[...] obżeram bo byle czego nie jem :) Mleko + Gainer 70b, 193w, 34t Twaróg 41b, 10w, 10t Ryż 14b, 136w, 2t np. 4 jajka 37b, 2w, 29t to razem jakieś 162b, 341w, 75t Oprócz tego musli do śniadania, owoce i warzywa, i obiad od mamy i łyżeczka oliwy z oliwek :) mniej więcej tak wygląda moja dieta w dzień treningowy :) Zmieniony przez - Mavionis w dniu [...]
witam wlasnie wrocilem z silowni.dzisiaj ciezki dzien mialem.Praca od 5 rano..dlatego dam troche wiecej ww.dieta wyglada tak rano(4.30) 100gr musli 2 jajka Bulka pelnoziarnista 2 jajka 100gr makaronu durum tuna ogorek kiszony Przed treningiem(wiem ze powinno byc troche inaczej ale bylem tak zabiegany ze nie miale kiedy) 100gr NEW mass mutation Po [...]
[...] mozesz dodać, albo tam gdzie wolisz, tak aby wypełnic całą pule na dany dzien. nie bazuj tylko na oliwie. włącz tluste ryby, orzechy, nasiona, tran, olej lniany. owoce do sniadania/potreningowo jak najbardziej. te gotowe musli wywal, bo nie ma tam nic odzwyczego i docukrzone to. zrob sobie sam: owsiane, orzechy, rodzynki/zurawina, jakis owoc
Poprawiona I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.00 Bieg 30 minut - to jest rozruch [...]
[...] Aminokwasy BCCA - 45 minut przed treningiem. 13.00 Gaspari Pump250 - 30 minut przed treningiem. 15:30 Koniec treningu. BCAA 10g, b:5,t:0,w:0, k: 20 po jakiś 30 min białko z musli czy ryżem 18:00 Posiłek potreningowy Pierś z kurczaka 100g, b:22, t:1, w:0, k: 99 Ryż brązowy 100g, b:7,t:2,w:68, k: 322 Mix warzywny 490g, b:7,t:21,w:13, k: 266 Oliwa [...]
Ej, ale mi się chciało dzisiaj gotować jak się zważyłem rano. Jednak jest 300g makaronu, 300g ryzu, 100g płatków, 50g musli z ww 1kg mielonego z szynki, 1 całe jajo, 6 białek z b tł z 1 jaja, mct z 15g wiórków i poleci 15ml lnianego do każdego posiłku :-)
[...] -20% na wybrane proszki do prania i Chipsy i słone przekąski pomidory 3,79 kalafior 2,99 melony różne rodzaje 4,49 kg gęś mrożona 7,99 Twarogi klinek delikate 250g 1,95 sosy sałatkowe culineo przy trzech wychodzi 30gr (na marginesie te sosy produkuje prymat) płatki pszenno ryżowe musli 3,49 oliwki w słoiczku 2,49 ser gouda w plastrach 11,99
I POSIŁEK godz 6:30 ->1WERSJA musli z mlekiem(ew.płatki owsiane+orzechy, rodzynki) jajko ->2WERSJA 2 jajka na twardo(ew.jajecznica) kromka chleba razowego z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło - >3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba razowego,szczypior,jajko,masło Najlepsza byłaby wersja nr 2 ale bez masła i [...]