Jak to możliwe. 500 kcal + a masa spada

chleb jaki?

zmienisz trening i zobaczysz czy jest roznica

Kacper - 5x5 w wersji BILL STARR to trening wielokrotnie mocniejszy od splita.

chleb róznie ale przeważnie razowy.

Knife - ja nigdzie nie powiedziałem ze jest on słabszy :)

Co da więc zamiana treningu dającego MOCNY implus anaboliczny na słaby split?

NIC.

W kaloriach problem, nie w treningu.

No ale jak mam 500 kcal na + to jak może być tutaj problem. Moge zapodać diete, może faktycznie coś nie tak jest?

Posiłek 1

Mleko 200 g 7/4/10/102 kcal
Płatki kukurydziane 8/3/61/299 kcl

Posiłek 2

Chleb 100 g 4/1/52/241 kcal
Polędwica sopocka 16/7/1/132 kcal

Posiłek 3

Odżywka białkowa 20 g 16/2/1/92kcal
Pestki z dyni 40 g 7/14/4/165 kcal

Posiłek 4
Jogurt naturalny 400 g 17/8/25/240 kcal
Banan 400 g 4/1/87/380 kcal

Posiłek 5
Tuńczyk(puszka) 120 g 25/1/0/115 kcal
Banan 400 g 4/1/87/380 kcal

Posiłek 6
Kasza gryczana 120 g 15/4/76/403 kcal
Pierś z kurczaka 100 g 25/5/5/250 kcal

Posiłek 7
Serek wiejski 200 g 25/9/7/202 kcal

O stary...
Śniadanie denne, drugi posiłek też słaby.
3 posiłek, to w ogóle nie posiłek.
Ogranicz się może do 6 posiłów. Ale walnij pożądne śniadanie i drugie śniadanie.

to weź zaproponuj jakieś dobre posiłki. Podaj przykład jak może wyglądać takie dobre drugie śniadanie

Daj zamiast platkow kukurydzianych owsiane/musli, oliwe z oliwek i jakies bialko. Do kazdego posilku oprocz okolotreningowych daj zdrowy tluszcz oliwe/olej lniany/orzechy wloskie i warzywa. Zamiast bananow daj makaron durum,ryz. OStatni posilek raczej twarog półtłusty