 Śniadanie - Musli mieszanka - Kefir - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki)  Obiad - Pierś kurczaka lub indyka, na zmiane z mieskiem gotowanym - Kasza gryczana - Oliwa - Surówki marchewka i jakies tam z witaminkami  Przed treningiem - Carbo - Miód  Po treningu 45 min - Ryż - Pierś LUB - Ser [...]
co do diety: jem 3 posiłki. na sniadanie musli z mlekiem i czasem z rodzynkami. na obiad przeważnie jakieś duszone,albo gotowane mięso z rozmaitymi surówkami + jakieś jabłko,banan etc. na kolacje po prostu dwie kromki ciemnego pieczywa z wędliną. poza tym pije dużo wody gdy jestem głodny. mógłbyś powiedzieć/rozpisać jak u mnie miałby wyglądać ten [...]
mowilem jej to. na poczatek poweidzialem jej tak na szybko zeby jadkal: sniadanie: 50g meleka+ 50g musli 2sniadanie: 2 kanapki chelb razowy+szynka+ser do tego pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka salatka warzywna jakas(pomidor ogorek cebula)+ 50gram chudego twarogu pozniej jakies jablko na kolacje brak wegli czyli moze zjesc jakies jajko i [...]
[...] mam 2 szkoly i w jednej zadzwoni a w drugiej dojde a juz dzwonek na lekcje narazie jak nie mam diety to jem kasze zamiast ziemniaków,kolacje jajecznice/jakieś płatki owsiane/musli czasem serek waniliowy(wlasnie nie wiem czy ten serek dobry do diety bo duzo kcal nie ma ze 300kcal w 400gramach i w całym jest 21 gram białka i niezle zapycha) mam [...]
[...] Czy robicie to bo nie chce wam się gryźć, czy raczej ze względu na trawienie? Bo choć gryzę to i żuję dokładnie, może rzołądek nie jest w stanie tego przetrawić tak szybko, jak w formie rozmiękczonej... W kontekście musli w b. wielu przepisach pisze się o wręcz zalaniu ich w przedzień wieczorem. Tak więc - czy twarde płatki są trudniej trawione?
no na razie to bd miał to co w 1 poście , czyli CytoCell potreningowo . Jem ok 15(obiad) . siłownie mam o 18 , ale ok 16.30-17 wrzucam coś lekkiego jeszcze do zjedzenia(płatki owsiane , musli , rodzynki , orzechy , jogurt naturalny ) .
Sniadanie 50 g musli/ platki owsiane daja kopa do szkoly przynajmniej mi xD 250 ml mleka 3,2 %/ za tluste 2.0% good 1-2 jajka na miekko-twardo/moim zdaniem tutaj dobrze 1 kromka z serem zołtym lub do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt/jaki jogurt ? 2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek/moim zdaniem pomidor albo ogurek moze byc banan ja [...]
Sniadanie 50 g musli 200 ml mleka 1 jajko na twardo-miekko 1 kromka ser plasterek – do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki szynka- ser + ogorek-pomidor Obiad Ryz\kasza\makaron\ziemniaki Pierś z kurczaka \ tuńczyk \ mięso Przed treningiem 1 banan Kolacja Omlet-jajecznica-tunczyk 2 kromki z serem + szynka Przed snem [...]
Dobra zrobilem diete i napisalem teraz czekam na wasze uwagi co do niej. Posiłek I: Jaja Kurze Całe 200g Jogurt naturalny 1,5 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek II: Kurczak pierś 150g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g Peanut Butter Crunchy LIDL 100g Cottage Cheese 200g Posiłek III: Sok jabłkowy 300g Sardynka w pomidorach 100g [...]
[...] ci to tak moja dieta na dzien dzisiaj to; 6:30- wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- sniadanie 6 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 [...]
Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]
faftaq myśle że tak nie mam jakieś tam diety np.do tej pory zjadłem płatki i 2 jajka słodką bułke z mlekiem a zaraz zarzuce musli z jajkami myśle że aminki mogły by być jakims uzupełnieniem do wszystkiego bardziej myśle że ku pełnemu wachlażowi,ale można by było to ewentualnie rozgraniczyć Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-12-21 11:44:13
a czy zamiast płatków owsianych moge jakies naturalne musli?? a co do tych posiłków:sniadanie II i III to jeść zamiast jednej, 2 kanapki? bo o ich godzinie decyduje szkoła, tzn przerwy. i wtedy obiad przesune o te 1,5 h. trenuje siatkówkę, a siłownie mam 2 razy więc z rozgrzewką i elementami taktycznymi technicznymi itp to nam trening zamyka się w [...]
[...] podziekowalem Ale one poprostu byly****owe i bez rodzynek. Kup platki owsiane "zwykle" i rodzynki - one sa niezbedne Zupelnie zmieniaja smak -----> prawie jak musli EDIT: DobranoC Dobra wale szota i tez ide spac . Mam nadzieje ze jutro obudze sie ze stojacym ptakiem Wybieram na chybil trafil Zmieniony przez - HK w dniu [...]
[...] ZROBIC PONIEWAZ 5 POSILEK JEM O 21.30 TO TEN O KTOREJ TAK?? WIESZ NIE MOGE ZA POZNO BO MUSZE ISC SPAC BO WCZESNIEJ WSTAJE Dzien Nietrenigowy: 1 posilek : -Płatki owsiane/musli 100 grOK -300 ml mleka OK 2 posilek : - ser bialy OK -razowy/grahamki 150/200 gr OK 3 posilek : - szynka OK -razowy/grahamki 150/200gr OK 4 posilek : -obiad 5 [...]
[...] czyli wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym jakiś ryż z twarogiem albo makaron (najlepiej razowy) te kanapki to oczywiście chleb razowy pełnozarnisty wywal to musli....najlepiej zrób sobie własne... 100gr płatk. owsian. rodzynki , orzechy włoskie , wiórki kokosowe a i orzeszki ziemne solone wywal koniecznie i zamiast nich daj [...]