musli

posiłek 09:00 Płatki musli (z czasem zamienię na owsianę) 100g + 200ml mleka, 3 jajka z masłem i warzywami w postaci jajecznicy -II posiłek 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g warzywa III posiłek 14:30 1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną); Pierś z [...]

[...] (ziemniaki, maniok) , bób, fasola, soja, soczewica itd. Natomiast za najlepsze produkty zawierające węglowodany złożone uznaje się pieczywo pełnoziarniste, owsianka, musli, otręby, kasze, makarony razowe i pełnoziarniste. Jeśli chodzi o pieczywo białe – mocno zmielone ziarna tracą swoje składniki odżywcze, a samo pieczywo staje się [...]

Co z Musli z rodzynkami i orzechami zamiast płatków do śniadania bo właśnie znalazłem nadmiar w szafce. I jeszcze mam pytanie odnosnie owoców, mogę jeść normalnie jabłka, gruszki i banany czy raczej ograniczać ?

[...] chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 5 razy w tyg, spacery codziennie ok 2 h szybkim tempem Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, warzywa pod kazda postacia Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : cos slodkiego Ograniczenia żywieniowe [...]

1. Tak mi jest wygodniej. Nie chce mi się rozdrabniać na kilka posiłków tego wszystkiego no chyba, że przyniesie to wymierne korzyści.2.Musli kupuje normalnie jak mam je robic? to jest tylko do smaku 2 łyżeczki. 3.Tak jakoś wyszło ;D 4.Redukcyjna tak to nazywam. Ogólnie staram sie nie jeść syfu . 5. Węgle ucinane co jakiś okres po 25g, źle to [...]

ok z białkiem się postaram. Z tego co mam utnę na wejściu 25g węgli i wraz z monitoringiem wagi będę ciął je o 25g. Wszystko ok? Co ja mam zrobic z tym musli? Mam całe opakowanie XD Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-11-22 19:30:06

[...] skrojonej na krajalnicy -połowa serka wiejskiego z wkrojonym pomidorem OBIAD: -leczo i także 2 małe kawałki bagietki ciemnej KOLACJA: -jogurt activia owsianka z otrębami i musli W ciągu dnia butelka wody, kinder country, szklanka kawy z 1 kostką cukru brązowego. TRENING - bieżnia 15minut -> wyciąg -> na klatke butterfly -> chest press -> [...]

Nie zartuj co mnie obchodzi co jest pokazane na papierku produktu fabrycznego - NIC To co jedza sportowacy zawodowi (i to na calym swiecie ) to w wiekszosci syf i smieci, to ze sie jest sportowcem nie znaczy ze je sie zdrowo wiec osobiscie nie bralabym wzoru z kazdego . Jesz to co jest nieprzetworzone i swierze, to co rosnie , lata, plywa lub [...]

Zapotrzebowanie wyniosło 2723 Kcal. Czyli wychodzi że kalorie wyliczyłem dobrze jeżeli odejmę około 500. A gdybym na śniadanie z dwóch jaj usunął żółtka, a do kolejnych posiłków dodawał oliwę z oliwek? I czym można zastąpić musli?

[...] jak już wyżej wspomniałem czasami dodaje jakieś serki, owoce i inne. Nie znam się, lecz zauważyłem, że moge ograniczyć masło do zera i zamiast płatków Chocapic jeść jakieś musli. Co o tym sądzicie. Proszę o porady, poprawki itd. Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2013-01-24 20:33:46 Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2013-01-24 [...]

lepiej po treningu daj carbo, glukoze lub wafle bo zadużo fruktozy a musli samemu przyrzadz no i zdrowych tłuszczy by się przydało dodać (tran) Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-04-24 06:50:31

tzn. mogę zostawić ten miód i ze 100 g. jabłka plus te wafle ryżowe?? musli z czego zrobić Twoim zdaniem?? płatki owsiane, rodzynki..tylko to?? a tłuszczu w sumie mam ok. 60g. z czego ok. 40g jest z oliwy, więc czy przy mojej wadze 58 kg. to nie wystarczy?? może odjąć 20g. oliwy i dodać 20g. oleju lnianego?? tranu nie jem, bo jest z ryb. reszta [...]

w snaidaniu brak bialka dodaj np.jajka za musli dalbym owsiane lub samemu zrob w 2 snaidaniu za duzo tego daj np.jaja z kasza czy ryzem do tego warzywa,do 3posiolku dodaj oliwy i warzyw,po treningu gainer ale na wodzie,po treningu bez oliwy,wywal tego gainera na noc i daj ser z oliwa i warzywami zmniejsz ilosc weglowodanow na kozysc tluszczy

Brak apotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników oraz podsumowania dietki. Jeśli chodzi o produkty w diecie to: ŚNIADANIE: - płatki owsiane z musli 50/50/daj same owsiane - mleko/ok - rodzynki/ok - orzechy laskowe/ok Dodaj jeszcze bialka np.jajko 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok [...]

Heh jak masz problem z weglami to sobie kup: jogurt, musli, wafle ryzowe, banana Wyjdzie Ci o wiele taniej i zdrowiej a Body mial racje takie optimum po treningu to ok 120 - 150gr gainerka, albo cos na weglach i bialku

no AMP powinienneś przez 2-3 dni po 1 kapsułce brać po tych węglachg z odżywki przed treningiem nie czujesz się senny?? mogłeś zrobić tak, że rano Nitro potem musli a po 30-40min AMP i po 20-30min trening byłoby lepiej... a druga porcja Nitro po treeningu, albo jakoś w ciągu dnia, nie waażne kiedy.

zalecane: Pieczywo z pełnego ziarna, Maca, Owsianka, Ryż, Makaron, Płatki kukurydziane. Musli. Kasze gruboziarniste.Mleko chude. Sery chude. Jogurt chudy. Białko jajek. Substytuty jaj.Zupy warzywne. Chude wywary mięsne.Ryby (z rusztu, gotowane, wędzone) unikać skóry.Ostrygi,Indyki. Kurczaki. Cielęcina. Króliki. Dziczyzna.Warzywa świerze i mrożone, [...]

A odnośnie diety to przede wszystkim na "dzień dobry" wyrzuć wszystkie słodycze, biały chleb, biały makaron, biały ryż, płatki kukurydziane i te wynalazki w stylu NesVita, gotowe musli, płatki w stylu Nestle Fitness, Fitella itd. itp. Jeśli chodzi o resztę diety poczytaj sobie niniejszy dział oraz dział Odżywianie.

ja robie tak: sniadanie: platki frutina, fitnes, musli 0.5 pczki + mleko 0.5%tl. 2godz. odpoczynek 2sniadanie (w szkole): 2 bolki pelnoziarniste + 3plasterki wedlinki bez masla, droga z twarogiem 2godz odpoczynek: 1 bolka zwykla + paczka serka wiejskiego i przewaznie dopycham 3 bananami 2 godziny loooz i jestem w domu i jem objad aha do szkoly [...]

10 białek -> 10x3,5 = 35 g białka 150g musli -> około 15g = 50 g