musli

[...] chleb razowy 80-100g makrela w sosie pomidorowym 170g 6 kanapki chleb razowy 100g kiełbasa chuda ser żółty warzywka-pomidor/sałata/ogórek-co aktualnie mam w lodówce 7 musli owsiane 50g orzechy włoskie 10g jogurt 150g dżem 20g ser biały półtł. 50g 8 omlet 2 jaja całe ser żółty 20g kiełbasa chuda dla smaku trochę cebuli oliwa 10g otręby [...]

[...] bo mam nocna zmiane ale musze chyba sie wziasc za to i nosic caly plecak jedzenia do pracy. Wiec wiek 21 lat , 182 , waga 71 , staz 4miesiace Sniadanie 15:00 Mleko 2% 200ml +musli z suszonymi owocami 100g jajczenicza z 3 jajek +2 male kromki ciemnego chleba pelnoziarnistego ze slonecznikiem praktycznie jest to posilek przed treningowy bo kolo 16 [...]

[...] rowerek brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf plywanie rowerek brzuszki Odżywianie: jadlem co chcialem i ile chcialem (duzo) :D a teraz zielona herbatka musli platki ryzowe Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ------- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina a nawet [...]

witam pisałem już wcześniej diete w innym wątku ale temat sie nagle urwał i nikt już nie chciał nic napisać. ŚNIADANIE 7.00 Jaja kurze całe 140g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g 2 ŚNIADANIE 13.00 Chleb żytni razowy 70g Szynka wieprzowa gotowana 10g Jaja kurze całe 70g POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17.00 Ryż [...]

[...] że się Was poradzę ;) proszę o korekte. z góry mówie że KCAL robiłem z pomocą innych tematów na forum, także nie wiem czy są one dobrze podane. I. (6:50) -mleko 300ml + musli 80g /KCAL~580 -jajko na twardo II./III.(9:35, 11:25) 9:35- 2 plastry chleba posmarowane oliwą. pomiędzy nimi 2 plastry sera i 2 plastry szynki + jabłko [...]

1. Szybka przemiana materi.. Budowa bardziej pod ekto. 2. 16 lat 3. 50kg / 162 cm (niski wzrost przez niedoczynnosć tarczycy) 4. Miesiąc. 5. Masa 6. Brak 7.Brak 8.Brak 9. ---- 10. Dieta poniżej 11. Okolice 60zł. 12. to też poniżej Witam, od 1 września ćwicze z dieta FBW na mase.. Pytanie tu moje brzmi czy na chwile tutajsza zakup Gainera : [...]

[...] kcal. Jednak stwierdzam że tamten model nie przyszedł mi do gustu , więc wracam na najzwyklejszą zbilansowaną. Treningi przeważnie pomiędzy 3 a 4 posiłkiem I posiłek to musli własnej roboty ( produkty na 7 dni: 500g płatków owsianych , 150g otrębów owsianych , 150g otrębów żytnich , 200g żurawiny , 400g orzechów włoskich ) Proszę o ocenę i [...]

[...] Krotki opis mojego dnia i przykladowej mojej suplementacji oczywiscie wszelkie uwagi bardzo mile widziane :) 6.30 rano 5g kreatyny 7.00 sniadanie omlet z 2-3 jajek z musli okolo 9.00 mutant mass + banan jablko batonik 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie [...]

Witam wszystkich od jakiegoś czasu sledzę uważnie forum.wlaśnie przygotowuje organizm do siłowni po dłuuugiej przerwie. teraz tydzien przerwy i ruszam.w pracy siedze dużo pracuje dziennie ok 10 godzin.mam tylko jeden dzien wolny w tygodniu. teraz jestem na urlopie i diete trzymam ale boje sie ze jak wroce do roboty to znowu odejdę od dobrych [...]

[...] razowego do tego twaróg ze szczypiorkiem i szklanka herbaty. Nie jem wcale smażonego ani nic słodkiego jak najdzie mnie ochota na coś słodkiego zjem małego batonika typu musli, herbaty nie słodzę zero ciast itp itd.. Sport: Codziennie robie rowerem około 4 km + siłownia mniej więcej 7 godzin tygodniowo czasami więcej a w domu brzuszki i [...]

[...] alternatyw dla poszczególnych posiłków: I 8.00 - owsianka,owoc (banan,jablko,suszone owoce) mam problem jakie by tu białko wcisnąć? - chyba ze dobrym rozwiązaniem jest musli z mlekiem ? sniadanie jadam w pracy dopier-takie zboczeniez jajkami albo jajecznica srednio się to uda -2kromki chleba pełnoziarnistego z wedlina II [...]

[...] -ser biały 80g -suchary -Jogurt III ŚNIADANIE 14:00: -Placki owsiane -Banan -Jogurt albo -Jogurt naturalny -jabłko, banan i/lub jakieś inne owoce np. truskawki, maliny -musli albo -makaron razowy -warzywa -tofu -Jogurt OBIAD 17:00-18:00: -Kasza gryczana 100g -Oliwa z oliwek 10g -Tofu -warzywa albo -Makaron razowy -sos pomidorowy -przyprawy [...]

[...] spaliła tłuszcz z ud, nie chce miesni se wyrobic, już mam i tak wystarczajace:( Swoja droga waze 50 kg przy 165, wiem ze to nie jest duzo schudlam z 55. rano jem kanapki/musli/salatke owocowa, na drugie pol litra soku pomidorowego:D na obiad surowka z ryba ewentualnie zupa, podwieczorek 50 gr slonecznika lub orzechow i na kolacje serek [...]

Witam! Proszę o ocenienie przedstawionej diety (cel: masa, wiek: 17 lat, waga 60kg) i dokonanie ewentualnych zmian. Z góry dziękuję. I 7:00 (śniadanie w domu) 1. Płatki kukurydziane 40g 2. Musli orzechowe z rodzynkami 40g 3. Siemię lniane 40g 4. Pestki dyni 40g 4. Jogurt Naturalny 50ml 5. Sok pomidorowy 250ml 6. Oliwa z oliwek 20ml Kcal 538/B12/T [...]

wzrost 183, waga 93kg 3 razy w tygodniu siłownia + 3 razy koszykówka z artykułu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz" wyszło: b 140g t 170g ww 390g kcal 3650kcal według dziennika posiłków vital max wyszło: b 186g t 121g ww 512g kcal 3878 z planu wyszło: b 209g t 97g ww 511g kcal 3723kcal I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] pozadku. wiec czy tk bedzie dobrze? śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego [...]

[...] biceps 33, klatka 95. Od Poniedziałku chce zacząć diete na mase, mam już kupione wszystkie skłądniki. Reszte daje wam do oceny i małych zmian. Śniadanie- I posiłek -100g musli -200g jogurtu naturalnego -1 banan -3 gotowane na mięko jajka Drugie śniadanie- II posiłek (chodze do szkoły więc tutaj nie będzie wielkiego szału a przychodze o 14;30 [...]

[...] lub puszka tuńczyk w sosie własnym podsmażany z cebulką i zalewany jogurtem Ogórek kiszony lub Sałatka IV Posiłek 16 200ml kefiru z owocem i rodzynkami lub Jogurt z musli V Posiłek 17-18 1 jajko Kromka chleba razowego Plasterek szynki lub ser twarogowy W ciągu dnia z 2-3 jabłka Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 52 kg Wzrost : [...]

Wiek 22 lata. 183 cm Wzrostu. Waga 76 kg. Staż 15 miesięcy . Dieta aktualnie do oceny ;D Dieta na mase: Kalorie -3568 Kcal Białka - 168,8g Tłuszcze -78g Węglowodany -553g Typ budowy Mezomorfik Treningi 3 razy w tygodniu po 90 min. Aerobik 2 razy w tygodniu po 30 min Pierwszy posiłek : ChelaMag B6 1 kaps. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kakao [...]

mam taki maly proble. Robie redukcje i wcinam platki owsiane 2x dziennie, problem polega na tym, ze jak je jem to mam odruchy wymiotne;/ pytanie polega na tym czy zamiast tych platkow owsiany moge zamienic na musli owocowe tyle ze sklad nie za ciwkawy bo na 100g maja 3% cukru;/Moze ktos poleci jakams alternatywe?