SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

musli

  • midio dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza dieta wiec liczę na wyrozumiałość. Moja masa to 78kg, wzrost 182cm w ciągu tygodnia prowadzę średnio aktywny tryb życia(od miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia, do tego 2 razy basen)jestem ektomorfikiem .Jest to moja dieta ułożona na masę. Sugerowałem się w większym stopniu wartościami z dziennika vitalmax’u oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-04-19 22:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "bez" posiłku potreningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor kilka plasterków wędliny (szynka/indyk) kilka plasterków żółtego sera 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek 14:30 OBIAD piers z kurczaka/ryba/inne mięso ryz/makaron/kasza warzywa (najczesciej brokuly [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2010-03-18 15:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny - początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąskim uchwytem 12/10 Łydki 2 serie max Trening 2 razy w tygodniu. Do tego dieta oparta o 5 posiłków dziennie, ciemne pieczywo, ryby, owoce, warzywa, chude mięso, orzechy, musli, ryż, makarony i te 2,5l płynów dziennie. Po tych 10 treningach czyli ok 5 tyg zacząłbym jakiś inny plan już pod moje oczekiwania, który postaram się ułożyć i dać do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-11-26 19:01:56 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co do mojego treningu i Diety. Prosze o opinie i rady z góry dzieki ;) Nie mam ścisłej diety. Jem 6-7 posiłków staram się aby było tam dużo białka itd Codziennie jem musli z mlekiem, tuńczyka, jajecznice i kefir, jogurt i banan, chleb razowy z szynka lub serem (w szkole ;p),ser biały. Co do treningu to posiadam dwa ciężarki, ławeczkę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-09-19 19:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i jem jakiś thrash food. Teraz chciałbym przestawić się na inną diete. Kolega mówił, że mój przykładowy dzień powinien wyglądać mniej więcej tak: śniadanie: dużo mleka, musli, banan, orzechy itd. drugie śniadanie: kanapki obiad: mięso, najlepiej kurczak, ziemniaki/ryż, warzywa kolacja: jaja, twaróg, sery itd W przerwach owoce albo zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2015-12-08 20:11:19 Liczba szacunów: 0
  • CZEGO NIE JEŚĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda w ten sposób że przez ok. 40 min ćwiczę na areobach i 30 min ćw. siłowe. Odżywiam się tak: rono ok. 10 rano jem musli z kefirem i jakiś owoc, potem ok 12-1 jabłko, godz. 15 jakiś jogurt, wracam do domu i wrzucam w siebie jakieś kanapki. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 58 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2007-12-13 14:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Proszę o ocenę mojej diety.W pozostałe dni będę różnicował pożywienie,ale tak,żeby zachować równowagę makroskładników. Wiek: 29 Wzrost: 180 Waga: 95kg Z wagą było tak,że 8 miesięcy temu oscylowała w granicach ok.155kg,niestety dieta jaką sobie przyjąłem zakładała zbyt niski bilans kaloryczny.W tej chwili staram się go zwiększać docelowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2011-06-17 11:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy przy redukcji!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej chudniesz : biust,uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś bieganie i Ewa CH. Obecnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: mleko+musli własnej roboty Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryzem/makaronem Co jako przekąskę : bakalie/jogurt naturalny/owoce Co jako deser : bakalie Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2013-09-10 10:45:28 Liczba szacunów: 0
  • białko, redukcja, kobieta- POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jakiś serek typu 'danio' 13:20- porcja owoców 16:30-tu najczęściej jakieś lody(2 gałki)-zerwałam ze słodyczami i sorbety to mój jedyny problem/ ewentualnie batonik musli czy inny syf 18:00 obiad w domu-pierś z kurczaka, sałatki, ryż/kasza/ziemniaki-rzadko 19:00- tu pojawia się ochota na coś słodkiego- WIĘC OWOC 21:00 białko z wodą po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2014-05-26 22:18:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] się jak karmel na twixie. Dodatki: Każdy dodaje co lubi, co znajdziesz w szafkach no i oczywiście na co makro pozwoli! ;) Płatki cini-minis wygrywają u mnie, ale owoce, musli i inne płatki świetnie się tutaj sprawdzają także. Rozkład makroskładników bez dodatków : Kalorie - 373 Węglowodany - 55 Białko - 31 Tłuszcz - 2! SMACZNEGO! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 2016-10-25 18:34:44 Liczba szacunów: 4,4
  • dieta-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z panem tłuszczem i chciałem się was spytać o ocenę oraz po radę w moich wysiłkach. Start nastąpił jakiś miesiąc temu. Posiłki wyglądają następująco: Śniadanie: jogurt z musli II Śniadanie: 2wasy z serem lub chudą wędlinką Obiad: ryż/makaron-pierś lub sałatka z kurczakiem Kolacja: twaróg lub serek wiejski Ćwiczę co 2 dzień 1-1,5h: Rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-07-17 08:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge powiedziec ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-02-16 13:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o suplementację.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Przedstawię skrótowo "historię" ćwiczenia, po czym przejdę do pytania. Ćwiczę od początku roku, 8 miesięcy. Mój trening to właściwie zmodyfikowany Starting Strenght. Ćwiczę w pn, śr, pt, a ćwiczenia jakie wykonuję to przysiad, wyciskanie na ławce zamienne na wyciskanie do góry stojąc (jeden dzień leżąc, kolejny stojąc), martwy ciąg i jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-08-26 15:45:33 Liczba szacunów: 0
  • prosba o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do grama, tylko pewne ograniczenia. i tutaj wlasnie chcialem to zweryfikowac:) za wszelkie sugestie z gory dziekuje. p.s. na dobry poczatek rozpoczalem od jedzenia rano musli+rodzynki i mleko, oraz twarpog poltlusty z ogorkiem i pomidorem-taka niby salatka. i to mi na jakis czas od rana starcza.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2008-03-20 09:49:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] z sutkami?. Dane; Wzrost 186cm, Waga 92kg, Fat około 23%, Pas 97cm Trening 3 razy w tygodniu Dieta; 1. 3 jaja na maśle, chleb razowy 3 kromki lub 300ml mleka, 85g musli z orzechami(biedronka), 30 gram białka trec z wodą 2. 400ml jogurt naturalny tola+ 160g banan 3. 80g piesi z kurczaka(smażona na oliwie z oliwek), 100g ryżu, warzywa 5. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2015-08-20 14:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie 2361kcal - 300kcal = 2061kcal. Wiek : 17 Ćwiczę na siłce 4x w tygodniu i po każdym treningu jeżdże na rowerku. 7:00 śniadanie - 50g owsianych + 20g musli - 100g twarogu chudego - 250ml mleka 9:00 2 śniadanie - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka 11:20 - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka 15:00 50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-05-01 19:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena + Porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] składniki odżywcze, ale jem zdrowo i regularnie (3-4h przerwy między posiłkami). Na śniadanie jem przeważnie jaja(całe) + płatki owsiane, na drugie śniadanie ok. 200g musli z 250g jogurtu naturalnego lub jakieś kanapki z pełnoziarnistego pieczywa. Na obiad jem przeważnie to co jest tj. ziemniaki + jakieś mięso (najczęściej wieprzowe). Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2015-11-18 18:28:15 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY. POMOZCIE!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek 4. 2 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-05-08 09:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzucha bez utraty mieśni - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;) Mam 19 lat, staż 2lata. Moim celem jest redukcja brzucha co prawda dużo go nie ma, ale chce miec bardziej widoczne brzuszki i węższa talię nie tracąc przy tym zbyt mięśnia. Fotka z 23.02.2009. DIETA: Śniadanie: płatki Musli ok. 100g ser szynka ok. 100g oliwa 2 śniadanie: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g miód/orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2009-04-05 21:12:37 Liczba szacunów: 0
  • 3000 kcal i co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jest to mój pierwszy post, także wybaczcie jeżeli coś źle napisze itp. Trenuje 5 razy w tygodniu i do tego rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową. Wg kalkulatorów BMR wyszło mi, że powinienem około 3000 kcal dziennie spożywać. Jest to dla mnie i tak już bardzo dużo. Dieta na mase powinna mieć około 400-500 kcal wiecej niz normalne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 2012-11-12 22:50:22 Liczba szacunów: 0