musli

[...] Wiadomo czasem coś opuszczę z tej rozpiski u góry, ale staram się być systematyczna. Co do jedzenia to już różnie, ale wygląda ono mniej więcej tak: I POSIŁEK - płatki musli z bananem i rodzinkami lub omlet z 3 białek, trochę mąki, płatki owsiane,otręby, banan i truskawki/maliny lub koktajl na maślance z jabłkiem, bananem, płatkami [...]

[...] barki + nogi na koniec brzuch Sobota: wolne Niedziela : to co w poniedziałek Poniedziałek: wolne Itd. A teraz Dieta 1 posiłek omlet 5jaj ( 4 białka +1 żółtko) banan musli 50g mleko 200ml Ewentualnie: płatki owsiane+ mleko+ 3 jaja sadzone ( 1żółtko+3 białka)+ oliwa z oliwek 2 posiłek mass (gainer) Białko ( odrzywka) 3 posiłek ryż 80g [...]

[...] : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : głodówki, kopenhaska itp Dieta: Posiłek I -3 jajka + 50g płatków + pół pomidora + 2 plastry fileta z indyka / musli z mlekiem 0,5% Posiłek II - serek wiejski + garść nerkowca i pestek słonecznika i dyni / sałatka owocowa Posiłek III - pierść z kurczaka/wołowina + ryż brązowy 100g [...]

[...] czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, na obiad zupa bez śmietany i ziemniaków. potem drugie danie. Jest to albo jakaś piers grillowana, albo uda bez skóry pieczone. nie łącze z ziemniakami. Czasem na obiad [...]

[...] na obiad : pierś z kurczaka, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodycze tez się zdarzają, warzywa, owoce, owoce suszone Co jako deser : czekolada, jogurty + płatki musli Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] - Uginanie sztangi stojac 4s x 12-10 pow - Uginanie hantli mlotkowo 4s x 12-10 pow - Uginanie hantli o modlitewnik 3s x 12-10 pow DIETA: I posiłek: 70g owsianki + 50g musli 4-6 bialek jaj garsc rodzynek i orzechow II posiłek: 100g kasza/ryz 200g miesa 200g warzyw lyzka oliwy z oliwek III posilek(przedtreningowy) 100g [...]

[...] co w czwartek. Każdy trening z wyjątkiem środy trwa około 3,5h. Po każdym treningu przyjmuje białko w postaci serka wiejskiego(zawartość białka 22g). Na śniadanie jem płatki musli a przed snem łykam magnez z witaminą b6. Mam 16 lat, 62 kg wagi i 172 cm wzrostu. Dodam, że trenuje przez 3 i pół miesiąca. Chciałbym do tego wszystkiego odpowiednio [...]

Wiek:18 Wzrost: 183-185cm Waga: 77-80 Staż: 2 lata, 4 miesiące na poważnie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 105-110 Biceps: 38 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Śr, Pt (czasem czwartek dodatkowo) Cel: Czysta masa mięśniowa Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) Pytania: Dobra ta dieta? ;) Co poprawić? Jak odzywiać [...]

[...] Śniadanie (8:30): - 3 kromki pieczywa ciemnego - ok. 50 gram sera żółtego - ok. 30 gram szynki chudej - banan, pomidor 2. Po śniadaniu (11:30): - 125 gram twarogu chudego - musli z owocami suszonymi ok. 30 gram - banan/jabłko 3. Obiad (14:00): - Mięso mielone wieprzowe ok. 120 gram - Makaron ok. 100 gram - 3 pomidory 4. Po obiedzie (16:00): - [...]

[...] wezmę się za redukcję - czy jest to dobry pomysł? Także celem jest czysta masa z dala od tkanki tłuszczowej i pod tym kątem proszę oceniać moją dietę. DIETA: 5:30 płatki musli (owsiane z suszonymi owocami) ~100g mleko 200ml 2 jajka sadzone (w tym tylko 1 żółtko) kawa + 1 łyżeczka cukru (wiem że nie bardzo ale ciężko bez kawy) 9:00 (praca) 2 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : [...]

[...] -101g węgli -931 Kcal 4. Przed treningowy makaron dwujajeczny 150g wołowina 150g +warzywa suma: -48g Białka -15g Tłuszczu -112 Węgli -780 Kcal 4a.treningowy- batonik musli. 5 Po treningowy/kolacja chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk w wodzie 100g Masło extra 10g jabłko 100g suma: -32g białka -13g tłuszczy -82g węgli -571 Kcal 6. [...]

[...] (po treningu) piers z kurczaka 100g ziemniaki gotowane 200g pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 10g 386 kcal B - 24,5 T - 11,5 WW - 41 Posiłek VI 19.30 mleko 0,5% 200g musli z owocami 50g jaja kurze 100g 342 kcal B - 24,5 T - 13,7 WW - 35,5 Posiłek VII marchew 300g pomidor/ogorek 100g kcal 95 B - 4 T - 0,4 WW - 17 PODSUMOWUJAC: KCAL: 2546 [...]

[...] (15.30): najczęśniej jakaś sałatka z kurczakiem/fetą/łososiem etc + łyżeczka oliwy z oliwek - raczej nie ma szans na jedzenie w domu przekąska II - przedtreningowa baton musli kolacja : twaróg półtłusty z maślanką i warzywami może być? nie mam doświadczenia w zdrowych dietach poprzednim razem obcięłam po prostu wszystko do 900kcal...ale [...]

[...] treningu dwie partie miesni. Raz w tygodniu rano brzuch, a przed wieczorem normalny trening. DZIEN TRENINGOWY: 10:00 Kreatyna + glukoza (5+30g) 10:30 Sniadanie (twarog, musli, parowki, jajka itd.) 11:00 SciTec Mass20 (50g) 13:00 Sniadanie II (ryz + jakies warzywka) 15:00 Obiad (ziemniaki, makaron, mieso, pierogi i co tam bedzie...) 16:30 [...]

[...] fitnes rowerem, czasem bieganie wieczorami Odżywianie: staram się pilnować co jem i jeść produkty zdrowe polecane przy dietach, nieskotłuszczowe jogurty, kefiry, orzechy, musli, owoce, warzywa, itd.. czasem skusze sie na cos wiekszego na obiad ( np. podsmażane pierogi ;p) ale nie jadam kolacji, generalnie od jakiś 2 tygodni nie jem chleba, [...]

[...] sensie jak jest mi trochę słabo. Dzień nietreningowy http://img27.imageshack.us/img27/7348/tsvr.png Uploaded with ImageShack.us Śniadanka oczywiście sobie czasem zamieniam i musli wchodzi zamiast jajek, jajka bywają też w formie jajecznicy. Ogólnie przy tej diecie nie jestem głodny, brakuję odrobinę sił na bieganie, wtedy wspomagam się garścią [...]

[...] ale teraz już tak nie ciągnie do tego. 'Dieta', którą stosuje obecnie: I posiłek ok. 8.00-9.00 *jajecznica z 3 albo 4 jaj + 100g płatków owsianych/makaronu/kaszy LUB *100g musli z jogurtem naturalnym + jabłko II posiłek (poza domem) ok. 11.00-12.00 *jabłko + jogurt naturalny III posiłek ok. 15.00 *100g kasza/ryż/makaron + ryba/pierś z kurczaka [...]

[...] zawsze są stosowane, a na zielono tylko w dni treningowe. (ze względu na budżet) Poza dietą pije około 1-2 l mleka dziennie Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) Godz 10.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, [...]

[...] miarę możliwości. Robię masę także jak wpadnie trochę fatu to strasznie płakał nie będę. Na redukcji postaram się trzymać w 99% dietkę. Przykładowy dzień: 1 posiłek: owsiane,musli/jajka 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty twaróg/jajka 3 posiłek: obiad domowy 4 posiłek: filet z piersi kurczaka, ryż, warzywa/makaron 5 posiłek: czasami posiłek nr 5/ [...]