musli

Zelki wafle plarki miod sok russian brot jskies batony musli

Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II [...]

Kolacyjka Skrzydełka pieczone oraz tosty i pomidor Na popicie herbatka z melisy i verdina ;) /SFD/2022/8/27/28b35e6c0e7c41e5af19c00ade138a3c.jpg Musli z jogurtem i mlekiem /SFD/2022/8/27/9c8ed3b6f2904b08944c6578126f3ce2.jpg Musli bez konieczności gotowania /SFD/2022/8/27/95f01e10ce45448e9e362541e0d482aa.jpg [...]

Dzięki wielkie! a powiedz mi jeszcze czy na śniadanie mogę zjeść np. garść musli? Bo dostałem 3 torby musli , ale jakies takie widze chyba lepsze bo ponad połowa to rodznyki, orzechy laskowe,migdały, płatki owsiane, nawet skórki z kokosa..? taki zestaw na śniadanie też może być czy raczej zostac przy tych jajka i pomidorach? A tak w ogóle to [...]

[...] (fotka sylwetki) : zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): I. posiłek (7:00-8:00): płatki owsiane na wodzie 100g (lub 100g musli z owocami), 5 białek jaja kurzego (lub 100g twarogu chudego lub puszka tuńczyka) II. posiłek (10:00-11:00): twaróg chudy 150g, warzywa, 2 duże banany III. posiłek [...]

oto rozpiska na cały aktualny tydzień : Poniedziałek - 08 marca 2010 Śniadanie: Maślanka 1,5% - np. JANA Szczegóły 620 kcal Obiadokolacja: Gulasz wołowo - wieprzowy - np. PUDLISZKI Szczegóły 845 kcal Przekąska: Serek wieloowocowy - np. JANA Szczegóły 150 kcal Kolacja: SONKO - Wafle naturalne sonko Szczegóły 620 kcal Kaloryczność: 2 245 kcal [...]

[...] spożywać w akademiku; Dietę opieram na http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html z małymi modyfikacjami, mianowicie: 1. Śniadanie. 4 jaja, 100g musli tropikalne (czyli płatki owsiane, orzechy, owoce), szklanka mleka, łyżka kakao. 2. Posiłki w pracy/szkole. 200g mięsa, bądź ryby, z ryżem lub kaszą lub makaronem, [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniżej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): TRENING p90x od 3 miesięcy i dalej kontynuuje. Zdrowe odżywienie ogólnie. Rano musli z mlekiem, obiad to przeważnie pierś kurczaka, chude mięso z warzywami i ryżem brązowym. Kolacja to białko: twaróg, tuńczyk, jajka. Pomiędzy posiłkami ciemne pieczywo z [...]

[...] 17 kg w 10 miesięcy; aż do skutku) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:( "do zera" ) ZARYS DIETY I TRENINGU: rano: płatki z musli albo twaróg z łyżką dżemu południe: woreczek ryżu + 200-300g mięsa bez oleju obiad: różnie, ale staram się bez smażonych i bez ziemniaków kolacja: twaróg albo kanapki [...]

policzyć zapotrzebowanie, jeść zgodnie z nim i produkty nadające się do diety, nie musli i chlebki chrupkie, ale to nie temat o tym.

[...] Czasem robię sobie takie posiłki "rodem z PRL" - chleb z masłem i gotowana kiełbasa, czy smażony chleb w jajku :-) Kojarzy mi się z dzieciństwem ;-) Akurat ten dzień: - musli (60-70g) + twaróg tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + [...]

Twarog z musli na gorąco - sniadanie mistrzow -200-250g chudek twarogu -3/4 szklanki musli -2 łyżki oliwy z oliwek -garstka rodzynek -opcjonalnie łyżka kakao/odzywki bialkowej Oliwe podgrzewamy na patelni. wrzucamy ser. rozpuszczamy . dorzucamy musli i rodzynki. na koniec kakao lub odzyweczke i 2-3min wszystko mieszamy i gotowe. Dla mnie bomba. [...]

[...] i np ser żólty. odpada,polecam slatke z tunczyka z kasza kuskus i warzywami zale oliwa z oliwek a miedzy posilkami wcinaj orzechy i basiona śniadanie:jogurt z łyżka musli i 4 łyżkami otrąb granulowanych+spora kromka ciemnego chleba z mała łyżeczka miodu+jabłko(465 kcal) daj kefir zamiast jogo obiad:kotlet z piersi kurczaka+sałatka z [...]

co to znaczy musli własnej roboty ? i dlaczego mam jeść ziemniaki ? błagam tylko nie ziemniaki , ja je tak kocham że jak je zacznę jeść to nie będzie umiaru, może być kasza ? dziękuje

[...] zamieni jogurt owocowy na naturalny(lub bez cukru) to będzie mogła zjeść np dodatkową kromkę (aha-niech uważa na to masło). Tak pozatym to ja jestem jednak zwolenniczką musli i innych niesłodzonych płatków z dużą zawartością błonnika. Pozatym jak je chleb na drugie śnaidanie, to warto na śniadanie zjeść coś innego, żeby urozmaicić Drugie [...]

no to jeśli to ma być redukcja...to po kolei.. Zamień płatki kukurydziane na coś o niższym IG i mniej przetworzone-najlepiej musli, płatki owsiane lub coś w tym guście. Corn-flakes to beznadzieja Do sniadania dodaj jakieś warzywa, bo nie ma ich tu wogóle. Dalej-jogurt truskawkowy? Nie bardzo-owocowe jogurty mają dużo węgli. Niech zje mały [...]

[...] calkiem przyjemna,chciałabym tylko prosic kogoś o poprawienie błędów,które pewnie bede robić,układając jadłospis .to może napisze co dziś zjadłam: śniadanie:jogurt z łyżka musli i 4 łyżkami otrąb granulowanych+spora kromka ciemnego chleba z mała łyżeczka miodu+jabłko(465 kcal) obiad:kotlet z piersi kurczaka+sałatka z pomidora i ogórka z [...]

[...] poltlustego z pomidorem i lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkowa po treningu z musli -miedzy 19:00 a 20:00 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus warzywa, oliwa jakie btw masz na kg masy ciała bo dieta nie wygląda źle

może być kasz makaron nie dużo pół woreczka chodzi żebyś sie nie głodziła wylicz sobie zapotrzebowanie przy tej wadze zmień nawyki i ruch musli owsiane orzechy włoskie troszkę rodzynek

Śniadanie ok 9 - musli własnej roboty z mlekiem i kawa 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki z serkiem i oliwą 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa i oliwa ok 18 mięso pieczone ziemnaki warzywa ok 21 serek wiejski warzywa olej lniany