martucca

ja się dziś czuje jak po dobrym seksie Mam to samo Muffinek a co dziwnego w ważeniu produktów? WSZYSCY tutaj tak robią Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-20 09:48:26

Nadgarstki mi nie przeszkadzają bo większy ciężar leży chyba na górnej części klatki Si, si Sztanga leży na ramionach/górze klaty. Na tym filmiku fajnie to widać: http://www.youtube.com/watch?v=mCUmi2oqlvA Jeśli bolą nadgarstki, to być moze są one (albo trice) niedostatecznie rozciągnięte... Można teź zamiast clean grip robić cross arm: IMO [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7676950fd0b54932ab2d9d5195066f66.jpg Odżywka wywalona, zero nabiału i cukru. Proszę ewentualnie o poprawę i wskazówki. Posiłek 5 - brak pomysłu, ale brak również produktów. Jutro dopiero większe zakupy. Jutro biorę ostatnią tabletkę antykoncepcyjną i odstawiam później ginekolog i leczenie. Na bank nie dostanę miesiączki w [...]

Hello!! Chyba nikt do mnie ostatnio nie zaglądał, ale ja również nie zaglądałam do dzienniczka. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłam! Ćwiczyłam, mi się wydaje, że dość ostro ... :) Poniżej taka zbiorcze wypiska z treningów. Kolejne numerki to kolejne treningi. UWAGI W MC boję się o swój kręgosłup - Martucca, czy mogę wysłać Ci filmik do oceny? Czy [...]

:-) Tak jest Martucca Marta a co z tym oddawaniem krwi? Mogę oddać czy dać se na wstrzymanie? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-13 10:42:37

proszę o ocenę i wskazanie błędów każda wskazówka będzie dla mnie na wagę złota:) MC 50kg http://www.youtube.com/watch?v=sb2sWlbidxM&feature=youtu.be przysiad 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=22V812PfaQs&feature=youtu.be plank (starałam się robić jak Martucca opisała. myślałam, że lepiej wyglądam podczas tego ćw... wydaje mi się że mam [...]

Martucca, zdjecia zrobione w sobote i dzis napewno wkleje jak wroce z pracy, bo jak zwykle w weekend ciezko mi do kompa sie dostac :-)(znowu chrzciny w niedziele byly). Ja czuje ze jest lepiej, bo widze po ubraniach (nawet na chrzciny ubralam mala czarna i katastrofy nie bylo :-) ), ale wiem tez ze potrzebuje wiecej pracowac nad soba, bo niestety [...]

Znów widzę te wznosy z opadu z obciążeniem #-P Filmik proszę, bo idę o zakład, że technika rodem z doopy. I w ogóle, co to za pierdoły w tym treningu? Wejścia na ławkę z większym cięzarem niż przysiady? :-> Wyizolowany biceps masz równie silny jak barki. W wiośle więcej niż w wykrokach. Please... Przyłóż się, bo przy takich treningach to z tego [...]

A widzisz Martucca, jeśli dobrze liczę to Twoja podopieczna ma już blisko 17 lat. Formalnoprawnie jest niepełnoletnia, a nie nieletnia. Czyli najwyżej możesz sprać za złe intencje Antka, ale nie podać do prokuratury. %-) Lucy, nie kłóć się, bo zachęcę Rafała by po 2-3 ćwiczenia wszędzie dołożył za karę. :-D Tak sobie myślę, że w końcu jak Szefowa [...]

no %-) serio: Martucca stwierdziła że jestem na tyle samodzielna że moge spokojnie działać sama w dziennikach :D

Wieść gminna niesie, że światu objawił RDLa niejaki Nicu Vlad. Owa wieść niesie również, że był nadludzko silną istotą; przy wadze 220lbs siadał we froncie 2x 700lbs. Ripp wspomina jego wizytę w US Olympic Training: So when Vlad performed an exercise that no one had seen before, it quite naturally got a lot of attention from people not as strong [...]

Foto z powyższej strony ilustrujące RDL. Proszę porównać z wykonaniem pokazywanym przez MR- zupełnie inne ułożenie nóg, wystarczy zwrócić uwagę na kolana. EOT by my side (...) jak już tak tutaj adaptujemy sobie słówka z angielska. Jak mówią lingwiści, *EOT by my side %-) http://www.bodyrecomposition.com/wp-content/uploads/2008/12/rdl.jpg [...]

Puma jest już niemodny na tym forum- imo ma trochę racji, ale teraz już nie jest autorytetem dla niektórych, więc nic to nie wniesie do dyskusji. Chyba trochę w piórka obrosłeś, młodzieńcze ;-] Owszem, puma nie jest popularny na tym forum i wyleciał stąd z hukiem, ale stało się to z przyczyn, powiedzmy "specyficznych", które nic nie miały [...]

Witam Piękne Panie :) Mam małe pytanko. Jestem nowa na forum,nie prowadzę jeszcze dziennika. Czy to wyklucza mnie z uczestnictwa? Przeglądam forum w poszukiwaniu wiedzy i pomocy. Pomyślałam, że to właśnie jest szansa dla mnie, by w końcu poczuć się szczęśliwa we własnym "cielsku" :) I jeśli mogłabym zadać jeszcze raz pytanie poprzedniczki, co z [...]

Już niedługo ogłosimy, kto został wybrany do zabawy, a kto odrzucony już na starcie. Uchylę rąbka tajemnicy w sprawie "niespodzianki", o której wspomniałam wcześniej :-D Drogie małolaty, Wasze sylwetki początkowe i końcowe oceni profesjonalny sędzia PZKFiTS, czyli osoba, która sędziuje na prawdziwych zawodach fitness :-) Pracujemy również nad tym, [...]

Powiem tak: Gen jest dobry. Ale: Genialne warunki wyjściowe zyebane strasznie stylem życia: hormony, fatalna dieta @-) Musisz się bardzo, bardzo sprężyć, żeby najpierw uporządkować swoją gospodarkę hormonalną, a potem zacząć pieścić to, czym Cię Matka Natura obdarowała. Na start: 150g białka, 150g węglowodanów, tłuszcz do 2000kcal. Węgowodany [...]

Obniż eksperymentalnie tłuszcz do 50g i podnieś węglowodany do 200g za pomocą ryżu, ziemniaków, płatków owsianych. Bialo bez zmian, ale najlepiej byloby gdyby pochodziło z ryb (poza pangą, hodowlanym łososiem i karpiem i puszkami ofkoz). Zobaczymy, czy coś się zmieni po 4 tygodniach @-) I nie, nie upasiesz się od 200g ww :-> Zmieniony przez - [...]

Tak zrobię i będę meldować,czy coś się zmienia. Szczerze mówiąc głodna jakaś od wczoraj jestem, ale ratuje się warzywami.. Kaloryczność wg tego rozstawienia wychodzi mi ok 1900 z bilansu, wcześniej było 2000, rozumiem, że tak ma być? Jestem zielona z tymi rozkładami i oddaje się w Twoje ręce Martucca :) [...]

Miska z dzisiaj już była, to jeszcze trening A. Martwy ciąg 15x 45/ 45 - problem z chwytem,jednak musze uzywac paskow, bo nie wytrzymuja mi dlonie tak dlugo. co do ciezaru glowy nie dam,bo chlopcy twierdzili,ze sztanga wazy 20, ale ja nie jestem przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac [...]

Chciałam tylko szybko zameldować, że cały czas grzecznie trzymam stricte wege diete, dzieki przyprawom i temu, że chyba jeszcze bardziej wyostrzył mi się smak naprawdę jestem bardzo zadowolona, zwłaszcza, że przestały mnie nękać wzdęcia. Tzn wiadomo, że czasami po posiłku strączkowym troche odstaje Maciek,ale nie boli i nie ma tych nieszczęsnych [...]