musli

nie jestem expertem aczkolwiek branie białka i kretki razem nie ma na nic wływu działają inne receptory kretka 1 porcja- na czczo 2 porcja- po TR białko suplementacja okołotreningowa czyli porcja po TR no i na noc ewentualnie mozesz dorzucic porcje do sniadania jesli jadasz jakies musli na mleku lub wodzie

Zamiast musli platki owsiane Zamiast tunczyka kurczak/indyk, chuda wołowina Zamiast bialego ryzu ktorego ewentualnie mozesz wsadzic w posilek potreningowy daj, ryz brazowy ( ale strasznie dlugo sie gotuje), makaron durum, kasze, ryz jasminowy, ryz basmati Tunczyka ogranicz do 2-3 razy w tygodniu. Ogolnie ryby jedz w porach wieczornych W sniadaniu [...]

Nic nie parzysz jak juz ciepla woda zalewasz na jakis czas Zrob wlasne musli a nie takie cos kupujesz Jaki sklad?

[...] te 100gW to dam czystą glukoze, a potem juz złożone same. Chce zapytac jeszace o miód - ile w nim jest fruktozy ? I czy moge w sobote rano (drugi dzień ładowania) dac do musli owsianego ? Bardzo Cie proszę rzuć okiem na moją dietę: che zaczac od poniedzialku :) I powiedz co zmienic Posiłki: 1. 3 jajka, 100g pomidora, oliwa z oliwek 20g, olej [...]

moze byc tak - 1 7:30 // 8:00 //posilek - miska musli z mlekiem + owoc , 2 10:25- kanapka[bulka z szynka , 3 - 15 :00 jakis obiad - tu nie wiem co , 4 - 18:00serek wiejski , o okolo 18 30 mam terening // czaema o 16 30 5 - 22 :00owoce albo jogoort spac ide okolo 24

rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,piers z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek, warzywa po treningu:ryz bialy i piers z kurczaka podwieczorek:jogurt naturalny 250ml / do zmiany kolacja: twarog chudy, olej lniany, warzywa [...]

kup sobie musli tam są banany w niewielkiej ilosci chociaz ja za tym nie przepadam

gdzie wyliczone zapotrzebowanie?? które to okołotreningowe?? nie wliczaj warzyw do bilansu 7.20- płatki owsiane 50g zalane wrzątkiem -jogurt z musli 250g -sok 250ml(bez cukru) płatków daj ze 100g, brak białka pełnowartościowego i zdrowych tłuszczy/daj jajka i orzechy włoskie,warzywa;sok z kartonika??to wyrzuć/niby bez cukru a [...]

wszystkie te co wymieniles maja podobne proporcje weglowodanow i białka bo śa to wszystkie platki zbozowe w tym ze musli jest bardziej uriozmaicone i ma wiecej tłuszcu i błonnuika i co za tym idzie sa bardziej sycące

[...] warzywa czasem mięso wołowe oraz wieprzowe. Skończyłem całkowicie z fast foodami 0 pizzy, słodyczy różnego rodzaju, jedynie co to żeby sobie jakoś "posłodzić" to jem batonik musli vitanella 160kcal. Nie liczę kalorii, liczę je na "oko" to znaczy wiem mniej więcej co ile ma co zjem (choć to oko to po 400-500kcal). Najgorsze jest to, że lubię [...]

Jak juz chcesz dodawac jogurt, maslanke czy kefir to tylko naturalne. Musli zrob sobie wlasnej roboty w jakis pojemnik, tego gotowego nie jedz. Sporo zbednych skladnikow tak dodaja. To oczywiste, ze nie nikt nie je codziennie samego twarogu, rozne kombinacje mozesz robic, dodajac warzywa, przyprawy, jogurt.

Wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem jest zrobienie samemu: musli + kaszka kukurydziana(bez dodatków) + wpc. Można to na sucho zmixować a później zalewać wodą/mlekiem

To fajnie że jest ok bo właśnie się zastanawiałem czy te musli mogą być. No zazwyczaj ostatni posiłek jem przynajmniej 2h przed pójściem spać.

[...] ?? jaki rozkłada BTW ?? śniadanie 7 rano: // mało bialka jak na ta wage bedzie, daj jakis ser bialy moze, moim zdaniem za duzo mleka mleko 0,5%-2% - 0,5l // za duzo musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka // grahamke jedz, za malo jak na twoja wage szynka [...]

Przeliczyłem kalorie i wyszło mi troche więcej niż 1300 Śniadanie: mleko-255kcal płatki- musli-300kcal; płatki owsiane-183kcal banan-150kcal jabłko-60kcal =678kcal II śniadanie: bułka z szynką-300kcal twarożek- 315kcal =615kcal Obiad: ryż-350kcal pierś z kurczaka-255kcal surówka-80kcal =685kcal II obiad: makrela wędzona-555kcal =555kcal Kolacja: [...]

Tylko że zjedzenie na śniadanie musli z mlekiem i jabłka z punktu widzenia idelanej diety będzie niezdrowe (cukry proste, mleko, lakoza, fruktoza itp., itd.) a czy ten posiłek może zakwasić? jak na obiad zjem schabowego z ziemniankami i surówką? To się zakwasze? A przecież ten posiłek wg rad na SDF będzie mega niezdrowy (bułka tarta, ziemniaki [...]

[...] że każda dieta niezdrowa musi zakwaszać, tylko że dieta niezdrowa może zakwaszać. Ja zrozumiałam, że zakwaszenie jest spowodowane tym że jednych pokarmów się je za dużo a innych za mało, a nie że się je akurat schabowego z ziemniakami. Poza tym dlaczego jabłko z musli i mlekiem jest niezdrowe? Zmieniony przez - gosta21 w dniu 2011-05-26 14:29:39

[...] nie jest polecanym posiłkiem przez moderatorów/doradców na SFD dlatego zakładam że jest niezdrowy dlatego pytam czy uważasz że może zakwaszać. A co jest niezdrowego w musli dowiesz się jak wpiszesz taki posiłek do swojego jadłospisu pytając o dietę choćby w tym dziale. A tak między nami masz 12 lat? Czy jesteś konrado? Zmieniony przez - [...]

zobacz na musli w dziale kuchnia takie białko to twaróg na przykład

1 musli nie w miodzie a nie w czekoladzie ! mleko 2% zmieszane z białkiem. 2 to nie posiłek 3 ryba warzywa oliwa 4 nie posiłek 5 ok 6 glutaina potreningowo plus białko z bananem 7 razowiec twaróg oliwa sałatka wazrywana trzeba to policzyć!