musli

[...] smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki frutina z mlekiem 1,5-2% albo 4 kromki żytniego chleba z ziarnami dyni, lekko posmarowane masłem z drobiową polędwicą, serem żółtym, twarożkiem, serem [...]

Tak przy okazji, czemu unikasz żółtek w jajku? Musli takie gotowe paczkowane to żywność głównie wysoce przetworzona (chyba że na bazie płatków ryżowych,owsianych) jezeli nie polecam takie zakupić. Bieg, o ile jeżeli juz musisz (osobiscie preferuje 0 areobów na masie ale to wedle uznania i chęci uzupełnienia diety o te kalorie), zacząłbym troche [...]

Najlepsze są płatki owsiane zwykłe nieprzetworzone. Musli mozesz sobie sam zrobić dodając suszonych owoców: figi, śliwki, morele. Dobij do 3000kc, wazne bys nie chodził głodny.

plywalem,ale teraz przerwa wakacyjna i od wrzesnia dopiero, pilka nozna prawie codziennie teraz w wakacje, a w roku szkolnym co 2-3 dzien ale staram sie jak najczesciej i od wrzesnia zapisuje sie na krav mage, mialem chodzic przez ten rok co byl, ale nie mialem cczasu. czesto siegam po jogurty z musli bo ma duzo blonnika, to chyba dobrze?

[...] godziny Co lubisz jeść na śniadanie: wafle ryzowe, serek wiejski, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : gruszka Co jako deser : batonik musli Ograniczenia żywieniowe : nie lubie wieprzowiny Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki [...]

Witam Moje sugestie: - musli zamien na platki owsiane, - wyeliminuj margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka (mięso/ryba/odżywak bialkaowa).

Wpisuj surowe produkty przed obróbką termiczną - nie smażona pierś z kurczaka. Zdecydowanie zbyt wysoka ilość protein, spokojnie możesz obniżyć tą wartość do 2g/kg masy ciała. Musli to produkt o wysokim stopniu przetworzenia, generalnie schemat jest mocno monotonny jak to wspomniałem w innym Twoim temacie. Brakuje warzyw i owoców które stanowią [...]

nic nie rozumiem z tej strony , a matulka zaczeła mi pomagac tak ze przyniosła jakies swoje ksiazki i pokazywac co powinnienem jesc .. co prawda probował sporzadzic diete i wyglada to tak ... : Śniadanie : Jajecznica na kiełbasie IIŚniadanie (w szkole): bułki z pasta rybna , wędliną badz pasztetem. obiad w szkole: (to juz nie zalezy odemnie) [...]

BCAA TST mino vitalmaxa białko vita fit Gainer Musli Gainbody 15 smaj jogurt wiśnia resztę $ przeznacz na michę

w pracy jem raz jak mam przerwe ;/ jakies kromki. A przed treningiem staram sie zjesc albo troche musli jakis platkow, jajko jakis owoc..

Thermo Speed extreme od Olimp, tylko popraw tą "dietę" np. zamiast musli, daj 100g owsianych. Ankietę daj.

[...] poezja i myślałem, że tak będę robił, ale chyba z tego zrezygnuję, bo i tak miód podczas obróbki termicznej, tracie wiele cennych właściwości. Dawałem tam wcześniej trochę musli, to było nieco suszonych owoców i orzechów. Może dam same orzechy? Ten omlet jest bardzo smaczny, nawet bez miodu. A i słyszałem, żeby przy posiłkach okołotreningowych [...]

Musli wymien na platki owsiane, Po treingu dodaj warzywa Na 2 sniadaniu zaduzo oliwy

[...] Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z porcją białka i często mieszam pierwszy posiłek. Nie moge dorzucić 3 posiłku przed treningiem-taki tryb życia. Czasami też jako drugi posiłek pije gainera jeśli [...]

nie no dieta się nie nadaje, przestudiuj jeszcze raz podwieszone tematy. Musli, gotowa szynka ze sklepu, dżemy, śmietana - do wywalenia od razu. Ktoś Ci pisał wcześniej na jakich produktach bazować i tego się trzymaj.

Śniadanie: 8:00 - mleko 0,5% - płatki owsiane/musli - 2 kurze jaja - warzywa ok 2 Śniadanie: 10:00 - bułka razowa z masłem, serem żółtym/wędliną i pomidorem - jogurt naturalny - orzechy włoskie - warzywa Daj chleb razowy + mięso/wędlina-polędwica + warzywa i orzechy. Obiad: 13:00 - ryż/kasza - pierś z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa ok [...]

A więc tak : I śniadanie: musli(100g) mleko 0,5 %(300ml) twaróg półtłusty(100g) oliwa z oliwy 10g BTW:34/18/90,5 II w szkole: chleb razowy 100g makrela 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g BTW:33/32/51 + obiadek na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g twaróg chudy 50g warzywa gotowane BTW:21/8/79 IV przed treningiem: [...]

Witam Nie podales ile wynosi Twoje zapotzrebowanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki Jeśli chodzi o produkty w diecie oraz kompozycje posiłkow to: I śniadanie: musli(100g)/zamien na platki owsiane mleko 0,5 %(300ml)/ok twaróg półtłusty(100g)/ok oliwa z oliwy 10g/ok, moga być także orzechy BTW:34/18/90,5 II w szkole: chleb razowy [...]

wszędzie chleb, wprowadź ryż/kaszę/makaron nie wiem skąd tyle węgli Ci wyszło, dziwne się to wydaje 60g. musli na śnadanie dla hardgainera?? mało

Czyli musli na śniadanie dla harda się nie nadaje? I o czym mówisz "60 g węgli" wogóle Cię nie rozumiem, muszę się wszystkiego domyślać, ale się nie da Napisz konkretniej