Asia - Redukcja

Znów widzę te wznosy z opadu z obciążeniem Filmik proszę, bo idę o zakład, że technika rodem z doopy.

I w ogóle, co to za pierdoły w tym treningu? Wejścia na ławkę z większym cięzarem niż przysiady?
Wyizolowany biceps masz równie silny jak barki. W wiośle więcej niż
w wykrokach.
Please... Przyłóż się, bo przy takich treningach to z tego nic nie będzie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 11:39:06

Kubel zimniej wody - znowu

Z tymi ciezarami to moze faktycznie cos nie tak, bo jak tak na zdrowy rozum pomysle (po poscie Marty) to powinnam barki miec silniejsze niz biceps i miec roznice w ciezarach (tu wychodzi na wierz moj brak wiedzy na ten temat).
No ale te ostatnie treningi, ktore robilam, to dzwigalam tyle ile dalam rade. Przy wykrokach to juz przy koncowych powtorzeniach nogi mi odmawialy posluszenstwa wiec nie wiem co jest, natomiast to wioslo to juz od samego poczatku dobrze mi szlo.

Od poniedzialku sprobuje poprawic to o czym pisala Marta i jakos bardziej z glowa dobierac te ciezary. Z drugiej strony ten trening juz troche mnie znudzil i tak sie zastanawiam, czy nie moglabym robic cos innego???
W tym tygodniu sie skusilam (tak dla odmiany, bo dostalam plytke) i przez trzy dni z kolei robilam trening P90X:
Day 1 – Chest and Back, + Ab Ripper X
Day 2 – Plyometrics
Day 3 – Shoulders and Arms, Ab Ripper X
Troche oszukany, bo nie umiem sie podciagac...(widzialam ze uzywaja tam gumy zamiast podciagania - wiec to jakas alternatywa dla mnie), no ale jest to dla mnie MEGA ciezkie i nabawilam sie lekkiej kontuzji - miesien lydki boli jak cholera!

Miske caly czas trzymam, 130wegle, 100bialka i 60tluszcze.
Lykam tez omega-3, cynamon, wiesiolek i zielona herbate.





Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-12-07 16:42:46

Filmy daj, to się obaczy

Marta, filmy zrobione . Wgrywam je na you tube - ale strasznie powoli to idzie. Moze do jutra sie wgraja - oby. Wolalabym je przeslac Ci na priv. z wiadomych powodow.

Tymczasem wklejam tabele z pomiarami i miski z weekendu.










Miesien lydki juz w porzadku, jutro moge znowu cwiczyc, ale chcialabym cos nowego...

Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-12-10 02:09:18

No to daj na priv. Ale licz się z tym, że to może długo potrwać, bo ja na niedoczasie jestem.

Marta probowalam Ci wyslac te linki z filmikami, ale nie idzie to. Niewiem co jest nie tak. Wchodze na Twoj profil i wybieram opcje "napisz wiadomosc" i wklejam linki. Naciskam wyslij i mi wyskakuje komunikat ze nie moge wyslac bo pole jest puste????

Asia, zrób z tego preentscreen i przedstaw problem tutaj:
https://www.sfd.pl/Zgłaszanie_błędów__TUTAJ-t900143.html

Wg wzorca. KONIECZNIE! Dział IT czeka na info o tym błędzie, bo nie potrafią dojść do tego, o co chodzi.

Dobra, poszlo. Moze cos pomoga

Marta, udalo mi sie wyslac do Ciebie wiadomosc. Takze problem rozwiazany.

Tymczasem wklejam miski










Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-12-11 16:25:10

Wlasnie znalazlam na YT wznosy z opadu by Arphiel


i mnie olsnilo, ze ja robilam wznosy w opadzie




Porazka