musli

możesz je dodawać i robić sobie musli

musli wywal. albo zrob sam, albo daj tu owsianke+tluszcze+jaja. zaden twarog !! w II zas twaróg??? eh. zamien to na rybe/mieso. Obiad- OK, po treningu nie widze sensu picia izotonika. Jak chcesz to bezposrednio "po" zjedz owoc+wpc, albo po prostu po powrocie z silowni zjedz pełnowartosciowy posilek: ww+białko (mieso/ryba). w ostatnim twaróg [...]

czy musli+mleko+platki kukurydziane beda dobre? Maslo bym zostawil. Musze meic jakies tluszcze. Oliwy z oliwek mam 15-20 gram wiec to max chyba... ryz brazowy zamienie carbo tylko po treningu Zmieniony przez - firemode w dniu 2005-08-04 22:17:15

Warzywa, owoce, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i pełnoziarniste) i nasiona roślin strączkowych.

drugi do poprawy, białka dodaj. Ogółem, za dużo masz węgli, zmniejsz o te 0,5grama na kg masy. Zamiast musli, daj owsiane:)

ja jem sobie 50g owsianych + 50g musli +2 łyżeczki kakao i jest pysznie

zrób musli lub kup jakieś z m,alą zawartością cukru zamieniaj z razowcem makaronem kaszą....