Glodowe jedzenie troche wiesz? Malo odzywcze, jakies musli, chleb ,nikla podaz bialka i tluszczy. Mowisz 10-15 kg hantle, ale co Ty nimi robisz i jak robisz? Bo na nogi takie obciazenie jest nikle, np, do przysiadu, ale czy wycisniesz barki 15tkami?
[...] ci tak... Jak chcesz to bedziesz cwiczyl:) Praca jest zmianowa? Bo przyznam ze nie chcialo mi sie czytac calego watka:) Ja wstaje 3,30 do pracy na 1 zmiane.. 4.00 platki musli z białkiem i mlekiem bo nie mam czasu na nic innego 4.20 odjazd do pracy 6.10 jestem w szatni wypijam szejka ktorego wczesniej zrobilem 100 - 150 gram sera białego [...]
Musli to najczęściej kiepskie jedzenie. Oczywiście można ale bez przesady. Omega mega wazna ja wrzucam codziennie 4-5g plus tłusta rybę raz w tygodniu. Oliwa z oliwek, oliwki etc trzeba urozmaicać tłuszcze. Ryby jakie jesz?
Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 MUESLI WLASNEJ ROBOTY! GLOWNIE-PLATKI OWSIANE+DODATKI JAK NP. RIDZYNKI/SUSZONE OWOCE/OZRECHY WLOSKIE.. - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem [...]
Ok, dziś się pobawię w liczenie. Dzięki :) Ale muszę spytać o to mleko, dlaczego nie? ;( Mleko uwielbiam i w sumie codziennie jem z nim musli, teraz to będzie owsianka, już kupiona :) Czyli ryby codziennie, poza dniem z tofu i drugim z tą soją sfermentowaną, czyli 5x na tydzień - no, wow! A jeśli chodzi o bieganie, zwykle biegam po 6, żeby [...]
he he, wymieniasz tu prebiotyki, emulgatory i pytasz jeszcze czy tu jest jakaś chemia? Przecież to nie są substancje występujące w przyrodzie w czystj formie, tylko trzeba je wyekstrahować. A zatem? Chemia. Znacznie "naturalniejsze" są płatki owsiane, kukurydziane, musli itp
1. musli daj z platkow owsianych i owocow suszonych , mleka nie za duzo tylko ,daj oliwe zamiast oleju 2. daj oliwe , dorzuc warzywa 3. jezeli ten posilek jest przedtrenigowy? to daj kasza+kurczak 4.moze byc 5.tutaj wrzuc twarog +nasiona na noc widze ze wazysz 100 kg wiec twoje zapotrzebowanie jest napewno wieksze niz 2000 kcal , wiec jak by co [...]
Ok sorki za natrętliwosć ale w weekend sie nudzilem i wymysliłem takie coś: Śniadanie: -musli domowe <przez chwilke praże je na patelni :P> -mleko -jajko got. -nasiona słonecznika IIŚniadanie<przed treningowy> -kasza gryczana 100g -schabowy got. IIIPosiłek<po treningowy> -ryz 100g -warzywa -jogurt 100g IVPosilek -tyńczyk w wodzie [...]
[...] interwaly lub hiit tez się pojawia. W 2 posiłku nie ma żadnego masła i nic na nim nie jest smażone, jest ono do chleba w posiłku 3. Co jest złego w batonikach składających się z 96% z płatków owsianych lub musli? Chleb żytni nie jest ok? i czemu 3 to tragedia? A co z moim głównym pytaniem o węgle po treningu, dać jakieś proste czy samo białko?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do koktajli jestem za bardzo przywiązany, podnoszą dużo białka :P A zamiast musli, by podnieść trochę kalorii i węgli to co dać? Wafle ryżowe dobre by były?