[...] tak jak piszesz zbędny, i chyba brzuch jakąś poćwiczę Na FBW zamiast ABS,a. Jeżeli chodzi o bieganie to zjem jeden posiłek myślę że jabłko wystarczy a po bieganiu jak zawsze musli z mlekiem. Jeżeli chodzi o armstronga, to myślę że skoro są efekty to można jednak ćwiczyć? Albo go jakąś w FBW wplątać? Jeżeli chodzi o nadanie ładu rozkładowi [...]
molu- na zdjeciu pije częsc mojego sniadanie zmiksowane musli. jesli chodzi o cykl to z dniem wczorajszym wszedlem w piaty tydzien a bedzie trwal tygodni 12 krac- dziekuje i tak dla jasnosci bo nie jestem pewien czy dobrze zrozumialem, aeroby robic tylko w dnt ? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-09 19:33:29
[...] Tosty z oscypkiem, filetem wędzonym, papryką i przyprawa sycylijska Fasolka z kabanosem. Gorący kubek. /SFD/2019/2/3/1ae4037d20bd49f19258840826a8e736.jpg Pudding z twarogu, mleka i wpc + musli BA! /SFD/2019/2/3/b45f15d0156340f1b80ee9d2ec68c80e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-03 14:24:50
Gainer to kiepski pomysł - wiem po sobie :D napoczęty (połowę zjadłem) leży i ja go nie chcę. Po pierwsze to że waga stoi w miejscu nie znaczy że nic się nie zmienia. Mierz obwód w pasie to jest wyznacznik czy coś się zmienia czy nie. Może wychodzi Ci tak że gubisz tłuszcz a dokładasz mięśnie - recomp, kto wie. Wagę olej bierz się za systematyczne [...]
a co ci powiedzial Body Line o musli? ze sa zle ze nie jesz?? nawet takie bez sztucznych dodatkow i cukrow? przeciez to np zwykle platki owsiane rodzynki i orzechy ... wydawalo mi sie ze to dobre chociaz ja tez nie jem
Jestem trochę ograniczony tutaj bo nawet kaszy gryczanej nie mogę znaleźć w sklepach nigdzie, czyli musli samemu robić ?, z dodatkiem własnych owoców i orzechów tak?
[...] że je zdrowo. na śniadanie wjeżdżają kanapki ze słodkimi smarowidłami. najzdrowsze z tego wszystkiego jest miód %-). a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie śniadanie dziewczynki dostają zbożowe batoniki..... na obiad z kolei wjeżdża rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też jakieś owoce, [...]
[...] po siłce (siłka rano, burpees przed chwilą). Ale zrobiłam. Odrobiłam swe kakaowe winy ;-D W piątek jadę w góry. Jak to na takich wyjazdach (bez dostępu do kuchni) żyję na musli owocowym z Rossmanna (bez cukru takie), mleku roślinnym i parówkach (takich niby lepsiejszych, ale to wciąż parówki). Jak się wybierzemy na wycieczkę w sobotę to będę [...]
Wielkie dzięki za odpowiedzi! W takim razie musli wyrzucam, nie problem samemu skomponować to nawet będzie ciekawe! Apropo tej szynki to nawet jeżeli jest od rzeźnika a nie z jakiegoś hipermarketu to też syf? Bo samemu robić to dużo czasu trzeba by było włożyć a ja niestety mam go mało ponieważ chodzę na studia dzienne i dodatkowo do pracy, a nikt [...]
hihi nogi to ja mocne mam chyba pozostalos po lyzwiarstwie z lat mlodzienczych ,zakwasow nie ma, tylko rece mnie bola, nogi i plecy nic, bicepsy sa dalej napompowane To jest moj 21 dzien od zaczecia twojej diety i cwicen,w tym 15 treningow zrobionych a co myslisz o cieazrach no suwnicy,nie chce sobie uszkodzic kolana czy czegos innego Wiem od [...]
tyle czy ja dam rade te twoje cizary podniesc!!! obli moj prawy biceps caly czas jakis taki napompowany jest,caly twardy,mam nadzieje ze do jutra troche sie rozluzni -------------------------------------------------------------------- DZIEN 22 Nie jestem pewna czy bedzie treningowy czy nie - choroba mnie wziela wiec zobacze pozniej jak sie bede [...]
[...] te 'wasze' dawki kilkukrotnie przekraczają dawki sugerowane na opakowaniach omegi 3? mozna tak sobie bezkarnie (i bez nieporzadanych efektów ) zwiększyc tą liczbe? *co do musli - postaram przekonac sie do zwykłych płatków.. czy do nich moge dodac troche rodzynków, czy mam zupelnie unikać ww prostych? (jesli nie chce zalania) *jaki byl drugi [...]
Dzien 14 Nietreningowy LC Dieta nie zabardzo ogolnie do pozna spalem bo polozylem sie o 3. A rano wstalem i musialem isc w sklepie postac Dieta 12.00 Sniadanie 1.Musli 100g 2.Mleko 2% 200ml 3.2 jajka gotowane 4.1 caps zdrowit complex 5.Jablko 15.00 Obiad 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek [...]