Tulipan 18
co sądzicie o tej diecie??
wiec poszukalem i znalazlem(efekty tej panny mnie zachwycily )troche zmodyfikowane:P
śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny.
drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka ,trochę dżemu,2 plastry chudego białego sera
obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,torebka ryżu z sosem chińskim(torebka knorr)
podwieczorek: kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk
kolacja: wasa lub ciemny chleb z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką
wiec poszukalem i znalazlem(efekty tej panny mnie zachwycily )troche zmodyfikowane:P
śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny.
drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka ,trochę dżemu,2 plastry chudego białego sera
obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,torebka ryżu z sosem chińskim(torebka knorr)
podwieczorek: kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk
kolacja: wasa lub ciemny chleb z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką
Dojde do Celu...
