martucca

I tyle Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-29 00:19:32

Martucca, no można, można... A mam nawet wrażenie, że trochę mi boczki zleciały. Teraz powiedz mi czy dobrze wszystko ogarniam: wchodzę na 1700kcal i codziennie jem te 50g ww z owoców, 25g ww ze strączków i 25g ww np. z płatków czy tam ryżu, tak? P.S. Mam nadzieję, że przeczytałaś moją powiadomkę...

Węglowodany złożone możesz jeść zamiennie, nie musisz codziennie jeść strączków, jeden dzień możesz np. jeść same płatki owsiane Owoce jednak niech będę do śniadania i w okolicach okołotreningowych. Kiedy pomiary? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-02 21:26:11

Marcia, ja mam w planie wyciągnąć Cię na 2000kcal albo i więcej, bo tyle powinna jeść zdrowa, aktywna fizycznie kobieta w Twoim wieku :-)) Przy kolejnych pomiarach będzie wiadomo, czy można podciągać kaloryczność węglami czy tłuszczem ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-20 08:12:27

Drogie Moderatorki,czy w związku z tym, że zostały mi dokładnie 4 treningi do końca realizacji planu AB, mogłabym prosić o zasugerowanie nowego planu ? :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 23:50:46

Martucca, niestety nie:) ale jakbyś mi powiedziała co się zaleca po treningu AB to byłabym dozgonnie wdzięczna:)

Marta - troche mnie bola nawet te cwiczenia, ale robie je tez :-) Kilka przemyslen, waznych dla mnie. Zrobilam dzis zdjecia po 8 tygodniach. Zero roznicy na niekorzysc tylka. Niestety porazka tego treningu z mojej strony. Czuje sie, jakbym musiala cofnac sie do maszyn i do poczatku, po ponad roku. Wiem dlaczego tak sie stalo. Jesli nie czuje [...]

Podsumowanie 24.05 2013 - 5.01.2014 Szefowa pochwaliła, wiec pozwole sobie na podsumowanie tego okresu od czerwca. Generalnie byly 3 treningi, w tym dwa na pupe i plecy. Trzeci byl miedzy nimi i byl raczej samowolką. Pierwszy byl troche porazka, wielu cwiczen nie czulam, do tej pory zreszta mam problemy z prawidlowym wykonywaniem cwiczen na [...]

kufa Martucca jak w szkole <przypomniały mi się odpowiedzi z bilogii>, a już myślałam że te czasy nigdy nie wrócą, a tu znowuuu do tablicy, dobrze ze to nie ja

Aaa... Pomyłka P.S. Z/W Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 19:20:09

[...] dziale odchudzanie. (odradzam na razie wzorowanie na dziennikach konkursowych z tego działu) pamietaj, że jest kilka promowanych tu diet, więc wszystkich zaleceń na raz nie wprowadzisz. i w takim razie przed kim ja się mam spowiadać i kogo bać najbardziej?? agak czy martucca nas jest więcej spowiadaj się przed wszystkimi bój się wszystkich ...

Ryba tłusta ---> min. 5g tłuszczu/100g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-23 16:05:54

Chcesz opyerdol za te brzuszki? takimi ilościami to sobie co najwyżej krzyż rozwalisz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-26 16:43:31

Martucca, sorry, że się wcinam - planujemy z Margot 3 razy na tydzien być na siłowni - ja właśnie zgłębiam idee porządnych treningów. będziemy ćwiczyć razem (niekoniecznie to samo oczywiście) - ale popatrz pod tym kątem. widzę, że Zouza juz tez to napisala :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-27 09:39:22

Martucca - pokaże pokaże, jeszcze chwilka- pewnie poniedziałek :D Oblique- dzięki, będę się stosować, możesz mi tylko napisać dlaczego tak? bo chciałabym wiedzieć Cortunia- jakie efekty?? normalna osoba na odpowiedniej ilości białka:D Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-27 18:23:12

Martucca- do poprzednich pytań w takim razie- przerzucić się z brzuszków USarmy na te callaneticsowe, i na dno miednicy też bym chciała robić, bo to są takie same jak na mięśnie kegla tak? Rallygunia walczę walczę, i nie zamierzam przestać :D coraz bardziej mi się podoba:D Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-28 13:13:08 Zmieniony przez - [...]

dzisiejsza micha nie daje rady przejeść 5 posiłków, wciskam dwa ostatnie razem tuż przed pójściem spać, może jak zgłodnieję na czterech to rozeznam się w jakich godzinach mój organizm mówi jeść, i wtedy znów przejdę na pięć, Martucca- to dzisiejsza micha znów ma za dużo nabiału pewnie?? i czy nabiał raz dziennie to znaczy że rzeczywiście ten [...]

Hej Gosia, ja nie Martucca, ale jak 1xdziennie nabiał, to się tyczy sera każdego i mleka też jajka możesz wcinać się mi wydaje. Eej a może Ty się właśnie taka przejedzona czujesz, bo dużo nabiału wcinasz? Ja czuję się po serach taka "pełna". Jak będziesz miała problem z białkiem po odstawieniu nabiału, to zawsze możesz jeść więcej ryb, [...]

no dobra, już już pisze, tylko się nie spodziewać fajerwerków... posprzątałam wszystko, przemeblowałam, uczyniłam trening siłowy z lataniem ze szmatą po podłodze więc mogę podsumować ostatnie dwa miesiące moich zmagań z ciałem obcym, które powoli a chyba nawet w miarę szybko staje się na powrót ciałem moim dwa miesiące temu Cortunia przyszła do [...]

wczorajsze wypiski Miska- poprzestawiało się w ciągu dnia, jest ułożone tak jak się udało zjeść, kolacja monstrum, o dziwo udało się wyrobić kaloryczność pomiary tak naprawdę żadnych zmian nie widzę, a przecież przez ostatnie trzy tygodnie ruszam się więcej niż w czasie największych spadków sprzed dwóch miesięcy zastanawiam się czy nie nadszedł [...]