musli

ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]

Wez sie za porzadny trening redukcyjny... Sniadanie - Musli z mlekiem Dodaj tluszczy i zrodlo bialka jak i warzyw. 2 Sniadanie - Ciemna bułka zazwyczaj z białym serem - Wafel (mały grzech ;]) - Napoj lub woda mineralna Daj ryz brazowy/kasze z miesem z piersi z kurczaka, wafel wywal na zawsze, dodaj warzyw i tluszczy troche, no i zaden napoj pij [...]

[...] znamy ale wagę np :) jak do tej pory ćwiczyłeś, jakie masz cele i wgl ? odpowiedź na pytanie o śniadanie, wiedza dosłownie z podstawówki, dużo węglowodanów.. może to być musli, jak Ci obrzydnie to np .. ryż lub makaron na mleku, fajna rzecz długo trzyma, jeżeli pieczywo to jakieś pełnoziarniste :D rózne możliwości masz Zmieniony przez - [...]

Jeśłi nie masz innej możliwości zjedzenia posiłku wyopicie mleka nie bedzie najgorszym wyjściem. Musli będzie ok ale szybko wchłanialne bialko by sie przydało.

Strasznie droga. Jezeli juz to opakowanie takie mozna dodac np do musli wlasnej roboty.

1 posilek - 6-40 jak mleko to małe ilości, wywal chleb z dzemem,przeciez masz musli 2 posilek 9-40 soczki zbędne 3 posilek 12-40 o tej porze nie polecam, daj ryż z piersią z kurczaka 4 posilek 16 posilek przed trneingowy, wywal tłuszcz, coleslaw tez wywal, zrob sobie samemu salatke, pomidor papryka ogorek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 [...]

to ma tak wygladac?? napewno wszystko jest okej?? 1 posilek - 6-40 musli, mleko 0,5% 2 posilek 9-40 kanapka chleba ciemnego z szynka i dotego pomidorka koktajlowego 3 posilek 12-40 ryz, piersi z kurczaka, salatka.. 4 posilek 16 ryz brazowy, piersi z kurczaka salata-pomidor-ogorek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 posilek 18-40 serek wiejski

1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy OK 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam TROCHĘ DUŻO FRUKTOZY, ALE DO [...]

58kg chcesz redukowac ? :OOO co Ty planujesz w galerii w oswiecimiu w muzeum na scianie widniec? Jakościowo jest do wywalenia ketchup jezeli chcesz jesc czysto. To musli owocowe tez dostarcza sporo cukru,wiec pewnie są tam suszone owoce kandyzowane itd, wiec tez nie jest to godny polecenia produkt. Ale w pierwszej kolejnosci to przemysl sobie cel [...]

Redukujesz? Ogólnie nie jest najgorzej, kolacja troche słaba, słodki serek, do tego musli pewnie kupione, lepiej samemu zrobić i do tego miód, pewnie też kupny i przesłodzony.

[...] i również posiłek potreningowy 19 00 // BEZPOSREDNIO PO TRENINGU DAJ CARBO ALBO GLUKOZE PO 40MIN POSILEK 1. jogurt naturalny - 400 g (7,2/20/24) // WYWAL WSZYSTKO 2. musli - 80 g (2,8/7,7/50) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. banan - 200 g (0,6/2/47) // DAJ RYZ BIALY NP Z KURAKIEM,TWAROGIEM LUB TUNA Razem daje to 10,7 g tłuszczy, [...]

przecież oliwą chleba nie posmaruje... raczej.... 1. jogurt naturalny - 400 g (7,2/20/24) // WYWAL WSZYSTKO 2. musli - 80 g (2,8/7,7/50) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. banan - 200 g (0,6/2/47) chodzi o te 4 podpunkty oczywiście ?? z cyckami kuraka sie zgodze... bo nie masz żadnego mięch a tam jest tyyyyyle białka.... a ty masz same [...]

[...] - 200 g (0,6/2/47) Razem daje to 16,3 g tłuszczy, 29,1 g białka i 76,7 g węgli Powieczorek i również posiłek potreningowy 19 00 1. jogurt naturalny - 400 g (7,2/20/24) 2. musli - 80 g (2,8/7,7/50) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. banan - 200 g (0,6/2/47) Razem daje to 10,7 g tłuszczy, 30,2 g białka i 138,8 g węgli Kolacja 19 00 1. [...]

najprościej obciąć białko i podbić tłuszcze będzie Ci poprzez wymienienie chudego mięsa na tłuste, wyrzuć też tą porcję prochu i musli błonnikowe cokolwiek to jest,błonnik czerp z warzyw i produktów pełnoziarnistych, wywal chudy twaróg, jak już daj tłusty lub półtłusty, szynkę z kury zamień na samodzielnie robione mięso.

[...] to tragedii nie będzie 3. przygotuj obiad i zapakuj do pojemnika, ew. zrob kanapki z razowego chleba, mięsa, warzyw i przegryz orzechami 4. kukurydziane i kaszka nie, musli ok, jesli dobrze poszukasz to znajdziesz niezle skąłdowo i na stale będzie mozna włączyc do diety (oczywiscie do sniadania poza węglami dodajesz bialko i zdrowe [...]

[...] , z diety wyrzuciłem pieczywo, fast foody i pochodne,pije tylko wode albo zieloną herbatę, moje odżywianie wygląda następująco : śniadanie: jajecznica z 4 jajek, lub musli , szkoła- to banany i jabłka obiad- brak niestety czasu na obiady co jest chyba dużym błędem- zwykle jogurt pitny z pieczywem chrupkim kolacja- serek wiejski, jakaś [...]

Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]

[...] pochłaniałem - ser zółty kilogramami. Nieraz kilo w 2 dni. - masę parówek z serem - ziemianki ze śmietana do tego mięso smażone. Miałem kiedys jakby dieete i jadłem np: -musli z jogurtem naturalnym - sałatki z różnych warzyw. - ten taki chlebek jak styropian z np szynką z indyka (dodam ze jem tylko drób) - Piers gotowaną - Zupy typu [...]

nie jadam gainerow ale jest jeszcze opcja nie mielic po prostu i dac smacznego musli+dobre bialo=niebo w gebie

a moze zamiast 1 posilku jakies musli by bylo lepsz czy nie? do ostatniego posilku nie bede dodawalorezchow bo i tak juz mnie zalalo na bruch;u a o jakich orzechach mowisz?