Cze! ja mam 14 lat ale cwicze juz 2 lata. Powiem ci tylko ze ja robie tak: -rano, duze sniadanie mleko z platkami musli, troche rodzynek i do tego ze 2 kanapki z szynko + Gainer 60 g -zaraz po szkole jem zupe ok godz 12.30-13.00 -potem obiad(czesto ryz, piersi z kurczaka, rybe itp.)po posilku lykam 1 tabl z witaminami olimpu -na deser owoce [...]
Ja staram sie urozmaicac posilki. Oczywiscie miesko, nabial, sery, twarogi. Po treningu jakies musli z jogurtem (cwicze rano). Gotuje sam wiec i roznorodnosc miesa na talerzu codziennie inna. Cwicze co 2 dni i staram sie nie zapominac o bialku i rotacji weglami. Do tego jakies suple typu bialko czy BCAA:) Czasem jakies orzechy. Generalnie w mojej [...]
Najlepsze bedzie np musli z odzywka do miksera i tyle,albo zamiast odzywki wrzucasz twarog chudy... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] 50 ml mleka2% 100 g Boczek (3 Obiad) 300 g Frytki 200 g Łopatka Wieprzowa (4 Kolacja-Mizeria) 150 g Ogurek 2X Pomidor (Czwartek) (Śniadanie Płatki z Mlekiem) 150 g Płatki musli Czekoladowe 500 ml +2 miarki Whey 100 (2 Śniadanie-Sałatka Owocowa) 3X Banan 4X kiwi 2X Jabłko (3 Obiad) 150 g ryż 150 g Udko (4 Kolacja-Omlet) 5X jaj 50 ml Mleka2% [...]
[...] tu masz ciekawy art ogólnie to standard: źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-musli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso źródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj/olej lniany i teraz tylko "sklecić" pod siebie trzeba to [...]
wiem ze to nie ten dzial ale jakie bialko polecasz? a te platki to byle jakie aby bylo napisane musli czy jakies konkretne a co do oliwy z oliwek to moge tym kanapki polewac ?d;
ja czasem mam cos takiego ze po prostu musze zjesc cos słodkiego , wiem jestem jak baba w ciazy ale trudno wtedy jem taki batonik Corny - on jest z owocami i z musli ( bez czekolady ) wiesz takie mniejsze zło
Tzn może tak odnośnie mojego jedzenia: od meisiąca śniadania to albo owsianka z chia + banan albo inny owoc albo bułka musli z wędliną, dwa obiady dość do siebie podobne ryż/ makaron orkiszowy / warzywa z mięsem robione na parze. Jeśli mięso smażę to na oleju kokosowym. KOlacja podobna do śniadania tylko piję jeszcze białko. Niestety mam skłonność [...]
ja obecnie wsuwam tylko razowy, pełnoziarnisty ze śliwką/musli, ograniczam węgle do kilkudziesięciu dziennie i w ten sposób łatwiej mi je kontrolować. pzdr/
białka dużo, tłuszczu mało, no i to śniadanie takie nie bardzo jak na moje oko. Musli już lepiej sobie zrób sam - pomieszaj owsianke z bakaliami i orzechami. W tych kupnych lubi siedzieć ukryty cukier Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-23 15:33:47
[...] pomidorami, 300 g leniwe pierogi na chudym serze, 150 g surówka z marchwi i jabłek, 200 g sok jabłkowy podwieczorek - 1/3 średniego melona (400 g miąższu) kolacja - 3 łyżki musli z owocami, szklanka niskotłuszczowego mleka Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 7 śniadanie - 100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, kromka [...]
[...] ankietę działu. Trianabol to generalnie jakby nie patrzeć suplement potreningowy a Mutant Mass moim zdaniem średnio pasuje gdziekolwiek indziej jak po treningu. Także raczej pomyślałbym tu o białku do uzupełnienia braków w diecie jeśli takie są (np. białko plus platki owsiane/musli/etc). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2016-05-29 20:22:46
Dareckyy, wiem, że śniadanko najważniejsze. Czy to musli ma być takie zwykłe ze sklepu, czy sam przygotowujesz jakąś mieszankę, a jeśli tak, to możesz podać jakieś orientacyjne proporcje? Zależy mi na utracie wagi, czy te przepisy tutaj nie są czasem na masę?
musli najlepiej samemu robić
a czy naprawde w każdym posiłku muszą być BTW ? ciężko mi w jednym dniu zmiescić az 6 posiłków, w pracy naprawde nie mam możliwości jeść piersi z kurczaka czy surówki ze wzgledu na ciągłą obsługę interesantów, a nie wiem czy musli z jogurtem naturalnym spełniają jakieś wymagania?
W 1szym posiłku nie masz białka. Wywal musli daj same owsiane. Do tego możesz dodać 2-3 jajka, trochę mleka i masz genialnego omleta. Przed treningiem 1.Ryż biały 100g zamien na ryz brazowy/makaron durum/kasze W okresie około treningowym spożywamy ww o wysokim ig, czyli biały ryż jest idealny. 30-60 min po treningu 1.Makaron 120g 2.Pierś z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Gryf łamany i prosty, wyciąg, ławeczka, będę robił jeszcze modlitewnik i przyrząd do robienia pompek (nie [...]
A te takie firmowe Musli firmy na 'N' dobre są?
no to git :] btw. Gainera tez mam ,ale spozywam go gdzies z ponad godzine przed treningiem...a tak to wygladalo np dzisiaj 10:00 pobudka 10:15 śniadanie płatki musli + kanapka 11:00 Gainer 11:50 Białko + Carbo około 12:15 na trening po treingu Carbo i troche ponad godzinke po treningu obiad
a jaja nie dobre sa z musli Jak to wszystko wymieszasz to faktycznie moze troche niesmakowac Ale wiadomo, ze chodzi o jedzenie osobno tych dwoch produktow, jedno po drugim. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 14:12:54
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
