musli

[...] piersi w zupełności wystarczy --- przed kolacją lubię zjeść coś lekkiego: 18:00-19:00 ( też jakiś owoc przeważnie banan bo u mnie w domu często są kupowane lub takie płatki musli z rodzynkami i suszonymi jabłkami w naturalnym jogurcie śmietankowym mało tłustym) ---19 lub 20 zjedz normalny posiłek - węglowodany, zdrowe tłuszcze, białko --- No i [...]

1. wywal chleb, musli zamień na owsiane zwykłe/górskie, wywal twaróg - daj jaja lub odzywkę 2. wywal jabłko dziwne danie sałatka? tak czy siak za dużo białka w tym posiłku 3. za dużo białka 4. orzechy arachidowe - out tak nie wygląda posiłek przed tr daj tu posiłek nr 3 , ten byłby ok 5. źle ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko bez [...]

murzyni maja taką genetyke ze im na musli z mlekiem 3% rosnie miesko ...co do fatu ot takie ich kmac zdolnosci jego palenia... nic dziwnego efekt adaptacji do srodowiska przez dziesiątki a nawt setki lat robót przymusowych i takie ******ły ze jvhhbjk... tacy oni kowa są i bardzo prawdopodobne ze ten kolo wcale niczego niesiupał...prawdopodobne mać [...]

mój syn "dosmakowywał" tym musli przez kilka dni ale teraz, ze tak powiem schowałem to przed nim do wyjaśnienia. smak jest mega ale nie samym smakiem kox mięśnie pakuje

17.02 DIETA: 1(sniadanie przed 1treningiem)3 kanapki z serem zoltym lub pasztetem + musli 2.(odrazu po treningu)kaszka manna z bialkiem 3.(obiad przed 2 treningiem) 100g ziemniakow plus 100g schabu 4.(kolacja)3 kanapki z serem i czosnkiem + ok. 80g ryzu z jabcem TRENING: 1.1h15min biegu sr.puls 143 2.silownia : -sownica na nogi pozioma 6x10powt [...]

Aha okey, musli odrzucam :) Do posiłku 2 i 3 dodaję ser twarogowy. Owoce jem w między czasie (w szkole) warzywa gotowane na parze zamiast ryżu na obiad :) Czy moja dieta na redukcję się zgadza i jest dobra ?

ok ułożyłem całą diete: ok.1220kcal białko -155g , ww -103g , tł -23g Posiłek 1 -35g musli -150g sera białego chudego -150g kefiru -owoc Posiłek 2 -30g ryżu brązowego -5g oliwy z oliwek (to chyba będzie pełna łyżeczka od herbaty) -160g piersi z kurczka -surówka150g(np.pomidory,ogórki,brokuła,kapusta itd.) Posiłek 3 -to samo co 2 [...]

teraz to by wyglądało tak: ok.1017kcal białko -135g , ww -81g , tł -20g Posiłek 1 -30g musli -150g sera białego chudego -100g kefiru -owoc 100g Posiłek 2 -25g ryżu brązowego -5g oliwy z oliwek (to chyba będzie pełna łyżeczka od herbaty) -150g piersi z kurczka -surówka100g(np.pomidory,ogórki,brokuła,kapusta itd.) Posiłek 3 -to samo co 2 [...]

[...] 82% tł. do tego różnie - chuda drobiowa wędlina i ser żółty - czasem pomidor, sałata. Popijam herbatą zazwyczaj zieloną czasem zwyczajnie robię sanwicza jak się śpieszę to musli z mlekiem 3,2% wczoraj kupiłam kofeinę 200mg treca i chcę pić ją około 12-stej.w tym czasie najbardziej "padam na twarz" po nieprzespanej nocy.Sama kawa [...]

[...] przed ciążą siłownia 3x/tyg + aeroby, obecnie NIC - spacery z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: świeży chlebek ziarnisty, chuda szynka drobiowa, ser żółty, jajecznica, musli z mlekiem 3,2% Co lubisz jeść na obiad : wątróbka, potrawka z kurczaka z ryżem - BIAŁYM, zupki warzywne, sałatki wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : słonecznik taki [...]

Dla mnie Musli out na 100% Koniu Ci powie to samo. Lepiej płatki owsiane.

Nie zmienilem w pierwszym posilku platkow owsianych.. Niedostepne u mnie niestety zostaje musli albo kukurydziane.

co tak dużo chleba? ostatni posiłek daj normalny zbilansowany posiłek, a nie białko w prochu i to jeszcze 60g. kupne musli z rana odpada, to tona cukru.

Posiłek Nazwa produktu I Śniadanie Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu Musli z rodzynkami, orzechami i suszonymi owocami marchewka Ma tu być najwięcej kcal jaki produkt do sniadania jeszcze moglbym dac aby ich dodac? w inny dzien np wtorek beda jajka ale chce dzien po dniu ulozyc II Śniadanie Chleb żytni razowy Masło ser bialy poltlusty pomidor I [...]

7;00 3lyzki platkow owsianych,3 lyzki musli,3lyzki otrebow - dodaj do tego jakies zrodlo bialka zwierzecego i troche oliwy 10;00 2kromki cimnego pieczywa z dzemem ,serek bieluch - wywal dzem, bielucha zastap twarogiem lub innym zrodlem bialka zwierzecego, wywal chleb, dodaj oliwe lub orzechy i warzywa (posilek na zasadzie bialko, tluszcz i [...]

[...] bialka itd. po prostu nie dam rady tak obliczac... raczej zabiegany jestem... przedstawie tutaj dietke przykladową... wiem ze jest zła, ale sproboje: sniadanie 7.00 płatki musli z dodatkiem orzechów, 11.00 w szkole duży jogurcik, bo nie mam jak zjesc cos innego w szkole, obiad roznie 14 - 16 zalezy od dnia: kuskus, kasza gryczana, ryz + piers z [...]

acha musli z jogurtem posilek mistrzow ... ale ptasich

kathy, zrób sobie omlet z jajek i musli/owsianych , ja sobie polewam odrobiną białka, pyszota

Kcal białko tłuszcz węgle Śniadanie (8-9): 861,5 36,2 38,2 114,2 musli 150g 555 13,7 10,2 102,2 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 2 jajka 180 15 13 1,2 1g tranu 9 0 10 0 lub 891,5 40,4 38,8 116 płatki owsiane 585 17,9 10,8 104 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 2 jajka 180 15 13 1,2 1g tranu 9 0 10 0 II śniadanie [...]

[...] chleb razowy+ jajka gotowane na miękko + tuńczyk, kakao z mlekiem do picia bądź maślanka 2. twaróg + 2/1 kanapka z dżemem i razowym chlebem, kakao mlekiem bądź maślanka 3. musli/ zupa mleczna, herbata z miodem II Śniadanie: 1. kanapka z chlebem razowym i masłem + tuńczyk, jabłko(banan lub mandarynki), woda mineralna 2. kanapka z chlebem razowym [...]