Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 23:50:46
...
Napisał(a)
Drogie Moderatorki,czy w związku z tym, że zostały mi dokładnie 4 treningi do końca realizacji planu AB, mogłabym prosić o zasugerowanie nowego planu ?
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 23:50:46
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 23:50:46
...
Napisał(a)
25.10.2011 (wtorek)
Tabelkowo się u mnie ostatnio zrobiło, ale dopóki nie wróci moja moc edytowania nie mam innego wyjścia.
Słowem komentarza do treningu:
- nadal najgorzej idzie mi wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej i jest to moja zmora treningu A,
- przysiady (od chwili nakręcenia filmików i oddania ich do oceny Martucce ( o rety jak ona się odmienia? ) robię do ławki poziomej, aby wyczuć moment do kiedy schodzić... cały czas cierpliwie czekam na kilka słów komentarza odnośnie filmów
Tabelkowo się u mnie ostatnio zrobiło, ale dopóki nie wróci moja moc edytowania nie mam innego wyjścia.
Słowem komentarza do treningu:
- nadal najgorzej idzie mi wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej i jest to moja zmora treningu A,
- przysiady (od chwili nakręcenia filmików i oddania ich do oceny Martucce ( o rety jak ona się odmienia? ) robię do ławki poziomej, aby wyczuć moment do kiedy schodzić... cały czas cierpliwie czekam na kilka słów komentarza odnośnie filmów
...
Napisał(a)
Dzięki za wizytę :) Nie wiem jak to wyjdzie z "blogiem partnerskim", mój prawie mąż ma mało czasu na takie działania:) Najwyżej będę mu gotować zdrowe jedzonko i zmuszać do ćwiczeń ze mną i sama wszystko opisywać :D Jejku jakie Ty masz cudne zdjęcia! Będę zaglądać i dopingować.
...
Napisał(a)
Puk-puk
Czy to tutaj obiecałam rozpisanie syplementacji na smarowanie stawów?
Czy to tutaj obiecałam rozpisanie syplementacji na smarowanie stawów?
...
Napisał(a)
Martucca, niestety nie:) ale jakbyś mi powiedziała co się zaleca po treningu AB to byłabym dozgonnie wdzięczna:)
...
Napisał(a)
26.10.2011 (środa)
Miska:
1. Razowiec z masłem orzechowym +whey 100
2. Sadzone + ciecierzyca
3. Orzechy laskowe
4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką
5. Jajecznica
6. Serek wiejski z natką pietruszki
KCAL: 1887 B: 111 T: 92 W: 150
Warzywa: kapusta kiszona, marchewka, cebula
Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, dziurawiec, herbata x 2, kawa, woda
Trening:
DNT
Miska:
1. Razowiec z masłem orzechowym +whey 100
2. Sadzone + ciecierzyca
3. Orzechy laskowe
4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką
5. Jajecznica
6. Serek wiejski z natką pietruszki
KCAL: 1887 B: 111 T: 92 W: 150
Warzywa: kapusta kiszona, marchewka, cebula
Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, dziurawiec, herbata x 2, kawa, woda
Trening:
DNT
...
Napisał(a)
27.10.2011 (czwartek)
Miska:
1. Jajecznica z kaszą jaglaną
2. Ciacho owsiane z gruszką
3. Kotlety z ciecierzycy z lubczykiem
4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką
5. Zupa z dyni z dodatkiem kaszy jaglanej
6. Razowiec domowy z masłem orzechowym
7. Sernik sfd i ciut migdałów
KCAL:2170 B: 130 T: 100 W: 187
Warzywa: marchewka
Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, kawa x 2, herbata, mięta z imbirem i pomarańczą, rumianek, woda
Trening:
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Nina- pragnę wyrzeźbić ciałko swoje, nabrać siły.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
Następny temat
Trening dla 50+
Polecane artykuły