 16,8 nadgarstek , ok 32 przedramie ; najwezsza czesc nad kostka u nogi 21,5 ,lydka 39,5 ) "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

ok ok :) zmierzylem to i owo wiec ci podam: kark=47cm ramie=24.5cm biceps=28.0cm klatka piersiowa=83cm talia=73.0cm biodra=81.5cm uda=46cm łydka=30.5cm staw skokowy=20.4cm przedramie=25cm nadgarstek=15.2 cm hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

patriot co mam zrobic jak mnie nadgarstek boli od tej silowni? moje jakas masc czy cos? (samo moze przejdzie?) :) hyhy :]

no typie mowa:) mi strzela w lapie :P i nadgarstek mnie boli ale juz sie polepsza wiec jestem dobrej mysli:) hyhy :]

mpako scdriver - kolo na silce mówil mi ostatnio ze jak bede zle trzymal sztange przy wyciskaniu to nabawie sie kontuzj przedramienia i nadgarstaka. Moze wy zbyt luzno trzymacie nadgarstek przy wyciskaniu i go wykrzywiacie. mięśni nigdy za dużo

ale ja laze tylko 3 razy w tyg ;P i cwicze na maxa :) .... dbam o nadgarstek bo musze go wyleczyc do konca :P ale juz jest lepiej bo juz mnie tak nie boli :) to kwestia tygodnia :D A na silke narazie chyba 4 razy w tyg nie musze lazic :P hyhy :]

Hehe :P ,ja jestem rocznik 87 i dopiero zaczynam.Mam 178 cm wzrostu,waga 63kg,biceps 28,klata 89cm,nadgarstek 17cm,pas 73cm,biodra 83cm,udo 50cm i łydka 36 cm .To chyba na tyle ,myśle ze na poczatek i tak duzo :)) podkreslam ze ejstem rocznik 87 ;P Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

,cześć pakerzy chciałem przedstawić wam moje wczorajsze pomiary: mam 15 lat ćwiczę od listopada(6 miesięcy): biceps 32,7 nadgarstek 18,5 szyja 39 klata 96,5 talia 74 udo 50 łydka 38 i czekam na waszą opinię moich ćwiczeń mięśnie i jeszcze raz mięśnie

cześć pakerzy chciałem przedstawić wam moje wczorajsze pomiary: mam 15 lat ćwiczę od listopada(6 miesięcy): biceps 32,7 nadgarstek 18,5 szyja 39 klata 96,5 talia 74 udo 50 łydka 38 i czekam na waszą opinię moich ćwiczeń Tomen: klatka mała w porównaniu z bicepsem, udo w porównaniu z łydką małe. Z jakiego pułapu zaczynałeś?. Pozdrawiam... [...]

To są moje efekty po 2 miechach na siłowni: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 182 (182) Nadgarstek (cm): 15,8 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 28,5 (około 26-cwiczeylem 1,5 przed siłowniał cięzarkiem [...]