musli

1. Musli komponować samemu. Ja jem płatki owsiane 150g, 30g rodzynek (moja nieduża garstka ), 20g słonecznika, 10 wpc i 250 mleka. 2. Najlepsze wartości odżywcze mają orzechy włoskie, ale lepiej spożywać je oddzielnie, bo średnio komponują się z owsianką. 3. Tak jak w punkcie 1 4. Nie jedz surowych jaj bo mogą być skażone i się zatrujesz :)

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

9:00 I posiłek (WĘGLOWODANOWY): 50-60g płatków owsianych wymieszanych z musli (bez cukru) 1 jajko lub bez jajka Mleko 0% lub woda wrzątek, jogurt odtłuszczony Owoc II-12.00 posilek + odzywka bialkowa 50 g III-15.00 16.00-trening 17.15-Carbo IV-18.00 II, III, IV posiłek (WĘGLONODANOWO-BIAŁKOWY): 100-150g chudego mięsa z grilla lub [...]

jestes młody wiec obliczeniami się nie przejmuj tylko jedz pełnowartościowe posiłki - 10 wskazówek żywieniowych. Z żółtego sera bym zrezygnował - przynajmniej w takiej ilości jak u ciebie. kukurydziane zmien na owsiane/musli białka to dużo tutaj nie ma

[...] udziału węglowodanów, nie powinno się wykluczać tłuszczów, zwłaszcza nienasyconych. Tak więc nie widzę problemu, aby do smażenia użyć np. oliwy z oliwek. Moja propozycja na śniadanie to omlet z 2-3 jaj (całych) z dodatkiem musli ok. 50g, zmażony na oliwie z oliwek. Trzeba pamiętać, że śniadanie jest najważnieszym posiłkiem dnia! Pozdro Dareckyy

To ja już nie wiem, raz piszą, że musli ok jak z bakaliami a raz, że nie, z wędlinami własnej roboty gorzej bo mam piekarnik gazowy i wole z niego nie korzystać :D jakiś słabo szczelny jest. Delme zastąpie masłem EXTRA no to by było na tyle makaron taki kliknalem bo najbardziej mi znany

Teraz już widzę, co do musli miałem na myśli nie takie tam nestle czy innej dziwnej firmy, tylko takie bardziej jak otręby i dodać sobie bakalie do tego, może migdały, orzechy

ja bym zjadł jakies płatki na mleku albo musli,no ewentualnie Gainer jak juz na serio tak Ci sie nic nie chce

prawie dobrze hehe. jajka z ostatniego daj na 1 posilek zamien musli na owsiane, i bedzie ok , 2 posilek do d..y. tam daj serek wiejski i chleb razowy a nie maslo orzechowe.3 posilek jest ok pasowaly by tylko zamienic ryz bialy na brazowy ,4 twarog wiejski chudy ok daj do tego orzechy wloskie 4 sztuki bez upinek , to ok 100 kcl , pdlicz [...]

POlicz sobie zapotrzebowanie po pierwsze i ustaw bilans na zero dieta jest do poprayw cała I daj owsiane zrób własne musli II co to jest? dodaj jakiegoś mięsa oliwy z oliwek III ok IV gdzie jest białko daj mięso rybe lub jajka jogurt wyrzuć morele też V daj twaróg warzywa oliwe

Mozesz to tak wymyslic, ze Vitalmax drink (to pewnie jakies vitaminy?) podczas treningu, Dextro juice po treningu, a musli gainer do jakiegos posilku, albo pomiedzy.

[...] g tłuszcze 91 g węglowodany 326 g DIETA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Po przebudzeniu: 4 kapsułki kreatyny i 3 tauryny 30 minut po: mleko 1,5% z otrębami pszennymi (100g) i mleko z musli z rodzynkami i orzechami (100g) II chleb zwykły, wędlina, masło, powidła śliwkowe i do tego 3 kiwi III ryż biały (100g) z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i to zmieszne z [...]

A gdy jadłem na kolacje jogurt+musli i mi się teraz chce jesć ? Co zrobic?

Wypisać dietę ? Śniadanie: - mleko 200g - kakao - musli 100g - oliwa 10-30g - 1-2 krom chleb żytni 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz [...]

[...] żadnych gainerów, tylko bogatą odżywczo żywność konwencjonalną. Wpisuj produkty przed obróbką, nie smażoną pierś, tylko mięso (ważone surowe) plus tłuszcz. I staraj się, żeby to było smaczne, bo osobiście jakbym miała zjeść musli z mlekiem i zagryźć jajami na twardo, to chyba bym nie dała rady - jedzenie musi smakować (no chyba, że Ci to smakuje)

[...] Wpisuj produkty przed obróbką, nie smażoną pierś, tylko mięso (ważone surowe) plus tłuszcz. I staraj się, żeby to było smaczne, bo osobiście jakbym miała zjeść musli z mlekiem i zagryźć jajami na twardo, to chyba bym nie dała rady - jedzenie musi smakować (no chyba, że Ci to smakuje) Dzięki za rady. Mleka odejmę połowę, a co w [...]

Inne orzechy. Tamten "deser" też jest słaby, bo białka nie ma - jogurt nie jest źródłem białka. Generalnie lepiej takie desery/owoce zjeść z konkretnym posiłkiem, a nie osobno. Chleb żytni razowy na zakwasie. Warzywa dorzuć, kupne musli wyrzuć. Staraj się bilansować posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko, ww i tłuszcze.

ja na sniadanie pije z pol litra mleka =DD do musli tylko nie wiem jak to jest z tą laktozą, ale ja jestem mlody i rosne wiec nie boje sie o to

8:00 Posiłek 1 - płatki kukurydziane/musli okolo 70g daj 100g owsianych + jakieś 3 jaja w dowolnej postaci i warzywa 11:00 Posiłek 2 - kanapki z serem/szynka ogórek i 3 banany jak musza być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią kurczaka i warzywami, do tego jakieś orzechy 30g 13:00 Posiłek 3 - okolo 140g ryżu, mięso/ryba, surówka daj 100g ryż [...]

ustaliłem śniadanie i obiad na początek i tak: musli orzechowo-owocowe 100g 374kcal 9.80białka 61.20węglowodany 8.40 tłuszcze mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu 100g 61kcal 3.30białka 4.80węglowodany 3.20 tłuszcze 2 śniadanie: hleb zwykły Drugie śniadanie 200g 532kcal 10.80białka 114.00ww 2.60tłuszcze Pasta z tuńczyka Drugie [...]