[...] diete np. zero bialego pieczywa. jabklka itd. no wiec, mowie z wlasnego doswiadczenia: takie jedzenie tez powoduje ze jestem napompowany. bardzo bym np. chcial jesc rano musli ale nie moge bo potem sie wlasnie tak blokuje, to samo jablka, jak ja lubie jablka, ale moge jesc jedno na dwa dni. do rzeczy, odnosze wrazenie ze dla ciebie zdrowa [...]
I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml Płatki daj owsiane. Kukurydziane wywal. Musli rób sam, nie ze sklepu. CZyli orzechy/rodzynki czy te owoce suszone dodawaj do płatków. Daj jeszcze coś białka. II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]
[...] kasza gryczana 80g - jajecznica 60g - cebula 80g Wszystko razem wymieszane Obiad - ryż biały 100g - mięso z piersi kurczaka smażone z pieczarkami 100g Kolacja - torebeczka musli 50g Wiem wiem dziś zaniedbałem jedzenie, ale i tak cały dzień czułem się najedzony. Patrząc na brzuch to chyba są jakieś efekty ale pomiary wagi i obwodów będę dawał co [...]
A o jakiej porze najlepiej wcinac takie smakolyki??A co do musli to czemu nie : Czyli co tak tez moge zrobic: Koniec treningu 21-00 Bezposrednio po Kreatyna i BCAA 21-15 mix Musli +WPC 23-30 Ser poltlusty Ogorek Rzodkiewka,Szczypiorek Pieczywo Co do wartosci siade jutro i wszystko dokladnie policze.Bo zalezy mi aby na tego cyklu zlozonego z [...]
Zjadłeś makaron z musli i mlekiem? Do meritum - wyrzuć te wysoce przetworzone musli przepełnione sacharozą, zamiast ryżu stricte białego wybieraj basmati, jaśminowy, parboiled. Mleko jest zdecydowanie za dużo, aż 600ml, a jest to kiepskie źródło odżywcze. Olej lniany wybieraj tzw. budwigowy, najlepiej mały w szklanej, ciemnej butelce. Niemniej [...]
wiekszosc tego co jadam w domu to forma mixu np rodzynki orzechy-dowolne słonecznik kazdego po 20g musli 40-50g wsypac to do blendera zalac odrobina wrzątku (100ml) odczekac 3-4 min dodac bialko o silnym smaku max 30g uzupełnic chłodną wodą do uzuskania konsystencji pozwalającej na swobodne wipicie (200-300ml) to moje standartowe sniadanie [...]
[...] Ci, zadna pozywka dla Twoich miesni, mieso musi byc. ja tam biore w pojemnik/ na wafel ryzowy i na uczelnie. nie wiem w czym problem, chyba tylko w lenistwie:P a batony musli zamien na wafle ryzowe naturalne z brazowego wyzu lub mace, ale jakas naturalna, jak juz takiego lenia masz. Kazeina, kazeina, ok, ale to tylko jajka lub twarog z [...]
[...] Dzisiaj : 2,5 godziny w gre sportową na konsoli- zmęczyłam się bardziej niż przy wyzwaniach (np 100 przysiadów, 90 brzuszków, 50 nożyc). Śniadanie: banan jogurt naturalny & musli Przekąska: jabłko Obiad: zupa wielowarzywna Przekąska: mandarynkax2 Kolacja: mała porcja jogurtu naturalnego z musli Zmieniony przez - 123zuzia123 w dniu 2013-12-09 [...]
Kabo sama się zdziwiłam, że taka różnica. No i skład mają całkiem przyzwoity. Ja jeszcze lubię oshee musli, ale to nie są batony białkowe, dużo węgli mają więc idealne w trakcie/po dłuższych treningach, zawodach. 20.11 środa Najpierw krótki trening barków w domu, później wyjazd do Lasku. Z jednej strony taki krótki siłowy jest ok, ale z drugiej [...]
naczytalem sie ze jecie czasem przed snem pizze i musialem sprawdzic%-) wczoraj jakas srednio-mala oj**alem z kurczakiem i dzis przebieglem po sniadaniu z 2 kostek twarogu i musli ponad 23km%-) opaska na mojej rece wskazala zuzycie 2000 kalorii wiec po biegu zjadlem omlet z 6 jajek calych i 4 bialek z jakims musli i klueczkami znozowymi ala [...]
[...] dieta (a raczej nazwijmy to modelem odżywiania) ma sporo błędów- najlepiej jakbyś sam się o tym przekonał przyswajając wiedzę z tematów o odżywianiu -"zwykłe płatki musli" - co to jest i z czym to jadłeś? -kiełbasa- odpada- tam prawiee nie ma mięsa (a jak jest to po takim przetworzeniu że niewiele z tego pożytku), więc nie ma też białka- [...]
[...] teraz zauważyłem, że można edytować... :/ Jeszcze znalazłem na kompie, jak liczyłem owsiankę (z prawej stronie przybliżone ilości kaloryczne): Owsianka 0,250l mleka 2% 120 musli traditional z owocami tropikalnymi łyżka 33,3 noname musli bez dodatku cukru z jagodami goji i rodzynkami łyżka 35,1 płatki owsiane secret łyżka 36,1 płatki orkiszowe [...]
To musli w 1.posiłku rób sam z owsianych+lubianych dodatków(kupne musli mają sporo cukru) Owoce też tu daj oraz do ostatniego posiłku-warzywa również Rybę możesz wrzucić w 2.posiłku-jednocześnie usuwając z niego twaróg+jogurt Pij też wysokozmineralizowane wody(np.muszynianka,muszyna,piwniczanka) w celu dostarczenia odpowiedniej ilości wapnia [...]
Witam! Zamieszczam porawiona dietke. Mozecie tez przy okazji wypowiedziec sie co do planu? Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z [...]