unplugged / dziennik treningowy

Drogie Moderatorki,czy w związku z tym, że zostały mi dokładnie 4 treningi do końca realizacji planu AB, mogłabym prosić o zasugerowanie nowego planu ?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-27 23:50:46

24.10.2011 (poniedziałek)

25.10.2011 (wtorek)

Tabelkowo się u mnie ostatnio zrobiło, ale dopóki nie wróci moja moc edytowania nie mam innego wyjścia.

Słowem komentarza do treningu:
- nadal najgorzej idzie mi wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej i jest to moja zmora treningu A,
- przysiady (od chwili nakręcenia filmików i oddania ich do oceny Martucce ( o rety jak ona się odmienia? ) robię do ławki poziomej, aby wyczuć moment do kiedy schodzić... cały czas cierpliwie czekam na kilka słów komentarza odnośnie filmów

Dzięki za wizytę :) Nie wiem jak to wyjdzie z "blogiem partnerskim", mój prawie mąż ma mało czasu na takie działania:) Najwyżej będę mu gotować zdrowe jedzonko i zmuszać do ćwiczeń ze mną i sama wszystko opisywać :D Jejku jakie Ty masz cudne zdjęcia! Będę zaglądać i dopingować.

Puk-puk

Czy to tutaj obiecałam rozpisanie syplementacji na smarowanie stawów?

Martucca, niestety nie:) ale jakbyś mi powiedziała co się zaleca po treningu AB to byłabym dozgonnie wdzięczna:)

26.10.2011 (środa)

Miska:

1. Razowiec z masłem orzechowym +whey 100
2. Sadzone + ciecierzyca
3. Orzechy laskowe
4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką
5. Jajecznica
6. Serek wiejski z natką pietruszki

KCAL: 1887 B: 111 T: 92 W: 150

Warzywa: kapusta kiszona, marchewka, cebula
Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, dziurawiec, herbata x 2, kawa, woda

Trening:
DNT

27.10.2011 (czwartek)

Miska:
1. Jajecznica z kaszą jaglaną
2. Ciacho owsiane z gruszką
3. Kotlety z ciecierzycy z lubczykiem
4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką
5. Zupa z dyni z dodatkiem kaszy jaglanej
6. Razowiec domowy z masłem orzechowym
7. Sernik sfd i ciut migdałów

KCAL:2170 B: 130 T: 100 W: 187

Warzywa: marchewka
Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, kawa x 2, herbata, mięta z imbirem i pomarańczą, rumianek, woda

Trening:

Z uwagi na fakt, że konkurs Treca w toku i coraz więcej nas (potrzebujących rad) na forum, postanowiłam sama zadziałać z nowym planem treningowym. Proszę o ocenę (czy ma to ręce i nogi) a jeśli tak to sugestię co do ilości powtórzeń oraz serii. Plan uwzględnia 3 treningi w tygodniu.