martucca

TYDZIEŃ 2 Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push-ups 5x4 powtórzeń, PULL: Podciąganie szerokim nachwytem 5x1 powt., CORE: Hanging leg lifts ( nogi proste do drążka ) 5x2 powt., LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x4 powt. [...]

Sprawdź maila Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-07 22:42:25

O proszę, proszę, jaki znawca się znalazł. Po to się rejestrujesz na forum sportowym, żeby błysnąć jak woda w klozecie? Dietunia w Twoim profilu mówi wszystko o Tobie. Żegnam. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-03 11:09:06

skoro Martucca Cie tam kieruje to wierze ze nie, podejrze tydzien dwa i ocenie jak zobacze treningi :-) wrzuć czasem jakiś film z siłowni jesli jest mozliwosc ;-)

O Jesssu. A mnie od poniedziałku jest 3kg więcej. Mam se klamry na żołądek zakładać? dobre,dobre:-D Zachara, Powiem Ci,że sama zmiana nawyków żywieniowych to zaj....ty początek tej drogi,ale bez siłki ciężko będzie z efektami. Ja dopiero jak do jedzenia dołączyłam trening siłowy to się ruszyło,a zawsze unikałam jak ognia. Tak więc słuchaj [...]

Ja kiedyś brałam takie tabletki MultiLac z probiotykami:) Może to zamiast actimela? Chyba, że... Martucca myślisz, że to też jest goowno?

Ło Bożesz, jaka rozpusta!!! No, ale skoro sama Martucca mnie namawia, to spróbuję, czemu nie...:-) A potem opisze wrażenia ;-)

Ruda - pomiary mogą być w łikendzik, mnie to obojętne. Jak wspomniałam, szalonych zmian się nie spodziewam, ale tez nigdzie mi się nie spieszy z ta redukcją. Wole wolniej, a porządnie. Martucca - przesadziłaś z ta kremówką do kawy!!! Kawa jest tak zeyebiście smaczna, że nie wiem cóż to będzie...;-D Trza tłuszczy ostro pilnować teraz. I żyję tyle [...]

Martucca };-) DZIĘKI :-) Czasem aż trudno uwierzyć w niektóre zachowania. Dla mnie to taka abstrakcja, że nigdy nie wiem jak zareagować podczas. No to miło mi z myślą, że: nie jestem aspołeczna nie jestem nierodzinna nie jestem "jakaś dziwna" NIE daję złego przykładu dzieciom UFF... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-11 16:13:29

No :-D tylko bez alkoholowe :-) Dziś wieczorem wrzucę pomiary. Czy Martucca przewiduje jakieś zmiany w mim rozkładzie BTW? Muszę przyznać, że napadów brak, ale to chyba dlatego, że ciągle chodzę objedzona. Jedyne, na co mam ochotę, to czerwone wino, najlepiej wytrawne. Lub kawa z kremówką :-)) Dziś rano obudziłam się najedzona! Albo wczoraj się [...]

Martucca - nie mam pojęcia ile mogę tego zrobić. po prostu w preferowanej aktywności fizycznej wpisałam bo mi się podobało na zajęciach. Tak naprawdę to jestem leszczem.

dziekuje za szybka odpowiedz a teraz maszeruje dowiedziec sie co jedza lejdis :) A ten kraj to Dania, sa tu same supermarkety a w nich mieso i warzywa az smierdza chemia :( Nie mogę wyjść z podziwu nad tym, co mówisz, bo Duńczycy znani są w świecie z tego, że mają hopla na punkcie "økologi" @-) Sama mieszkam w DK i jadam wyłącznie żywność [...]

A widzisz. Teraz trochę inna wersja. Zarowno Małgorzata, jak i ja odpowiadamy na Twój post: "Bardzo rzadko jadam ryby i miesa, a to dlatego, ze w kraju w ktorym mieszkam moge je dostac tylko w formie plastikowej zapakowanej, zamrozonej nafaszerowanej chemia i hormonami " Ja do Netto chodzę często po pasztet i chorizo Aalbæk (pozdrawiam Sis\-)), [...]

Aga, ta nasza ciekawość na nas się kiedyś odbije Byle nie tutaj Skorpion, do baby niedouczonej w sprawach mordobicia gadasz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-24 21:49:49

Wuchta ileś tam jajec na surowo wciąga i nikt się nie burzy, a ja tu piszę o jednym kawałku mięsa i już takie zgorszenie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-25 00:22:21

Martucca wedlug mnie jak sie nie rusza to jest jadalne

Na mojej wyspie rozpoczela sie pora deszczowa, dlatego pytam. Poza tym - latwiej taki interwal wplesc w bardzo zapelniony dzien. No i biegam aeroby w terenie regularnie od stycznia (ostatnie postanowienie noworoczne- moze przyda mi sie odmiana... A tak poza tym - to fajnie was spotkac "life". Martucca jestes dla mnie chodzaca inspiracja [...]

martucca tak zamierzam zrobić, startuję z podobnymi wymiarami, więc może zacznę też od 1900kcal i sklecę coś z tego co mam w domu a jutro wrzucę do oceny

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Martucca - jutro zrobię i prześlę zdjęcia. Tydzień 3 Dzień 6 Dzisiaj prawie 3h SW, więc raczej nie będę przeginacj z dodatkowym treningiem. Ogólnie - podczas rozgrzewki niestety ale rozbolał mnie ten mięsień znowu oraz odezwało się kolano. Dobrze, że jutro DNT to ew. pobiegam [...]

Dzieki za odzew Martucca Moge się założyć, że wasza koncepcja diety jest o wiele bardziej rozsądna niż wielu lekarzy:) Oddaję się pod waszą opiekę:) Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 68-69kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód [...]