mąka

40g otrębów, 3 jaja, oliwa - placek bez slodzika/kakao/owoca to nie omlet srobuj rano opcji maka pszenna 1850,jajka,slodzik,cynamon,sliwki=zayebisty

zawsze na oko od 5 do 15g oliwy/lnianego na 50g orzechów micha z dziś: Placki owsiane + migdały kurak, makaron, oliwa omlet z białek z oliwą wpc i mąką typ 2000 + migdały placki z białek i wpc + orzechy sernik pakera + orzechy z warzyw mała główka kapusty czerwonej i 3 pomidory 3100 kcal. narazie.

toż to proste jak konstrukcja cepa: Jajka mąka mleko Ilość zależy ile białka, węgli tłuszczu potrzebujesz moje to: 5 jajek 100g mąki ,,kulturyści" mogą zmienić owies 10g kakao słodzik 5g oliwy Wychodzą słodkie czekoladowe naleśniki o btw: B:64 T:43 W:79 Nadzienie to twaróg 250g + kilka rozkruszonych słodzików i 20ml mleka aby było mniej suche [...]

fristajla łada maka fą

Odparzenia paskudna sprawa, lepiej odczekać bo będzies się goić w nieskończoność. Ja jak robię dłuższą trasę to mąką ziemniaczaną się pudruje w najdelikatniejszych miejscach Miałem ochotę poprawić czas na 10km ale samozaparcia zabrakło, myślałem cały czs o kolacji i jutrzejszym treningu także tylko 8,5km się udało zrobić.

29.09 poniedziałek OFF 30.09 wtorek OFF 1.10 środa Miska czysta,nieliczona Trening: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 8x24kg/8x24kg/7x24kg/6x24kg/7x24kg 8x23kg/8x23kg/8x23kg/8x23kg/8x23kg 8x23kg/8x23kg/6x23kg/7x23kg/6x23kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x16kg/8x16kg/8x16kg/8x16kg 8x15kg/8x15kg/8x15kg/8x15kg [...]

Ale w tej wersji gulasz nie jest zagęszczany mąką (pszenną, białą). "Gdy chcemy zagęścic gulasz możemy to zrobic płatkami owsianymi zmielonymi na mąkę w blenderze (1-2 łyżeczki takiej mąki powinny wystarczyc)." Myślę, że to rozwiązanie też jest dobre na redukcji (nie LC). Pozdrawiam

[...] A tak to bywa różnie, raz na jakiś czas uda mi się takiego załatwić, ale w większości jest sklepowy @-| A i jeszcze takie uwagi co do misek - często pojawia się w dzienniku mąka żytnia - to po prostu chleb domowy na zakwasie, tak łatwiej mi przeliczać, bo wiem ile mąki poszło na bochenek i liczę z proporcji. No i ser twarogowy tłusty - zawsze [...]

[...] zamienić na KTE i planka. DIETA 1. owsiane z wheyem i mleczkiem kokosowym, dynia pieczona 2. makrela, seler, marchewka+śmietana 3. szprotki, placki selerowe (starty seler, mąka kukurydziana, jajka, przyprawy-papryka słodka, curry), śmietana 4. owsiane z wheyem, grejpfrut 5. śledź marynowany w musztardzie, placki selerowe, kapusta włoska + wit. [...]

czy ten typ jest jakis uposledzony? brat strongzonka? skl? maka? %-)

to nawet nie jest amf , maka %-)

[...] nieforemne, nalepka na wiaderku nalepiona krzywo, a w środku proszek w dwóch przeźroczystych workach z jakąś karteczką. Smak miał być czekoladowy, a smakuje jak zwyczajna mąka z odrobinką gorzkiego kakao. Czekam na Wasze opinie. Wrzucam kilka fotek które dzisiaj zrobiłem: http://img9.imageshack.us/img9/3748/dsc00570i.jpg [...]

Omlecik 3 całe jajka trochę mleka, rodzynek, płatki owsiane, słonecznik, wiórki kokosowe, twarog, maka i szczypta soli. Zmiksowane, usmazone i na to dżemi jabolkowy wlasnej produkcji :)

skład omletu ok. ale ta mąka troche brużdzi MUTANT MASS? z 4 jaj to raczej PIGMEJ MASS śniadanko: ryż ciemny wtaróg słoneznik WPC omega marlboro 1 szt

student dla ciebie i dla reszty znudzonych zwykłym kurakiem lub rybą, pasuje do obu. a wiec: kroisz marchew w słupki i podsmażasz razem z ceculą i kukurydzą z puszki, zeszkliji i zalej pomidorami pelatti wczesniej zmiksowanymi na gładką masę, dodaj miodu, kostke rosołową, dopraw solą pieprzem ew szczyptą cukry, zagesc mąką ziemniaczaną, lub jak [...]

Boss1991 jako stały składnik diety te ciasteczka nie są dobre, raz na jakiś czas ok. przy przemiale i ogulnie obróbce owsa czy innego zboża utracone zostają minerały, i inne składniki, a IG sie zwieksza, dlatego produkty mniej przetwożone sa bardziej tolerowane przez nas, wiec mąka owsiana i płatki to 2 inne produkty, zdr

[...] i węgle podbić. Trochę mozarelli, półtłustego, kromka chleba, pomidorki koktajlowe i naturalne jogurty. Pączki ciężko policzyć, ale na pewno były "pełnotłuste" :P Skład: mąka pszenna, żółtka jajek, drożdże, trochę cukru, spirytus + nadzienie z porzeczek (własnej roboty) + cukier puder posypany na wierzch. Mimo tego, że były "wczorajsze" [...]

a gdybym robił sam chleb to zwykła mąka by była ok, czy trzeba nieoczyszczaną kupic? ;)

[...] głowę Obwód 3 TRX pike TRX sit up Wznosy kolan do klatki wisząc na drążku Nazewnictwo brałam ze skryptu, bo opisowo po polsku nie umiałam się wysłowić :-) Dieta: - omlet (mąka gryczana, płatki owsiane, jaja, kakao, whey) - gorzka czekolada - zapiekanka z ziemniaków, wołowiny i indyka - cdn W temacie suplementów... Codziennie biorę letrox, wit. [...]

[...] bo jadąc autobusem, skm, potem kolejnym autobusem co chwilę zasypiałam. Mało zjadłam, bo nie było na to za bardzo czasu a później już mi się nie chciało: - omlet (owsiane, mąka gryczana, jaja, kakao - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - kilka wafli ryżowych, pomarańcza Jakieś 1000 kcal %-) 13.11. Wczesna pobudka i drugi dzień [...]