musli

[...] o 7-mej, mono + krea, po pół godziny BCAA 5 kaps (tylko jeżeli w przed dzień miałem trening) i gluta 5g, pół godziny póżniej przeważnie 7 jaj (jedno żółtko!) zmieszane z musli, jeżeli bardzo Mi się śpieszy to tylko białko... W środk dnia 5 gram krea + 7 kaps rybozy, no i wieczór tak jak opisałem... Faze ładowania zakańczam po 5-ciu dniuach [...]

aha a np jagurty z musli

np w posiłku nr 4 , po 30 miutach zmienic na musli z mlekiem lub jogurtem tak?

to wylicz bo od tego powinienes zaczac... jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorycznej to nie przytyjesz. musli lepiej samemu robic bo to sklepowe nie koniecznie musi byc dobrej jakosci.

mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]

Ok poprawiłem całą dietę. Co teraz o niej myślicie? Posiłek I -jajecznica z 3 jaj na pomidorach -garść orzechów włoskich -musli własnej roboty + mleko Posiłek II -2 kanapki chleba razowego + szynka + masło -2 jabłka lub inny owoc Posiłek III I tu nie mam pomysłu co mogę zjeśc w tym czasie. Będzie to posiłek spożywany wszkole. Posiłek IV -pierś z [...]

[...] do wniosku że moja masa nie uległa by poprawie według mojego planu .Dlatego też ułożyłem nową myślę że lepszą Śniadanie -płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem,lub musli z bakaliami/jajka na miękko Około treningu a)przed (ok.1h przed) -gotowany ryż,20g oliwy z oliwek(może być też zwykły olej roślinny?),warzywa i jakiś owoc np.jabłko [...]

1 posiłek zamiast QQ daj musli i możesz dodać 1 krome chleba razowego 2 posiłek razowy oczywiście, rybkę, mięsko dodaj a jak nie to chociaż jedno jajko Wszystkie suple wywal ;d Za mały jesteś, też nie umiałem się z tym pogodzić ale dieta cię nakarmi a nie proch :) A przed treningowy ? dodaj po 2 posiłku a przed 3 jakiś makaron lub ryż i mięsko lub [...]

Najlepiej zrobisz jak poczytasz posty z poprawionymi dietami ludzi i posy podwieszone. Musli kupione zawiera sporo cukru, mozesz sobie darowac. Jak juz chcesz to zeobi samemu.

[...] do gotowania na parze/ brokuły/kalafior kolacja: sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem albo zupa pomidorowa przekąski: nie potrafię zrezygnowac ze słodyczy więc batonik musli muszę zjeśc przynjmniej raz na dwa dni:) poza tym migdały (10szt max.), jogurcik, jakiś owoc. 26 lat wzrost:173 waga: 61 talia: na wysokości pępka 80 w najwęższym [...]

w sniadaniu zrob wlasne musli: owsianka, orzechy, owoce, nasiona, etc., i dodaj dobre źrodlo bialka, np. jaja. 5 posilek caly do zmiany. kasza manna i sledzie w pomidorach z puszki out. jedz swieze/mrozone ryby, dodaj rozne miesa, warzywa, owoce, rozne zrodla ww: ziemniaki, makarony, ryze, kasze i dobre zrodla tluszczu: maslo, oliwa, tran, [...]

podaj więcej info o sobie, jaki cel? po co ci aż 6 posiłków na zaledwie 2.5 k kcal? dokladnie,jakbym zjadl 100gr piersi i 50ge ryzu toconajwyzej bymsie tylko wk***il :D co to za posilek jogurt i musli?gdzie tu dobre zrodlo bialka?w innym posilku 30gr piersi?

[...] z tego paszę dla świń to Ci się po tygodniu odechce diety. Ja daję +/- 400ml mleka i w zasadzie to całe mleko jakie w ciągu dnia spożywam, więc nie umrę od tego. Zawsze dosypuję jakiegoś musli i orzechów/pestek żeby podbić tłuszcze, później jajecznica i jest spoko śniadanko. A jak nie to wypróbuj placki owsiane, trochę dłużej się robi, ale warto.

Przedstawie wstepnie zaplanowany moj trening i diete 7:00 Platki owsiane(moga byc kukurydziane albo musli)100g + 200ml mleka torebka ryzu Oliwa z oliwek 10ml 2CALE JAJA banan 8:30 Chleb razowy 100g wedlina z indyka + oliwa z oliwek 15 ml pomidor 11:30 2 banany ryz 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek 14;00 Ryz bialy 150 lub [...]

a kiedy najlepiej spożyć płatki ( musli ) ???. Pzdr

daj więcej owsianych,musli wywal

[...] napiszę co wczoraj zjadłem. 1. Serek wiejski + koktajl z 150g płatków owsianych, banana, kakao, maślanka 200ml 2. 3 kanapki z serem, chleb pełnoziarnisty + kiełbasa 3. baton musli 4. obiad 2 udka z kurczaka, ziemniaki, surówka 5. pizza + odzywka iron mass 6. 5 parówek z szynki + 3 bułki. 7. białko wpc protein econo + bcaa g force Zmieniony przez [...]

Mam zepsutego komPa a na iPhone sie trudno to robi. Zwykle zaczynam dzień od platkow musli w dużej misce i do tego dosypuje orzechy , suszone śliwki i banany. Pózniej 2 sniadanie to jogurt i czipsy z suszonych bananow. Następnie zupa a wieczorem obiadokolacja zawsze mięso i wazywa. Na koniec deser czyli truskawki lub cos w tym stylu. Ogólnie to [...]

[...] który ma sporo cukrów prostych i dodatku słabej jakości białek lepszym wyjściem będzie zakupienie białka WPC oraz dodaniu do niego np. zmielonych płatków owsianych czy musli - na pewno jakościowo będzie to wyjście lepsze oraz smakowo bardziej Ci podjedzie niż picie cukru tak naprawdę. Węglowodany złożone które są np. w płatkach owsianych [...]

Z tłuszczu to raz dziennie szamał bym jajeczniczke na smalcu , a do reszty posiłków dałbym łyżke oliwy z oliwek oprócz posiłków około treningowych i tego przed snem. A i jeszcze z rańca pestki dyni i orzechy włoskie do , musli/owsianki :) A i do każdego posiłku jedz białko zwierzęce