martucca

Co ma awokado do klajstra, ktory ma imitować syfiastą nutellę? Wszystkie te lawirowania, a to "zdrowe" ciasteczko, a to proteinowa babaeczka, a to serniczek, nutella. Pogadaj sobie z krewetą, jak się w końcu sama złapała na uzależnieniu od pseudo-zdrowych słodyczy do kawy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-27 10:38:55

Gratuluje spadków i że biust rośnie :D Spadki? :-? Przeca tu nic poza 0.5cm w biodrach nie spadlo? :-? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-29 11:45:45

120g białka, 150g węglowodanów, 90g tłuszczu. Ok i jeszcze raz sorry. Czyli nabiał całkowicie wywalić? W takim razie zabieram się na nowo za rospisanie jedzenia na jutro.

Fretka, rekompozycja ciała to kwestia indywidualna. Im dłużej jadłaś syf, im dłużej się odchudzałaś czy przeginałaś z treningami, jak bardzo tym wszystkim namieszałaś w swojej gospodarce hormonalnej, tym jest to trudniejsze. Najpierw musisz naprawić błędy przeszłości o tym może Ci dokładnie opowiedzieć LadyM, żeby ciało zaczęło reagować jak [...]

Dla mnie motywacją była Martucca jak szalała na treningach, a ja po pierwszych 4 miesiącach na siłowni kiblowałam w domu kolejne 3 lecząc kolano To nie jest tak, że z dnia na dzień uzyskuje się określoną sylwetkę. Swojego zdjęcia "przed" pokazywać nie będę

Fretka ty choliero jedna, ale żeś się znowu rozpisała To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię) Zasada posiłków okołotreningowych odnosi się do treningów siłowych, więc ty robiąc same tylko aeroby, [...]

No i się rozpisała znowu franca jedna Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję [...]

Z doświadczenia wiem, ze 99% lasek strzeli focha, także nie będę szczególnie zdziwiona taką reakcją. Zdzienia i rozpaczy również nie będzie. Nie uważam swojej diety za głodówkową. Takie ilości jedzenia w zupełności mi wystarczają. Jaki więc plan treningowy proponujesz? Chodzi mi głównie o brzuch, nogi, pośladki Diety nie uważasz za tragedię? To ja [...]

Ufff... Dobrze, że to nie jest kolejny atak ana boot camp Niemniej... Obwód talii przy takim wzroście i wadze wskazuje na małą masę mięśniową. Niestety Zapewne efekt tragicznego odżywiana. O rzeżbieniu zapomnij; w kościach się nie rzeźbi Odnośnie treningu: możesz dostać w prezencie piłkę do ćwiczeń? Byłaby bardzo pomocna. Z dietą musisz coś [...]

Bądź tak uprzejmy i zapoznaj się z regulaminem LADIES, a potem spamuj bez sensu. Zwłaszcza, że status na forum masz nijaki - napisałeś 5 postów. Porad udziela się wyłącznie osobom, które: 1. Wypełniły obowiązkową ankietę 2. Wkleiły zdjęcia sylwetki w pozach neutralnych 3. Przedstawiły swoją dotychczasową dietę w postaci tabeli z serwisu [...]

aguusia88 najgorzej jest jak przychodzi kolega partnera a ja sie nie czuje juz swojo w domu. i nas namawia na jedzenie ale ktorego jesc nie musimy, partner ulegnie, jemu wyskoki nic nie robia z sylwetka, i np on chce piwo, to moj musi isc kupic bo partner tez sie napije, albo kolega chce pizze i partner stwierdzi ze tez zje, to musimy sie zlozyc, [...]

Dobra Wrzuć swój dzienny jadlospis do naszego dziennika dietetycznego: http://www.dietetyk.sfd.pl/ To na początek. Ogarniemy dietę i weźmiemy się za trening Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-19 21:35:43

Rzostępy to genetyka. Ja miałam w brzuchu 120cm i nie mam ani jednego, a żadnych cudów ze sobą nie robiłam ;-) Baaa... Mdliło mnie od wszelkich ciężkich zapachów, więc babranie na skórę ograniczone do minimum było :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-03 14:40:38

Stara Marta doda od siebie, że zanim zaczniesz o rzeźbie myśleć, tak z 5kg waga w gorę musi pójść, oczywiście mowa o dobrej jakościowo masie ;-) Długie aero = wróg dobrego kształtu nóg u gruszek + przekreślenie szans na ich rzeźbę @-) No chyba, że Twoje pojęcie rzeźby niesportowym jest :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-10 07:35:38

Święte słowa, Martucca, te metody to jakis hardkor, towarzyszyłam kiedys mojemu ex w przygotowaniu do zawodów w kicku - zero płynow dzień przed i skakanka przed samym ważeniem, żeby wypocić... efekt był oczywiście powalający, co tym bardziej przykre, że koleś z natury wyjatkowo szybki, technicznie tez nie najgorszy i miał duże szanse wygrać. Cała [...]

No a niektórzy daliby radę ;) Jest różnica na przykład pomiędzy: - przysiadem robionym w rampie w zakresie ciężaru od 60% do 95% max, gdzie max równa się masa ciała razy 1.5 - 2, czyli (dla łatwości obliczeń) dla kobiety ważącej 50kg będzie to rozpiętość ciężaru od 30kg nawet do 95-100kg, a - wykrokami z hantelką 2, 3 czy 5kg To pierwsze to [...]

Martucca, przepraszam najmocniej:( źle się wyraziłam...

Martucca Ciebie rowniez milo widziec - zdrowa, w swietnej formie i szczesliwa przyszla mame. Koniecznie odwiedz ginekologa-poloznika - odpowie na wszystkie twoje pytania i rozwieje watpliwosci, ktorych u przyszlych mam jest bardzo wiele.

A Martucca cały czas szuka szczęścia Mamuśka - zdrowo się odżywiaj i trochę się ruszaj. Wystarczy. Jak nie chcesz mieć zagrożonej ciąży i do porodu leżeć w łóżku z nogami do góry, to nie kombinuj z ćwiczeniem i forsowaniem organizmu. Spacery, pływalnia, spokojna jazda na rowerku stacjonarnym i wystarczy. Pozdrowionka. Zmieniony przez - Mawashi w [...]

No przeca odbiłam Cześć siostro Cześć Rafał Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-10 14:26:38