dzis z cyklem ruszam dietke zaczynam od 4 workow ryzu na dzien + 100g musli i 800-1000g cyca + 250g twarogu...potem jak cos sie bedzie dodawac lub odejmowac
Jadłem parę batonów 'musli' - ****a, ale kupa... To już wolę megasłodkiego kokosowego Matrixa z Olimpu. Przynajmniej zapycha i słodkiego się odechciewa na parę dni. Carbo truskawki nie piłem - wezmę sobie, jak zjem cytrynę BX (która jest syfiasta, jak już o niej mowa ). Mam jeszcze trochę jabłka - jest w pytę hrhr. Z białeczkiem po treningu [...]
[...] Xpandami, poczekalem tydzien i nie bylo, wiec nie bralem zadnego, a pozniej jeszcze raz zamawialem i po 3 tygodniach w koncu wzialem BXa. saib__ "Jadłem parę batonów 'musli' - ****a, ale kupa..." -> Dam dziewczynie niech tyje. A cytryna imo straaasznie syfiasta. "Z białeczkiem po treningu (najlepiej waniliowym) smakuje [...]
[...] - 35g oliwa z oliwek - 13g warzywa - 200g RAZEM: B 23, T 15, W 31, kcal 345 CAŁY DZIEŃ RAZEM: B 203, T 87, W 468, kcal 3375 DZIEŃ NIETRENINGOWY: ŚNIADANIE - 07:30 musli z płatków owsianych i bakalii* - 50g mleko 2% - 150g twaróg półtłusty - 70g banan średni - 120g śliwki suszone - 14g RAZEM: B 25, T 18, W 69, kcal 535 DRUGIE [...]
[...] Posiłek przedtreningowy /SFD/2018/10/10/c54259a1239141fcb424432ac842b3cc.jpg Posiłek potreningowy - owsiana z bananem i twarogiem, z płatkami kukurydzianymi i musli /SFD/2018/10/10/2eda280f823f4259968709ee29b16f84.jpg Boksy przygotowane na jutro :) /SFD/2018/10/10/8c1a1f559a7a40dea949793bc10ef7c8.jpg [...]
[...] dziwnego, kazdy przy takim jadlospisie by go miał... masz malo fatu, a wegli tyle co ja jem na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na sniadanie całe - jedno ma 60-70g [...]
do każdego daje szpinak/brokuły/sałatki tylko do musli rodzyn, czasem do twaroga i cera jak u modelki a dwa dni nie kupie, ostrego podjem i jest masakra a oliwy z gwinta delektując się, albo do białek, mógłbym z pół butli na raz, bo lubie
Wczoraj zrobiłem lekki trening mimo przeziębienia. Zatoki zapchane, ale nic poza tym. Dzis się gorzej nie czuje więc też zrobię trening. W weekend trudno będzie się "wygrzać" bo będę grał znowu w klubie :w piątek i sobotę :P PUSH. 1. Wyciskanie ławka pozioma: 8x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x90kg 2. Ring dips: 4x12xCC 3. Wznosy ramion bokiem ze [...]
[...] w siebie syf bo tego wleciało tylko wczoraj wieczorem trochę w postaci - lodów i piegusków + 2 śliwki w czekoladzie a w sobotę też jakieś omlety z twarogiem czy jakieś musli z płatków owsianych, żurawiny i rodzynek . Po prostu jadłem to na co miałem ochotę - czyli jakieś omlety z płatków owsianych, jajecznica z mozarellą, spaghetti z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.Śniadanie: dwa pączki %-) 2.Obiad: Ziemniaki z kurczakiem + surówka i sos pomidorowo-szpinakowy %-) 3.Przed treningiem: Pudding białkowy, wafle ryżowe, banan 4.Po treningu: Naleśniki z waldnem i polewą twarogową, owsianka z białkiem, owocami i musli Dopiero się uczę :D! No i miesiąc nóg nie robiłem jakby ktoś miał jakieś zarzuty haha! Fronty
[...] brazowego ryzu i warzyw to bym chyba pol zycia spedzil na kiblu od ilosci blonnika. Dla mnie dobra metoda bedzie najpierw ustalenie posilkow ktore zapewniaja cala game makro i mikroelementow a reszte wegli dobic z batona musli czy czegos innego. I wilk syty i owca cala, a przeciez nadmiar niektorych pierwiastkow jest rownie szkodliwy co braki ;-)
[...] zmęczenia i jakiejkolwiek walki. niestety kiepskie jakościowo nagranie bo nie widać całego mnie - trzeba mieć straszny dystans od kamerki/telefonu żeby objęła. Fotka - dzisiejsze śniadanko, serek z orzechami, musli i mandarynką. SFD/Images/2015/7/27/447de2d5d92e453b8d8e214ba4d2ece1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f1193ddc7b4a5caaf52bb34325d555.png