1 Zjedz sobie owsiane lub chociaż mieszaj owsiane z kukurydzianymi, wywal wafle dodaj jakieś rodzynki, jakieś morele i sobie musli zrób. 2 ok 3 lepiej jogurt naturalny, kefir 4 ok 5 jesteś pewien 100g oliwy z oliwek, a gdzie inne źródła tłuszczy ? Nie czyści Cię taka ilość?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisz jaki masz dostep do silowni, czy innych sprzetow treningowych oraz przykladowy dzien z jadlospisu Dostęp praktycznie żaden najwyżej w sobotę. Przykładowy jadłospis: Rano:Musli lub jakieś inne płatki tego typu w szkole: jakaś kanapka szynka,sałata,ogórek,pomidor itp obiad:spaghetti kolacji nie jem wgl czyli ostatni mój posiłek jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tez nie chodze głody. A nie raz jak cos poczuje to sobie zrobię maja miseczkę musli z jogurtem lub przekąszę jakiś większy owoc .A co chodzi do monotonii to nie raz urozmaicam ta dietę tą tylko podałem taka podstawową. I mogę stosować takiego gainera do uzupełnienia ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html Zmieniony przez - [...]
ja rowniez mam pytanie! czy platki powinno sie jesc z mlekiem czy lepiej jesc je z jogurtem? slyszalam ze lepiej z jogurtem ze wzgledu nie laczenia WW z B ale wiadomo ze z mlekiem (0,5%) sa smaczniejsze!.a co lepiej jesc platki fitness, corn flakes czy musli np z orzechami i rodzynkami?
Wysyłam jeszcze raz w takij formie: wersja 1 Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I posiłek 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 200 6,8 3 10 96 06:00 207. Musli z rodzynkami i [...]
czyli panowie mowicie ze tylko na cieplo jest sens :) ??? i mam pytanie moge jesc Owsiane platki Musli czyli z dodatkami niby orzechow ? czy lepiej zwyczajna ?
A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek
Gainery, zwlaszcza te o niskiej zawartosci bialka (jak musli gainbody) - sa przeznaczone dola osob o szybkim metabolizmie. U innych zazwyczaj wywoluja otłuszczenie... Jesli chodzi o smak tego gainera - jedni chwalą drudzy nie - kwestia indywidualna. Ja gainerow nie jem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta wygląda nawet nawet, ale w śniadaniu musli bym wymienił na płatki owsiane, twaróg bym wrzucił godzinę przed snem, i to WPC wal zaraz po treningu, bo szybciej wejdzie niż twaróg właśnie. A co do brzucha na każdym treningu to nie rób tak. Rób 2x w tyg. byle nie przed plecami i nie przed nogami, bo wtedy brzuch musi być wypoczęty.
ja jem taki juz od roku codziennie. Tylko ze moj wyglada troche inaczej: 10 bialek jaj + od 3 do 5 zoltek, 75 gram musli + 75 gram corn flakes. Dzemek na gore i daje rade
[...] tłuste, sa w nim rozne odpadki kurczęce- nie jest to to samo co filet, czy udko które sam kupisz i przyrządzisz. platki gotowe zawierają w składzie cukier, syrop GF, często tluszcze utwardzone. kup paczke owsianych,jakies otręby, dodaj owoce suszone, orzechy, nasiona, wiórki- zmieszaj w jednym pojemniku i będziesz miał własne, zdrowe musli.