j.w. ja bym nie dawal pestek z dyni bo specyficznym smakiem, moze ci popsuc smak musli. masz tu wiekszosc slodkich rzeczy, a dynia do takich nie nalezy. ale to kwestia gustu. siemie lniany dobre jest daj ile chcesz
powodzenia hmm...nooo staram się jeść w każdym posiłku białko NAJLEPSZA KREATYNA edit: Kvrwa byl szybszy Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-14 17:55:26 Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-14 17:56:03
banan po siłowni bardzo złe rozwiązanie bo ma niskie IG i zanim sie wchłonie bedzie po akcji. Tłuszcze bynajmniej ! po treningu batonik nawet czekoladowy może być bo całość dostarczona do organizmu idzie w bardzo szybkim czasie do uzupełnienie glikogenu. Aczkolwiek prawda lepiej batonik musli niz marsa czy cos podobnego, oczywiscie ze tak ;)
Okej ale gdzies robie blad bo mam problemy z brzuchem. Ogolnie wyglada to tak: Sniadanie: Mleko 300ml Musli tradycyjne 100 g lub platki owsiane z miodem ok. 30-40 g 2 jaja gotowane banan albo pomarańcze (jak mam silke po sniadaniu) 40 g salaty, pol pomidora albo pol ogorka (jak ide na zajecia) II sniadanie Jogurt naturalny 350 g brzoskwinie albo [...]
[...] 16 obiad piers z kurczaka, schab + ryz,makaron + jakas salatka wazywna = B 45 W 75 T 5 kolacja serek wiejski i kromka chleba B 13 W 40 T o nieokreslonej porze: jogurt z musli = B 8 W 20 T 1 to chyba najgorszy problem z obiadem bedzie bo nie zawsze bede mial czas sobie przygotowac, wiec zjem co w domu zrobili :P ale mysle ze bedzie git! [...]
Daj zamiast platkow kukurydzianych owsiane/musli, oliwe z oliwek i jakies bialko. Do kazdego posilku oprocz okolotreningowych daj zdrowy tluszcz oliwe/olej lniany/orzechy wloskie i warzywa. Zamiast bananow daj makaron durum,ryz. OStatni posilek raczej twarog półtłusty
polecam kupić białko polecam kupić dobre musli i jęść na drugie śniadanie zawsze kupisz jaja czy ser biąły jeśli nie masz możliwości robic miesa warzywa orzechy oraz pieczywo razowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2.5g/kg jest ok więc te 10-15 jeszcze zbij. 1. Musli czekoladowe zamień na płatki owsiane 2. Chleb jasny zamień na razowy, zamiast margaryny daj masło prawdziwe, ujdzie 3. Ok 4. 1:30h przed treningiem posiłek, białko możesz wypić sobie po treningu, a po 20-30 minutach znowu porządny posiłek, taki jak był przed 5. Ok 6. Te konserwy wyrzuć, daj [...]
wg mnie mass, minusem dla activity sa m.in wkurzajace kawalki musli gdy go pijesz, nie kazdemu to pasuje mnie to denerwowalo na poczatku... i jak z ta dieta??? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-24 23:39:42
dieta beznadziejna. Dlaczego jesz tylko 4 posiłki dziennie, daj jeszcze jeden na noc, np. twaróg. Wywal margarynę, daj oliwę z oliwek, ew. masło czasami. Wywal musli,daj płatki owsiane. Aha bo wychodzi to 6 posiłków, ostatni najlepiej same białko. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-02-02 15:15:00
aha, ale czy to by było dobre połączenie? przy tej diecie: 1.musli + mleko + białko z jaj + maslo orzechowe 2.100g tunczyka + chleb 3.80g ryżu + 150-200g piersi + surówka + oliwa z oliwek 4.100g ryżu + 100-150g piersi + surówka + oliwa z oliwek 5.Twaróg + oliwa z oliwek
..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]