[...] mam zupelnie inne produkty, wiec tabelke modyfikuje... i tez nie jestem w stanie zjesc tyle bialka ile potrzeba...sery to oni maja tu pyszne, ale i bardzo tluste... dostalam musli biologiczne, bez dodtku cukru, z czystymi platkami owsianymi, lata w tym cala masa jakis lusek od rozmaitych ziaren, troche orzechow, rodzynek i migdalow oraz sporo [...]
No właśnie facebok, co ma piernik do wiatraka, 'przykłady jakiś płatków kukurydzianych, zbożowych itd... - może się na tym znasz i innych zupkach, ale my tu o glutaminie, robicie ją ze zboża?' Np. Musli Gainbody 15; Skład: Maltodekstryna, koncentrat białka serwatkowego, glukoza, oligofruktoza, wiórki kokosowe (smak kokosowy), płatki kukurydziane, [...]
[...] zmęczenia i jakiejkolwiek walki. niestety kiepskie jakościowo nagranie bo nie widać całego mnie - trzeba mieć straszny dystans od kamerki/telefonu żeby objęła. Fotka - dzisiejsze śniadanko, serek z orzechami, musli i mandarynką. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/89/4wgi.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbda0b9a6b1f4813a862e573235b83c4.png
[...] nie moge. Dlatego trzymam sie wielu podstawowych 'prawd' odnosnie diety, wiem co i kiedy jesc..tylko nie odmiezam juz wszystkiego. 3. Mam normalne zarcie, przykladowo: pos1 musli wlasnej roboty (rozne platki, owoce, orzechy itp) + 250g maslanki owocowej. pos2 tutaj srednio, tosty zapiekane z szybka z indyka i serem zoltym pos3 kurczak, ryz, [...]
[...] palil miesien bo bcaa i cala armia supli w ciaglym natarciu jestZapodam teraz moja diete na ktora wskocze na dniach Siemie lniane 20g Wiórki kokosowe 20g Orzechy włoskie 20g musli 60g posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 3 taki sam jak posilek 2 banan 300g odzywka bialkowa 30g posilek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]
nabiał mówiąc prosto - podlewa. Wczoraj było dość późno i chyba dla tego diety nie przejrzałem, ale nie podoba mi się: na śniadanie daj jajka, musli. potem jakieś mięso chude z oliwą, czy orzechami. Przed treningiem ok, po porządne źródło węgli, a nie razowiec. w 5 i 6 dodaj tłuszcz, twaróg możesz na noc Ostrowią zastąpić. Teraz jak to u Ciebie z [...]
Dieta: Przed śniadaniem godzina aerobów śniadanie(ok 7.30): jogurt niskotłuszczowy z 30gr płatków owsianych bądź musli i ok 150 gr owoców lub placki z płatków owsianych, białka i mleka II śniadanie (ok godz 10): kanapka z chleba razowego z cienkim plasterkie serai warzywami, albo jakiś owoc co drugi dzień mam trenin siłowy po śniadaniu i wtedy na [...]
[...] z kakao i wyszła petarda. Smak jak jakaś Algida haha, bomba. W szkole kanapeczki. Obiad typowy przed treningiem. A po nim ryż nutą pomarańczy, wpc czekoladowe, batonik (ale musli! hah). Dzisiaj bez ładowania, ale chociaż słodkość wpadła. /SFD/Images/2015/12/16/ddbd255f32f5479ea34859f693a0d392.jpg [...]
[...] 14 czarnych oliwek, 2 jajka, ¼ opakowania fety, pieprz, granulowany czosnek, skropiona oliwą) Rano na wadze było 0,8kg mniej, a nie byłam na basenie, bo się nie wyrobiła, Może być? Dzisiaj planuję musli z mlekiem 2%, znów kanapka z kurczakiem, druga część sałatki (zrobiłam na dwa dni) i areobik 2h. Po nim chyba tuńczyk w puszce.
Zdecydowanie nie wydaje mi się abym spalała samoistnie 1500kcal ponad a ważyła tyle ile ważę - niemożliwe. Dzisiaj wsunęłam: musli na mleku, kotlet z piersi z kurczaka usmażoną bez tłuszczu potem jeszcze jedną, skrojoną na kostkę z 2 jajkami i z połową cebuli, na potem czeka mnie reszta sałatki z wczoraj (greckiej) Co tym razem jest nie tak? :)
[...] i wczoraj zamiast 2 piersi wsunelam 2 schaby bez kosci, nieduze, plus warzywa na patelnie itd jak wczesniej rozpisywalam. plus talerz grochowej bo mojemu lubemu zrobilam. dodatkowo 2 jajka, 3 bialka, tunczyka z puszki z ogorkami kiszonymi, musli. a dzis podobnie, tylko od taty rybke wedzono dostalismy z 4 kawalki to palaszujemy z warzywami :)