marcia1990 / redukcyjno-motywacyjny spowiednik :-)

(wagę podam jutro albo w sobotę, bo tutaj nie mam elektronicznej)

U mnie trener to zajęty personalnymi treningami ale chłopaki pomagają jak trzeba, asekurują, więc jest fajnie.

Wymiary w granicach błędu

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-29 08:10:20

mnie przy MC sumo atakował, że tego to nawet on się boi robić i że kręgosłup sobie rozwalę i że jak chcę mieć jeszcze szerszą pupę to mogę robić

Też usłyszałam o MC (normalnym), że poszerza biodra

Czyli MC najlepsze dla przyszych rodzących :)
Marcia spytaj trenera czy swoją masę mięśniową też budował na orbitku.
Może faktycznie jest w posiadaniu wiedzy tajemnej.

linka- zayebiste pytanie dla trenera ,

nie wpadłabym na to

wiecie można lubić i nie lubić pewnych rzeczy ale by takie dyrdymały wypowiadać to się w pale nie mieści

No i co, można nie głodować i nie tyć?

Teraz dokładasz kolejne 25g ww. Możesz wprowadzić płatki owsiane, ryż (oczywiście najlepiej brązowy), quinoę i amarantus. Najlepiej, gdybyś wprowadziła te ww w dzień treningu siłowego, ale jak się nie da, to trudno. No i kolejny tydzień jedzedziesz na takiej kaloryczności

Wypowiem się w kwestii "panów instruktorów" (jak kto śledzi mój dziennik, to wie). pierwszy raz poszłam na siłkę połączoną z fitness klubem. wprawdzie kojarzyło mi się, że część siłowa jest wybitnie męska i pakerska (wspomnienia z czasów, czy chodziłam tam na fitness), to okazało się, że nie. za to pseudo-instruktor... no comment. wyszłam zniesmaczona i zaczęłam szukać dalej. znalazłam siłownię z gatunku "piwnica" (pod baranami), dzwonię tam i pytam, czy będę mogła liczyć na pomoc przy technice, bo w klubie X nic mi nie wyjaśniono. a koleś do mnie z tymi słowy: "powiem szczerze. typowego instruktora to u nas nie ma. ale pracownicy znają się na tym, to jest ich pasja i na pewno pomogą, a ćwiczący panowie tak samo". pomyślałam sobie - niezła prowizorka... a okazało się, że wszystkich gości na mojej pakerni łączy prawdziwa miłość do żelastwa i to oni uczą mnie co i jak: pracownicy-nie-instruktorzy oraz ćwiczące koksy. i to jest piękne

Martucca, no można, można... A mam nawet wrażenie, że trochę mi boczki zleciały. Teraz powiedz mi czy dobrze wszystko ogarniam: wchodzę na 1700kcal i codziennie jem te 50g ww z owoców, 25g ww ze strączków i 25g ww np. z płatków czy tam ryżu, tak?
P.S. Mam nadzieję, że przeczytałaś moją powiadomkę...

29 września - dzień 30


MISKA

-> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, kalafior, groszek
-> Napoje : 1,5l wody, 4 x czerwona herbata
-> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial
-> Poza programem: brak

TRENING

- Bieżnia 20 minut
- Wznosy z opadu - 4x15
- Rozpiętki w siadzie na maszynie - 15x15kg/10x10kg
- Przywodziciele i odwodziciele - 15x15kg/10x15kg
- Wyciskanie poziome w siadzie - 15x10kg/15x10kg
- Skłony tułowia na maszynie - 2x15x15kg/2x15x20kg
- Bieżnia 20 minut

Dzisiaj instruktora nie było, więc motałam się na tej siłowni. Nie wiedziałam co z czym. Dlatego taki okrojony ten trening - robiłam to co umiałam (albo wydawało mi się, że umiem).

GADANINA

-> Miska zgodnie z rozpiską.

-> Chyba łapie mnie jakieś przeziębienie - gardło boli i ogólnie jestem jakoś rozbita. Mam nadzieję, że to tylko zmęczenie i jutro będzie ok.

-> Teraz widać jakim mega-cieniasem jestem. Od wtorku czuję wszystkie mięśnie a przecież to był 'trening' dla typowego, dorodnego LESZCZA. Co nie zmienia faktu, że nawet lubię to uczucie.

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-29 22:39:09