[...] - 94g węglowodany - 302g wiec popatrzylem na listy tych produktow i napisze teraz co bym jadl na poszczegolne posilki: I sniadanie Mleko 2% Platki kukurydziane lub musli + orzechy + rodzynki II sniadanie 2 kanapki(chleb ciemny z dodatkami) z maslem i żółtym serem Jogurt Obiad To co mama zrobi;) Kolacja Jajka (jajecznica) 2 [...]
[...] nie mam, ale zawsze jem na śniadanie 2 kanapki z szynką, później w szkole kanapka, dwie, obiad to ryba z ryżem albo pierś z kurczaka(ogólnie jem tylko gotowane) po obiedzie musli albo płatki owsiane i na kolacje to już różnie. Wytrzymałość to ja mam, napisałem o sile dlatego, że potrzebuje jej np. do nauki muscle up'a albo planche, na drążku [...]
Zawsze myślałem, że otręby są zdrowe ze względu na ilość błonnika, którego dostarczają. Uwielbiam słonecznik i pestki dyni, czy naprawdę są one zbędne w musli?
[...] na jedzenie. Cwiczenia ktore bede wykonywal w trakcie tejze diety maja na celu pozbycie sie tkanki tluszczowej, wraz z zwiekszeniem sily 5.00 1 nabletka BCAA 5.30 Miska musli z platkami owsianymi, garsc slonecznika z pestkami dyni, lyzka siemie lnianego, lyzka miodu na mleku 0,5% (300ml) 3 jajka Po 10 min, tabletki Chela-min i [...]
[...] drugi posiłek ? Będę jadł go w szkole to nie pasuje za bardzo. A w dni treningowe może być taka ? -> śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - jajecznica z trzech jaj ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moja dieta jest taka: śniadanie 6:40 -płatki cornflakes z mlekiem drugie śniadanie 11:10 -chleb razowy z żółtym serem obiad 15:30 -to zależy co mama przygotuje podwieczorek 17:20 -chleb razowy z twarogiem i szczypiorkiem kolacja 21:00 -jogurt naturalny z musli Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-01-18 18:01:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stworzylem taką dietkę ale niestety czegos mi w niej brakuje,wydaje mi się że jest za mało wydajna. Dlatego proszę o ewentualne korekty;) Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty 748 24 12 130 Musli tropikalne z owocami 350 10 6 64 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Chleb żytni [...]
[...] 100g albo lepiej to samo ryz cala torebke jem, tunczyk cala pucha , makaron caly talerz niebede inwestowal w wage by liczyc wszystko co do grama.... to samo mleko talerz i 3 garscie musli... bedziemy teraz gadac o diecie czy mi pomozecie wybrac te suple ??? zaraz sie przeczepicie z czym jem te kanapki bo nienapisalem ... niemusze bo to oczywiste
[...] makroskładników trudno odgadnąć ile tego jesz bo pąłtki wosiane to może być 50 jak i 150g. Podaje gramature z dzisiejszego dnia : Sniadanie : Jogurt naturalny-150 g Ba,musli chrupiace piec bakalii-60 g Kiwi-60 g Obiad: Piers z kurczaka-120 g ryz bialy gotowany-70 g warzywa na patelnie -100 g Kolacja: Rzodkiewka-100g Bulka [...]
No potreningowy o wysokim IG kiedy masz trening! A ty pytasz o dni bez treningu więc mówie jaki zrobić ten posiłek. Orzechy najlepiej włoskie lub laskowe a w zamian tylko migdały. Na śniadanie i jajecznice i płatki ale tylko same owsiane z własnym dodatkiem rodzynek a nie żadne musli.
[...] jakis zamiennik chleba w posilkach . sa pewniejsze zrodla ww . no chyba ze masz 100% pewnosc ze to razowy chleb a nie jakis mixik jakich pelno i nie masz mozliwosci innej. platku kukurydziane na owsiane lub na wlasnej roboty musli zamiast margaryn pomysl o orzechach i oliwie a gdzie warzywa ? Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-09-12 02:14:54