musli

[...] -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka 4 posilek: -obiad trening 5 posilek: -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) Dzien Nietrenigowy: 1 posilek : -Płatki owsiane/musli 100 gr -300 ml mleka 2 posilek : - ser bialy -razowy/grahamki 150/200 gr 3 posilek : - szynka -razowy/grahamki 150/200gr 4 posilek : -obiad 5 posilek : -kanapki [...]

[...] białko jakies 45 minut później: 5 posilek -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) - banan -piers kurczaka Dzien Nietrenigowy: tutaj tez podobnie 1 posilek : -Płatki owsiane/musli 100 gr -300 ml mleka 2 posilek : - ser bialy -razowy/grahamki 150/200 gr 3 posilek : - szynka -razowy/grahamki 150/200gr 4 posilek : -obiad 5 posilek : -kanapki [...]

[...] posilek -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) - banan -oliwa z oliwek (łyżka stołowa) 6.posiłek na noc : -twaróg 150 g Dzien Nietrenigowy: 1 posilek : -Płatki owsiane/musli 100 gr -300 ml mleka -tran (1 kaps.) -oliwa z oliwek (łyżka stołowa) -orzechy włoskie 20gr 2 posilek : - ser bialy -razowy/grahamki 150/200 gr 3 posilek : - [...]

[...] jak przy takich dawkach wina 60mg/ed... wiem, wiem proby watrobowe pod sufit podchodza ale sa napewno zawyzone ostro bo badanie nie bylo na czczo, (na sniadanie zjadlem 200g musli + 25g masla orzechowego + 10 bialek jaj), przybilem z rana tescia i deke i poszedlem na badania ;) specjalnie chcialem zeby wyszly wyniki wyzsze zeby dali mi [...]

[...] się w nim spore ilości węglowodanów złożonych w towarzystwie pełnowartościowego białka. Najlepiej więc, gdy na śniadanie przygotujesz pełen talerz płatków owsianych lub musli z mlekiem, a także kanapkę obficie obłożona chudą wędliną i serem. Warto, abyś poranny posiłek wzbogacił dodatkiem owoców, warzyw i porcją witamin. Po takim śniadaniu [...]

witam kopiłem sobie OLIMP KREATYNA 150 MEGA CAPS i mam okazje kupic tanio gainera mam do wyboru gainer 737 3kg nowa formule z bialkiem WPC, WPI, WPH lub Musli Gainbody 3kg i nie wiem co wybrac z gory dziekuje za odpowiec i pozdrawiam

Śniadanie 7.00 3 jajka 120g musli 200-300ml mleka 2-3,2% orzechy włoskie II Śniadanie 10.00 100g ryżu brązowego 300-400g filetu z piersi warzywa oliwa Obiad 14.30 j/w Pos. przedtreningowy 17.00 j/w ewentualnie zamiast ryżu 2 banany może jakieś urozmiacenie ryba kasza? Pos. potreningowy 19.00-20.00 (zależy od czasu treningu) 2 banany [...]

płatki możesz dać w formie musli na przykład zrobionych prez siebie

Ale gainer to chyba na mase? ja redukować chcę ;P więc tak co jeszcze mogę dodać do kanapki żeby dostarczyć białko itd, i czy np może być na kolację (ostatni posiłek) np jogurt z musli owocowym czy to jest zupełnie za mało?

I - płatki owsiane z czym?? i tą jajecznice też czy same płatki? albo czy może być musli owocowe z mlekiem? II - (posiłek w szkole) czy może być taka kanapka jak wymieniłem tylko czy zamiast masła to posmarować twarogiem jako źródło białka? V - sam tunczyk bez chleba + jakies warzywka ( jakie proponujesz, może jakaś sałatka??) TU DAJ SAM TWAROG [...]

[...] spożywasz białko? Płatki wymień na owsiane. Możesz dodać do płatków nie wielką ilość rodzynek i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 posilek 8.00 -1 banan To przekąska a nie posiłek. 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser Dlaczego brakuje źródła [...]

[...] zachwycily )troche zmodyfikowane:P śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka ,trochę dżemu,2 plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego [...]

Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]

[...] po treningowy) + ten wieczorny malutki taki a 80g węgli to jest worek ryżu i raczej 2 woreczków ryżu nie dam rady zjeść naraz .Także jak to rozłożyć??Może dodać do śniadania musli do 100-120g i zostaje 40-50g i to bym dał do przed treningowego 30-35g i 10-15g do potreningowego.Co o tym myślisz?? Ok przed treningiem dam brązowy albo paraboiled bo [...]

0.00 Placek sniadaniowy 4 jaja musli domowej roboty 130 gram -kcal: 488 b:15 t:17 ww:69 dzem truskawkowy 50g za dużo ww kcal: 1021 b:48 t:40 w:116 12.30 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g nie licz warzyw! kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g [...]

on ma 16 lat a życie przed nim stoi. jest malutki nie za duży musli ze jak bedzie brał nadal, to urosnie obecnie jest po cyklu z substanolu a wczesniej zjadł 100 metki ruskiej, mi sie zwierzał ze bedzie kupował sobie 10 testosteronu .

[...] dokładniej nie czujesz głodu to rozumiem, ale czy możesz zjeść więcej? bo to co jest to jest tragedia.. 6 posiłków w równych odstępach, śniadanie musisz zjeść porządnie np musli płatki owsiane jajecznice z razowym chlebem itd. szczegóły jak ułożyć dietke na mase i inne rzeczy znajdziesz w podwieszonych postach. Jest tak że przyzwyczaiłeś [...]

[...] tkaie coś ser twarogowy i oliwa z oliwek dolewłem wody i miksowałem możesz dodawać do tego ajkies rodzynki orzechy owoce jakieś i coś powinieneśskombinowac znośnego niektórzy dawali płatki owiane wczesniej oczywiście przegotowane ryż makarony takie musli zmielone zamiast wody mleko kefir jogurt musisz póbować i coś niezłego wymyślisz

[...] ewentualnie odżywkę białkową, brakuje w tym posiłku również zdrowych tłuszczy dorzuć kilka orzechów włoskich, nerkowców itp. W ten sposób możesz samemu skomponować sobie musli. II. Posiłek Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie sądzę aby jednak kanapka zrekompensowała Ci Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jako posiłek, postaraj się [...]

Dodaj tłuszczy, białko możesz zmniejszyć, musli możesz zrobić własne. Płatki kukurydziane, szynkę konserwową i margarynę bym odstawił. Warzyw nie wliczajj w bilans. Odżywka nie potrzebna(nie wliczyłeś jej do diety) Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-21 04:04:30