poniedziałek
DIETA
czysta, liczona 130/80/170 + owoc po treningu
1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan
2. ryż long grain, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, cebula fioletowa, po pół papryki czerwonej i zielonej
3. indyk, grecki, kasza jaglana, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, koperek
*trening*
4. gruszka, mandarynka
5. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, koktajlowe, natka pietruszki
kawa x1, kawa z mlekiem x2, woda
dużo się robi tego żarcia
SUPLEMENTY
vitC
pre-workout xplode
TRENING SIŁOWY
TRENING A
wszystko poszło fajnie, w maksach powtórzeń
prawie bez przerw, nawet grypowy ból mięśniowy lekko zelżał i kaszel tak mocno nie przeszkadzał
ilość podejść do planka na piłce bokiem: niezliczona
Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-11-25 00:43:44
xxx