musli

Posiłek 1 Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok [...]

[...] a nastepnie o 12 przedtreningowy i o 13.30 po 1.5 h powinien byc trening, a ja wychodze dopiero o 14.25 ze szkoly, tak wiec musze to jakos rozbic, a dzisiaj jak wzialem sobie do szkoly musli a w domu sama odzywke, o bylem glodny i wątły potem :p. Rano jak nie daje organizmowi węgli to zawsze tak mam xD. Co moglbym dodac jako jeden posilek?

zawsze przy musli z mlekiem pierdze.

[...] tego metodą prób... piszcie na kartce co jedliście i czy mieliście problemy żołądkowe... jak nie to jecie dalej... problemy sie pojawiają, analiza od czego i jecie dalej wyłączając jakiś produkt (ja wywaliłem pomidory i działa...) Dla sprawdzenia zjadłem za kilka dni 2 pomidory i powietrze zatrute a po swoim musli też mam ale nie takie straszne

[...] hantla na modlitewniku 4s -uginanie na wyciagu dolnym 3s dieta: -3 jaja, ciemne pieczywo -200g wolowiny, ciemne pieczywo -250g kury, fit bułki czy jakos tak -250g kury, fit bulki -150g kury, ziemniaki, warzywka -serek wiejski, musli 60-70g, 30g orzechow laskowych suple: -crea x5 przed i po treningu -witaminy UNS -joint fix przed treningiem

Jeszcze nie dodałem płynów :) Będę musiał zmniejszyć trochę węgle - właśnie w tym musli. A nie za dużo tłuszczów na śniadanie?

[...] tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby zdrowe" jedzenie wcale nie jest takie OK, hehe. Jeszcze raz. Teraz z modyfikacją I. 50g musli z jogurtem bez cukru (250g) II. owoc (jako deser? potrzebuje troche słodkosci, hehe) III. 60g chlebka pełnoziarnistego, warzywa (ogorek, pomidor, salata i tak dalej), [...]

te wafle i pieczywo chrupie wywal fajne są tylko z reklam, wysoko oczyszczone ww daj owsiane górskie lub zwykłe zrób musli i będzie ok

nie no dieta się nie nadaje, przestudiuj jeszcze raz podwieszone tematy. Musli, gotowa szynka ze sklepu, dżemy, śmietana - do wywalenia od razu. Ktoś Ci pisał wcześniej na jakich produktach bazować i tego się trzymaj. Ok czyli wiem czego się pozbyć na wstępie. Dzięki za pomoc. A mógłbyś mi podpowiedzieć czego najbardziej się trzymać ?

[...] jeszcze orzechy, margarynę zastąp masłem, a jogurty owocowe to sama chemia, więc kefir/maślanka bądź jogurt naturalny( wrzuć tam rodzynki i owsiankę-będziesz miał jogurt z musli:), te mielonki to bym zastąpiła suchą kiełbasą-krakowską itp.Chleb na pewno razowy, a zamiast soku pomarańczowego-zieloną herbatę(w końcu to ma być nie tylko dieta na [...]

1. brak dobrego źródła białka, musli zastąp owsianymi. Możesz dodac miodu/ rodzynek dla smaku. 2.ok 3. ok choć ten jogurt jest zbędny- chyba, że lubisz 4. Dlaczego mieszanka brązowego z białym? Posiłek potreningowy? 5. Na noc węgle zbędne- przesuń na 3 posiłek, dodaj twarogu. Pomidorka z ogórkiem lepiej nie łączyć z uwagi na niezgodność enzymu z [...]

[...] ułożyć następująca dietę: BTW: 2400 ( redukcyjna) B:231 g - 924 kcal T:110 g - 996 kcal W:120 g - 480 kcal 1. 5:30 2x jajko ( omlet/sadzone/gotowane ) wymienne co 2 dzień na musli z mlekiem ,05% 1 kromka chleba razowego z masłem ( rama-vit )z twarożkiem chudym + dżem 2. 8:00 - 9:00 kawa czarna parzona z lyżeczką cukru 3. 11:00 2x kromka chleba [...]

stokrotne dzieki, zaczyna teraz to wszystko przejżyściej wyglądać: 1. 5:30 - 2 jajka - 150 g płatków owsianych/musli + orzechy - kapsułka tranu - zielona herbata liściasta 2:między 8:00 a 9:00 - kubek kawy parzonej czarnej z łyżeczką cukru 3. 11:00 - 2 szt owoców - zielona herbata ( ekspresowa) - kapsułka magnezu z vit B6 4. 14:00 - 2 kromki [...]

Jak dla mnie na redukcje to troche za dużo, sam mam redukcje teraz i wygląda to troche inaczej, podam Ci to może coś wykorzystasz I posiłek: 80g płatków z musli (Kellogs Country Store)+ szklanka mleka+ odżywka białkowa 70g Trening: bieg od 13 do 17km (przygotowania do półmaratonu II posiłek 120g ryby + duża ilość warzyw na parze ok 400g (używam [...]

[...] Banan Obiad: Pierś z kurczaka grilowana z ryżem i warzywami Kolacja: 3 kromki chleba razowego na zakwasie z serem Wieczorem wpadło troszkę gina z tonikiem :-D Niedziela: Śniadanie: Płatki musli z jogurtem, whey i owocami II Śniadanie: Baton białkowy + 1 kromka vasa z serkiem wiejskim Obiad: Kurczak zapiekany z serem, warzywami i ziemniaczkami

..WPROWADZE EWENTUALNE POPRAWKI 7:45 1g tauryny 8:00 omlet z 4 bialek jaja i 1 calego + 50g musli dwie kromki pieczywa z szynka / MOŻE ZOSTAĆ CHLEB ZWYKŁY -JESLI JESTEŚ NA MASOOWIE/ ALE WIADOMO ZE LEPSZY BYŁBY CHLEB RAZOWY JESLI MASZ FUNDUSZE TO TUTAJ ZAMIENIŁBYM J/W / 10:00 trening 11:30 60g carbo 12:00 dwie grahamki z szynka, 200g serka [...]

[...] o innej godzinie, i chcialbym was prosic zebyscie sprawdzili czy wszystko jest ok, zazwyczaj wyglada to tak: 6:30 2g tauryny + 5g kreatyny 7:00 2 jajka cale+ jedna bulka 80g musli + 300-400ml mleka 2% 10:00 w szkole zmiksowane mleko 300ml, platki owsiane lub jeczmienne 80g , banan, czasem dwa, 60g sera bialego chudego, wszystko w formie plynnej [...]

[...] 2kg, masa raczej nie spada, a nawet jest lekki progres na bicepsie zauważalny czy na klacie(ale to możliwa retencja wody po kreatynie) Zmieniłem właśnie dietkę na jedną porcję wegli dziennie -100g kasza, a dzisiaj robię lekkie ładowani(3 x 100g musli) bo już jestem padnięty. Takie ładowanko utrzymam co 2-3-4tyg jak nie będę już miał totalnie sił

Wersja poprawiona na 3200 kcal. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,2g/kg Ww - 6g/kg 1 posiłek Mleko 2% 200 g Musli z rodzynkami i orzechami - 50 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 kapsułka Białko 34g / Tłuszcze 23g /Ww 47 g / 530 kcal 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty 200 g Szybka wołowa gotowana - 100 g Jakieś warzywo. B 34g / T 6g / W [...]

[...] kiedys obliczyłam sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne, rozłozyłam na białko,tłuszcze i wegle no i potem na posiłki. I przykładowy dzionek wyglada tak : 1 posiłek : 80 gram musli, 250 gram hogyrtu naturalnego 2 posiłek : deser z twarogu tłustego i owocow- 200 gram truskawek, 100 gram banana i 100 gram twarogu tłustego 3 posiłek : 180 gram [...]