musli

[...] na diecie oo takiej: Śniadanie ( 6.00 - 7.00 ): 1 owoc 1 jogurt odtłuszczony (ale słodki - danone pitny) 2 sucharki z komfiturą ( niskosłodzoną z fruktozą ) 1 miseczka musli 4 białka z jajek 1 szklanka mleka sojowego Obiad ( 12.00 - 13.00 ): 1 owoc 100g kurczka/indyka (raz na 2 - 3 tygodnie wołowina) ryż/makaron/kasza gryczana/fasolka [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z musli i otrębami Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, szpinak, Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, krążki ryżowe Co jako deser: brak deserów Ograniczenia [...]

[...] fachowym okiem określił czy ta dieta sie nadaje czy nie. Wyliczyłam sobie 1200 kalorri i taka diete tez wlasnie chcialabym zaczac stosowac. Pierwsze śniadanie - mleko z musli i bananem •do wyboru: 3 łyżki płatków owsianych lub 4 łyżki płatków kukurydzianych •szklanka mleka (może być szklanka kefiru albo 1/2 szklanki jogurtu owocowego) [...]

[...] się nie jeść częściej niż raz w tygodniu %-). Może to wyglądać mniej więcej tak: Śniadanie: Jajka(omlet/jajecznica/na twardo/na miękko)/Naleśniki z masłem orzechowym/Robione musli z jogurtem ~600kcal (7:00) II śniadanie: Najczęściej twaróg chudy z orzechami włoskimi + jakiś owoc ~450kcal (11:00) Obiad: Tu akurat jest różnie - zawsze [...]

[...] pokrewne. Poniżej zbliżona dieta na okres 2 tygodni, jeden posiłek smażony na oleju beztłuszczowym (oli oli), drugi na oleju kokosowym. Sniadanie raczej na owsiance, czasem musli. Będę wymieniał źródła tłuszczy na różnego rodzaju orzechy, pestki dyni, ryba myślę zamiast kurczaka 2 razy w tygodniu. Proszę o informację ile kcl dodać i czy podnieść [...]

[...] ~100g - 900Kcal. Razem - 2570Kcal. Do tej pory odżywiałem się bardzo nieprawidłowo Od niedawna powoli się to zmienia Ułożyłem coś takiego: - Śniadanie 1 (dom): 1. Własne musli (Płatki owsiane, rodzynki, orzechy (nie wiem jakie najlepiej?...) i banan 2. 2 kromki chleba razowego z ziarnami z szynką i serem - Śniadanie 2 (szkoła): [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1~ rok? Uprawiane inne sporty : 8h ciężkiej harówy ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane [...]

[...] kukurydza ) TRENING ( 14:30 - 15:30 ) Drugi obiad 16:00 200g gotowanego kalafiora lub brokułów 100g pieczonej piersi kurczaka Pierwsza kolacja 19:00 250ml mleka 0% 100g musli ( suszone owoce, sezam, w miodzie ) Dodatkowe pytania: Czy są jakieś ograniczenia przy jedzeniu warzyw ??? Czy mogę na kolacje zjęśc jajecznice z trzech jajek zmażoną [...]

Obecnie 87kg (jeszcze 2 tygodnie na wycince) 182 wzrostu,30 lat DIETA założenie białko 2g, tłuszcz 1g, węglowodany 4g 1 Jogurt naturalny 200g Musli 100g Jaja kurze 180g (3 jaja) Oliwa z oliwek 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa [...]

[...] dieta, tzn nie nazwałbym tego dietą, bo po prostu uwielbiam to co jem i dobrze mi z tym, monotonne to ale wciąż smakuje i czuje się po tym mega dobrze. Tzn. śniadanie - tzw. musli, czyli kasza jaglana, płatki owsiane, siemie lniane, ostropez, jabłko, gruszka, żurawina, to wszystko na podgrzanej wodzie, obiad to głównie zupy warzywne, albo ryba, [...]

[...] powinienem spożywać na kg masy ciała, więc będę się trzymał wyniku z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - wyszło mi 3125 kcal DNT 7:00 - 3 jajka + 50 g płatków z musli + 50 g ryżu brązowego + 5 g oliwy z oliwek + warzywo lub owoc B-20 W-64 T-20 kcal-325+218+44 8:30 - 50 g mutant mass B-10 W-33 T-3,5 kcal-202 10:00 - 90 g [...]

[...] - 220 kcal(wiem że owsiane lepsze, ale jakoś nie mogę ich zdzierżyć... Jak wprowadzę dietę na dobre w życie i zbrzydną mi Corn Flakesy to pomyśle o jakimś pysznym musli własnej produkcji Owoc - 70 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10 g) - 88 kcal Razem ok. 650 kcal II Posiłek 12:30 4 kromki chleba razowego ~ 400 kcal 15 g masła osełkowego [...]

1 dzien Trening 6.45 -8.30 1 Posiłek (5:30-6:00) Musli z owocami 70 g mleko 300 ml 2 Posiłek- (9-10) Ser twarogowy póltłusty 250g, 2 kromki chleba maslo warzywa SPANIE lub co 2 godziny warzywa 3 Posiłek (17:00-18:00) Piers z kurczaka 250g, ryż 100g warzywa 4 Posiłek (21:00-21.30) Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba maslo warzywa 5 [...]

[...] poltorej, czasami po ide jeszcze na jakies 20-30 min na basen i saune. Diete staram sie trzymac ok 1500-1600kcal. Moje przykladowe posilki: Sniadanie: 4-5lyzki otrab/musli ze szklanka mleka 3,2% / jajecznica z 2-3 jajek z cebula+pomidor+szczypiorek / bulka wieloziarnista z serem II Sniadanie jogurt+owoc / salatka z tunczyka z warzywami / [...]

[...] miękką margaryną  Serek ziarnisty odtłuszczony (150g)  1 mała zielona papryka  Szklanka zielonej herbaty bez cukru II Śniadanie  Jogurt naturalny (150g) z 2 łyżkami musli (bez cukru)  ½ grejpfruta Obiad  1/3 torebki kaszy jęczmiennej  Filet z dorsza lub mintaja (150g) pieczony w folii  Surówka z sałaty lodowej (1 duży liść) z 1 [...]

[...] + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. Ze względu na bardzo kaloryczne śniadanie tylko 4 posiłki. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek 4. 2 kanapki z [...]

[...] ok ulozylam sama, prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki: I sniadanie 6.30 lub 7.30 jogurt naturalny 150g lub kromka chleba z serem żółtym 1/2 szkl mleka 2% + 2 łyżki musli II sniadanie 10.30 lub 11.30 kromka chleba z pomidorem/szynką/serem + 1/2 banana lub...nie mam pomysłu czym zastapic banana :/ jabłko nie bardzo bo mnie po tym brzuch [...]

Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

[...] partnera do biegania, wiosną trzy tygodnie insanity i dwa tygodnie treningu siłowego w domu dla początkujących Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturlany, płatki owsine musli, jajka Co lubisz jeść na obiad : duszona pierś, ryż brązowy, kasza gryczana Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser: zależy od motywacji jabłko lub słodkie [...]

Witam. Od pewnego czasu ściśle stosuje dietę którą sobie ułożyłem na podstawie danych z tego forum.. Prosiłbym o ocenę i doradzenie jaką odżywkę jeszcze do niej wziąć aby przybrać na masie.. Rok temu brałem Massa XXL 4800g + 350g nitrobolonu. 3 miesiące temu skończyłem cykl creatyny 300 caps z Olimpu. Mam jeszcze na półce 300 caps takiej kreatyny [...]