nie za szybko?

witam
od początku stycznia jestem na redukcji i jak Narazie waga z 97.5 kg spadła na 90.1 kg czy to nie za szybko bardzo się ciesze z spadku wagi i zmniejszenia się brzucha ale czy nie za szybko

no troche szybko, tak okolo 5kg na miesiac by bylo spoko

Ło kurde, sporo. Dużo osób pisze, ze powinno się chudnąć 0.5kg - max.1.2kg na tydzień.

no właśnie trochę szybko poleciało ale to może przez to ze dużo ruchu wręcz bardzo dużo miałem od tego miesiąca dieta trzymana nic poza nią nie wchodzi i dużo siłowni

poczatkowa faza moze byc nieco szybsza (woda,glikogen) ale obecnie powninienes nieco zwolnic.

moze rozpisz diete i trening do oceny?

no to na śniadanie jem musli 50g i do tego 200 ml mleka 1.5% śniadanie 7:00. w szkole o 10:30 jem kanapkę z chleba razowego i 2 plasterki gotowane szynki z kurczaka i odrobina masła prawdziwego, obiad 14-15 jem ryż cycek i do tego buraczki,kapusta kiszona,brokuły lub inną sałatka z dodatkiem odrobiny oliwy, po treningu czyli jakoś 18-19 jem serek wiejski lekki banana twaróg chudy sałatkę z pomidorów i jajek różnie i do uzupełnienia diety stosuje białko ostrowita wpc 80 jakoś raz lub dwa razy dziennie. trening w pon klata bić. wtorek idę na siłownię i biegam na steperze i brzuch. środa plecy triceps czwartek wolne piątek barki motyle kaptury i sobota nogi nieraz się zmienia plan ze względu na szkole

i na każdym treningu brzuch i rowerek

Dieta wygląda nawet nawet, ale w śniadaniu musli bym wymienił na płatki owsiane, twaróg bym wrzucił godzinę przed snem, i to WPC wal zaraz po treningu, bo szybciej wejdzie niż twaróg właśnie. A co do brzucha na każdym treningu to nie rób tak. Rób 2x w tyg. byle nie przed plecami i nie przed nogami, bo wtedy brzuch musi być wypoczęty.

Aha no ok zastosuje się do rad wpc będę walić odrazu po treningu z bananem. a płatki owsiane jem tez na zmianę musli płatki owsiane ci drugi Dzień

warto by bylo obliczyc wszystko dokladnie poprzez kalkulator na poreningu.pl w postach podwieszonych masz linka jak zrobic zrzut