Bedzie krotko. Problem mam nastepujacy: jestem wielorybem i postanowilam zrobic upgrade do rozmiarow malej foczki. W zwiazku z tym potrzebuje Was.
Wiek : 25
Waga : 85
Wzrost : 171
Obwód w biuście(1) : 110
Obwód pod biustem : 90
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90
Obwód na wysokości pępka : 111
Obwód bioder (3): 114
Obwód uda w najszerszym miejscu: 67
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu koszykowka, rower 3/4 razy w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko co nie jest slodkie
Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa
Co jako przekąskę : owoc
Co jako deser : platki owsiane + jogurt naturalny + cynamon + banan/jablko/rodzynki/zurawina
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: hashimoto,
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: Euthyrox
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykowka, plywanie, rower, cwiczenia domowe.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Whey, casein, dextrose, BCAA
Stosowane wcześniej diety : dukan i pewnie kilka innych typu mniej zryj a wlasciwie to nie zryj w ogole.
Dieta: Obecnie wyglda tragicznie co widac na zalaczonym obrazku. Bardzo rzadko jadam ryby i miesa, a to dlatego, ze w kraju w ktorym mieszkam moge je dostac tylko w formie plastikowej zapakowanej, zamrozonej nafaszerowanej chemia i hormonami - wiec nie, dziekuje.
Z warzywami jest podobny problem, natomiast ich nie ograniczam.
Sport: Bylo bardzo duzo roznorodnego sportu w ciagu calego mego zycia niestety nigdy nie przelozylo sie to na efekty wizualne.
Obecnie jestem uziemiona za sprawa niefortunnej kontuzji kolana podczas sparingu w koszykowke (kto powiedzial, ze sport to zdrowie;) hmm?? ). Moj ruch ograniczony jest do - lazienki, kuchni i przystanku autobusowego. Wedlug ortopedow sytuacja nie ulegnie zmianie prze najblizsze 2 miesiace. Dzieki temu w ciagu ostatnich 2 tygodni przytylam 3 kg.
Moj najwiekszy problem to jak w takiej sytuacji dostosowac i tak juz beznadziejna diete do zerowego ruchu?
Please help!:)