martucca

26.02.2014 obudziłam się osłabiona zmęczona, chyba łapie mnie przeziębienie... mimo to nie chciałam opuścić treningu %-)... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 26.02: 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) & 15x (2* 2.25kg) & 15x (2* 2.5kg) 19.02: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) & 15x (2* 2.25kg) 12.02: [...]

7.03.2014 apropos kolan- gdyby głupota miała skrzydła to trzeba byłoby mnie po niebie z procą szukać @-) ... MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, organic wholegrain crispbread Dr Karg, living salad, ogórek kiszony, ser wędzony; kolacja: bataty, kalafior, living salad, cebula fioletowa, pomidor, papryka) plus [...]

TYDZIEŃ SIÓDMY podejrzewam, że będzie drugi tydzień regeneracyjno- organizacyjny @@-) 10.03.2014 dziś kończę 33... z tej okazji życzę sobie, żebym kolejną wiosenkę życia przywitała w ładniejszym ciele ;-] najchętniej proporcjonalnym i umięśnionym :-D MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, sałatowy miks; [...]

11.03.2014 chodzę coraz szybciej spać |-O ... MICHA 1. wtorek by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony; lunch: pierś z kurczaka, batat, ziemniak, sałata lodowa, papryka, oliwki czarne, borówki; kolacja: dorsz, brokuły) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 1x, mięta 1x, [...]

12.03.2014 nerwy powodują u mnie ścisk żołądka i totaną niemożliwość wciśnięcia w siebie jakiegokolwiek pożywienia 8-O... na szczęście wieczorem wszystko ładnie nadrobiłam... przypomniałam sobie uczucie przejedzenia :-D MICHA 1. środa by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, chleb żytni Ryvita 2x; pierś z indyka plus opcjonalna szynka [...]

13.03.2014 dziś czułam lekki głód niemal cały dzień :-| MICHA 1. czwartek by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: kasza gryczana zamiast jaglanej (mam nadzieję, że to ok); kolacja: pierś z kurczaka, pomidory, cebula fioletowa, bazylia, ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 5x 3. Optimum Opti [...]

16.03.2014 przespałam wieczór i całą noc do rana, a mimo to nie czuję się wyspana, dziwne @-| MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: truskawki; przekąska 2: quinoa; cukinia, dorsz, masło, olej kokosowy, szynka wieprzowa, ser żółty wędzony tłusty, żurawina, chrzan żurawinowy; kolacja: groszek zielony) 2. kawa z mlekiem 3x, [...]

FBW 3x/tydz. + trochę rehabu codziennie, wchodzisz w to? ;-) oczywiście ;-)

W ciągu 2 tygodni Twój tyłeczek zrobił większy progres niż u niektórych w ciągu pół roku :-)) bo ma Genialną Trenerkę :-D

lemoni podczytuje i trzymam kciuki za postep! oo to jest dobre rozwiazanie tylko czy ja naprawde nie jem za duzo jajek hehe . Niby tyle sie trabi o tym cholesterolu, ja nie wiem, w sumie to sie kompletnie nie znam , moze to wychodzi po paru/nastu latach mmooonia ja z cholesterolem za pan brat To powiem ci, ze najnowsze badania wykazuja, ze udzial [...]

Cześć! Dziś dzień treningowy. Miska czysta, głodna jestem i walczę ze swoim apetytem. Na domiar złego jeszcze mama piecze ciasto i w całym domu zapachy. Warzywa: brokuły, papryka, pomidory. Jeśli chodzi o trening, to: Przysiad plie zrobiłam ze sztangą na barkach, bo ze sztangielką z takim obciążeniem nie dałoby rady. No i jak wzięłam te 40 kg na [...]

Agnete... wygląda na to ze mam podobny problem z tymi łopatkami. Jak gość pokazywał mi ostatnio MC sumo, to widziałam każdy pracujący u niego mięsień... u mnie nic na plecach się nie dzieje nawet jak nie myślę o niczym innym, tylko o tych zakichanych łopatkach. Wczoraj się ze mnie już nabijali że widocznie nie mam łopatek :D Gość przyłożył mi łapę [...]

DT Zamieszczam wypiskę z treningu. Wrażenia treningowe: Dowaliłam sobie dziś lepszą rozgrzewkę niż zwykle - 15 min w tym skakanka, pajacyki i przysiady, parę min rozciągania. Spociłam się %-) I nie wiem czy przez to, ale MC w 3 serii opornie mi szedł, tzn. 8 powtórzeń było, ale w trybie 5 powt., rozprostowanie nóg kilka sekund, podejście do [...]

mysl o perwresyjnej kiecce mnie prowadzi do mety Łooo Właśnie miałam wizję siebie w odzieniu oddającym ogrom mojej perwersji i... poczułam pragnienie wystratowania w maratonie Twoje wiosło jest źródłem mojej ZAWIŚCI® Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-19 13:45:56

Ja to się łudzę, że zasada: niski BF = mały biust jest prawdziwa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-25 10:04:17

O cholera... To ja chyba będę musiała po planowanym wytopieniu znów zadek poprawiać... Zurawiem, RDLem i innymi masakratorami, żebym doświadczała tyle samo bólu co Ty Ania robimy kalendarz na rok 2010 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-27 09:56:21

Bardzo miło Was tu gościć! Cieszę się jak dziecko...:) massmarols - chleb jest maminy, proporcje i składniki są utajnione i pilnie strzeżone, więc nie wiedziałam jak go policzyć. Chciałam jednak zaznaczyć, że coś takiego jadłam, wiec i kaloryczność i węgle będą troszkę wyższe. Btw. pod 12 mam zostawione 2 czyste karteczki (regeneracja i dalszy [...]

Ja kiedyś myślałam, że to bardzo dobra dieta bo wielu dietetyków i znawców historii wypowiada się o tej diecie pozytywnie, że nasi przodkowie się tak odżywiali itd Nigdy nie przyszło mi do głowy się tak odżywiać bo nie lubię takiego jedzenia. Z podziwem i może trochę z zazdrością patrzyłam jak inni mówili, że spróbowali i są zadowoleni ale [...]

No to proszę bardzo Mieszankę sporządź z: Po 50g ziółek: - Ziele dziurawca Gerb. Hyperici - Ziele tysiącznika Herb Cantaurii - Liść orzecha włoskiego Fol. Juglandis - Liść bobrka Fol. Menyanthidis - Kwiat lawendy Fol. Lavendulae - Liść mięty pieprzowej Fol. Menthae pip. + 20g - Korzeń kozłka lekarskiego Rad. Valerianae Napar z 1 łyżki mieszanki [...]

Aaaa to dobrze Zapodaj sobie w ramach uczty tłuszczowej: tomaty + suszone tomaty + awokado + oliwki + trochę fety + oliwa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-19 19:01:47